Rasta to bardzo proste, budzisz się o 15 następnie szamasz:-) (TRENING) przed pracą jesz pożądny posiłek ;-) do pracy zabierasz ze sobą papu:-) przychodzisz z pracy wcinasz następny posiłek:-) czy to takie trudne?:-)
Wykonane prawidłowo jest bardzo bezpieczne. Daje się je czasem na siłowni początkującym kobietom Jeśli zachowasz proste plecy jesteś całkowicie bezpieczny. Schodzisz tak nisko, na ile pozwala rozciągnięcie ud i ścięgien podkolanowych. Im lepiej przyłożysz się do tego ćwiczenia i rozciągania po treningu tym większy zakres ruchu osiągniesz, oraz [...]
Kolego według scisłych norm szpitalnych rawidłowy poziom prolaktyny w surowicy krwi wynosi 2–18 ng/ml To co nevski mówi to tez racja ze względu na normy laboratoryjne.To podwyższenie moze juz miec wpływ.Tu masz fragment badania Konarzewskiej i Faimana z Psychiatrii Polskiej z 2008 roku Wyniki badań Faimana z roku 1993 wykazały, że 80% [...]
Biegam 6x w tyg po 12km dziennie i nie ma żadnych spadków mięśniowych. Do tego 6x siłka fbw 50-60 min. Siła i wytrzymałość do góry w kosmos. Najważniejsza jest DIETA - trzeba obliczyć ile mniej więcej spalasz przy wysiłkach i dodać kcal - proste. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-12-21 18:16:04
Tylko jednego co sie obawiam to tej beta Alaniny bo kupiłem kiedyś na próbę 5 przed treningowek i żadna na mnie nie działała jakoś a podobno powinienem czuć jakiegoś powera jakieś mrowienie czy cos a nie czułem nic czyli skoro nie czułem nic tzn ze niedziela odpowiednio ? beta alanina dziala podobnie jak kreatyna, potrzeba czasu by miesnie byly [...]
watpie zeby schudł ,ja mam problemy z nabieraniem masy i nic nie schudłem po tym jak rzuciłem siłke i sie na SW zapisałem ,wymiary mi spadły ale to proste ale schudnac nie schudłem nic ,zreszta jak wazy 60 to tym bardziej watpie zeby spadł moderator działu MMA. konserwator zabytków i archiwista działu Historia.
jest wiele metod, wszystkie teoretyczne a metoda praktyczna to taka - od obecnie jedzonej ilości kalorii (zakładam że jesz więcej niż Ci potrzeba bo tłuszczu przybywa lub jest cały czas tyle samo) odjąć 500 kcal i patrzyć co się dzieje - jeśli sadło schodzi to okay, jeśli nie, to powoli schodzić niżej z kalorycznością diety - proste i efektywne
KiWy - wyjdz i zawalcz-zrob to dobrze, ladnie technicznie i skutecznie a wszyscy bedziemy ci bic brawo i gratulowac. tak jak przedmowca - z ktorym sie zgadzam(laik nie zrozumie "nieswojej dyscypliny) - judo - no tylko sie szarpia za te pizamki, kontaktowe karate - klepia sie po bebechach, thai - niedozywione chlopaczki i wystajacymi zebrami [...]
Bardzo proste.... Lekko podcinasz tylko tył i włosy "nad uszami" resztę zostawiasz nietkniętą, po czym idziesz do fryzjera i obcinasz je własnie tak jak miał dicaprio. Póki co lekko podcinaj sobie tylko tył ( tylko nie maszynką fryzjer powinien zrobic to nozyczkami) i samego pejsa.
dobra dobra zdrowa czy nie zdrowa. tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. a ja chcialem sie upewnic czy tabsy moga utrudnic ozyskanie bardziej suchej sylwetki bo w inym temacie napisano lasce ze na tabsach moze zapomniec o rzezbie mino tego ze schidnie. czyli dojscie do pewnego momentu [...]
tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. Ach, ta naiwność... Bziu, Filonka, Aineko, jesteście tutaj? Kolegę trzeba chyba trochę uświadomić ;-] W ogóle, którakolwiek z dziewczyn, która utyła na głodowkach, naciąga wodę jak gąbka etc., macie coś do powiedzenia w tym temacie? Zmieniony [...]
tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. http://pl.wikipedia.org/wiki/Glukoneogeneza Za dużo białka to i w glukozę pójdzie :-) Daj jej do poczytania posty podwieszone , ponieważ zdrowie ma jedno .
tyc raczej od braku kcal i za duzej ilosci bialka nie utyje czy tez wody nie zatrzyma. proste chyba. Ach, ta naiwność... Bziu, Filonka, Aineko, jesteście tutaj? Kolegę trzeba chyba trochę uświadomić ;-] W ogóle, którakolwiek z dziewczyn, która utyła na głodówkach, naciąga wodę jak gąbka etc., macie coś do powiedzenia w tym temacie? Zmieniony [...]
Orion, organizm spalajac tkanke tluszczowa 'zabiera' ja z calego organizmu mniej wiecej po rowno, dlatego potrzebny Tobie jest odpowiedni plan treningowy na rzezbe, odpowiednia dieta i jeszcze jedna bardzo wazna rzecz a mianowicie odpowiedni plan treningowy dotyczacy samego brzucha <zaznaczam ze ten plan nie jest moj , ale zapomnialem jaki t [...]
Ani siły, ani masy nie zbudujesz robiąc cykle po 2 tygodnie. No sorry, ale jak to sobie wyobrażasz? Zaczynasz od 70% CM i chcesz dobić do 105% CM< czyli zwiększyć maksa o 5%. Dokładasz co tydz 5%, więc masz 7 tyg progresu, jak chcesz to zmieścić w dwutygodniowym cyklu? I po takim dwutygodniowym cyklu tydzień przerwy? Od czego? Pamiętaj, że powolne [...]
ej a który by był lepszy trening ?? 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]
Puki co jak dla mnie wciąż nr jeden jest defendo. Maksymalnie prosty system oparty na boksie, zapasach, plus bardzo proste akcje na newralgiczne miejsca. Podejrzewam, że każdy system będzie się reklamował w ten sposób. Maksymalnie skuteczny, maksymalnie prosty, najszybszy do nauczenia, itd. I w zasadzie to gdyby pominąć preferencje poszczególnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurde namieszalisćie mi, myslalem ze to takie proste :p Moglby mi ktoś z was podrzucić wasze menu przykladowe przez jeden dzien, tylko tak pelnymi slowami konkretnie, bylbym wdzieczny :p
A propos odżywek: to sama klasyka Aminokwasy proste Witaminki i dożuciłem kreatynkę po 10 gram dziennie w dwóch porcjach (5g rano po przenudzeniu, 5g po treningu. Po treningu gainer. A propo diety to zwiększyłem liczbę węglowodanów. Praktycznie nie liczyłem ile ich jem. ważne było dla mnie jedynie spożycie białka 2,5g/kg masy ciała.
