Wzrost czystej masy mięśniowej

Witam.
Trenuję 3 lata mam kilka cykli za sobą. Ostatni to trec c-12; olimp system protein 80 i bcaa olimpu. Chcę przybrać na masie ale beztłuszczowej. Mam już zakupiony super pump 250, w wyniku pomyłek itp. Co polecicie do niego? Koszt to do 400 zł.

P.S Jest problem z dietą więc uznajcie że jej nie ma bo jestem w stanie zrobić dobre tylko 2 pierwsze posiłki i ten przed snem

śniadanie mleko z płatkami
2 śniadanie 2 bułki z kurczakiem i jogurt
ostatni posiłek jajecznica.

ortho23- powiem szczerze, nie chciało mi się czytać tego referatu
Indyk- Skieruj się do działu odżywianie- tam uzyskasz pomoc z zakresu odżywiania :).

Dodam że trening jest bardzo dobrze wykonywany i bardzo wysoko jakościowy

dlaczego nie możesz przyrządzać posiłków?

wydawanie kasy na suple ,bez odpowiedniego odżywiania to nieporozumienie

Jestem uczniem mieszkam z dosyć liczną rodziną. Posiłki nie przygotowuje się tylko pode mnie. Poza tym nie mam czasu na to

no to przykro,ale z samego super pumpa nie urośniesz

Z poprzedniego urosłem więc nie gadaj :)

Do tego po coś są te gainery i białka

Indyk, też mam taki problem, ale musisz się jakoś spiąć, i zmień tak posiłki, żebyś gainera szamał około treningowo. Posiłki dobre, tyle żebyś jeden chociaż dodał jeszcze.

Zamiast supli kup sobie ryż i kurczaka. I będziesz mógł robić pod siebie posiłki.

EmLow na prawdę starałem się tak robić ale nie jestem w stanie. Staram się i w ogóle ale te jedzenie jest średniej jakości ale te 5 posiłków dziennie jest, ale jak mówię 2 są słabej dość jakości tzn obiad jeszcze w miarę bo są surówki i mięso i do tego ziemniaki albo ryż a ten 5 średni

To go w tedy uzupełnij (zależy od braku) białkiem lub węglami. I będzie gites.

Dlatego założyłem taki temat żeby wiedzieć co i jak :) jakie białeczko itp Słyszałem że size on jest dobry i np real mass do tego