Proste

masz dwa rodzaje weglowodanow: zlozone i proste proste sa to m.in. te zawarte w slodyczach, bialym pieczywie, niektorych owocach, ich rozklad w organizmie jest krotki, dlatego maja krotki czas dzialania, sa wykorzystywane odrazu, intensywnie, po ich spozyciu czujesz najpierw przyplyw energii, a pozniej oslabienie, bo szybko przestaja dzialac [...]

Spokojnie, nikt tu nie mówi , że jak są mega-muły to gość rozwali kogo chce. Im wiecej cielska (mięśni ) tym więcej potrzeba tlenu ,aby je "dotlenić" - proste. Wiadomo ,że strategią tych wielkich będzie głównie dominacja na samym początku - i jest to imo oczywiste. I na koniec: fighterzy mma, czy K-1 to nie jakies ROBOTY! Nie jest [...]

a ja popre serious1. moze i uprawia "hejting" obecnie,ale nie wynika to z bycia hejterem,bo w tym wypadku zazdroscilby rowniez osiagniec,np.fedorowi,a przeciez jego ceni. po prostu nie uznaje waszych argumentow,wiec pisze w zacietrzewieniu;d a wy odbieracie to jako typowe pisanie hejtera. zgadzam sie z serious1,ze nie mozna uznawac [...]

Ktoś jest dobry w klatce , a np. nie ma głowy do biznesu, chyba bierzesz taki scenariusz? Pewnie ,że jak zawodnik się uprze, to menager może mu naskoczyć ino Znamy przecież Pudzian, który w sumie często jest sam sobie Panem i sam często decydował (wspierając się menagerami też w niewielkim stopniu) Patrz na takiego Adamka, gdyby nie menagerowie, [...]

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening przykłady: "ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do [...]

nieeee no...Pazzzik...rozumiem pomagać, ale bez przesady... nie wiesz co to są węglowodany?? inaczej cukry. zawarte są głównie we wszystkich zbożowych produktach (chleb, makaron, ryż) wszelkiego rodzaju owocach, w miodzie itp...no wszędzie przed treningiem węgle złożone, po treningu węgle proste, żeby szybko uzupełnić poziom glikogoenu we krwii, [...]

carbo bedzie nawet lepsze carbo to ww proste i zlozone a dextroza to tylko proste

Dzięki Adam za odpowiedź, właśnie o takie coś mi chodziło :) Pytanie nie było jakoś spersonalizowane a myślę, że wielu osobom się przyda Wiadomo, wiedza kosztuje, chętnie wybiorę się na szkolenia a takim wypowiedziami myślę, że nie tylko mnie zachęcasz. DOLBY- : Co prawda Adamem nie jestem, ale wspominał o tym wcześnie, mianowicie zależy to do [...]

W tym miejscu warto zauważyć, że niektórzy korygują niedobory białka w diecie nie tylko po treningu, gdzie możesz sobie pozwolić na cukry proste (laktoza to przecież nic innego jak cząsteczka galakozy i glukozy połączona wiązaniem BETA-1,4-O-glikozydowym , czyli dwóch cukrów prostych), natomiast ja np. wrzucam białko jak mam mało cyca z kuraka [...]

Obelixsik , tak z całego dziennego zapotrzebowania wyliczasz 1,5% (trudne) a teraz pytanie do specow : czy kazdy gram bialka ma 4kcal, czy kazdy gram weglowodanow tez ma 4kcal i czy kazdy gram tluszczu ma 9 kcal ( w sumie proste, ale ilu kolegow zna odpowiedz ?) pozdrawiam i odsylam tez do zagadki jaka dalem w "suplementach " w moim [...]

Lejjla bardzo dobry art i bardzo użyteczny ;-) SOG ode mnie też leci . Nie tylko podstawy gimnastyczne są przydatne w CF , gdyż umiejętne użycie siły izometrycznej i napięcie odpowiednich partii mięśniowych łączy się z poprawnym i bezpiecznym wykonaniem danego ćwiczenia . proste ćwiczenia na tułów . supermen i w szczycie utrzymanie z 10 sekund [...]

Witajcie, mam dla Was dłuższą lekturę, mam nadzieję, że ktoś dotrwa do końca :-) Dziś chciałem przedstawić swoją drogę tak na prawdę, przez mękę. Nie będzie to wesoła historia, oszczędzę sobie szczegółów z mojego prywatnego życia, jednak jeden wątek pozostawię, gdyż nie pozostał obojętnym w kwestii metamorfozy sylwetki... Dlaczego była to droga [...]

karnet na siłkę musiałem czasowo zawiesić, za dużo obowiązków na raz, chodziłbym przetrenowany. Gdybym robił tylko siłkę i tylko boks to obleci, ale niestety w tygodniu jest za mało dni na to wychodzi :-) jest boks + treningi siłowe w domu. Drążek, różne warianty pompek, różne ćwiczenia na korpus, od biedy nawet może być uginanie z ręcznikiem [...]

głupi jesteś Przemek. Tak, bardzo chciałem Ci doyebać - lol %-) powtórzyć? NIE WAŻNE, LICZY SIĘ TYLKO TO, ŻE DZIAŁA. NA ZAWODACH ANI W TRÓJBOJU ANI W PODNOSZENIU CIĘŻARÓW NIE BĘDZIEMY (chociaż w PC to byś się zdziwił, jakie niektóre zarzuty idą - na proste nogi, bez podsiadu %-) )

Jako, że oprócz dziennika Antka jest tu temat do pytań: Antek, co sądzisz o... };-) Antek, pytanie nie do końca związane z robieniem masy :-) Co sądzisz o robieniu aerobów (biegania) na czczo w celu redukcji? Bo ludzie na sfd swoje, na innych portalach swoje. Nie ma jednej jednogłośnej opinii. Jako, że masz wiedzę ponad przeciętną to zapytam co Ty [...]

no kasze, ziemniaki itd, ale to wychodzą mega ilości żarcia, chyba że jakieś proste zapodajesz

1. To ja się podłączę pod pytanie Fat-Hulka. Czy odwrotne wiosło jest dobrym zamiennikiem drążka dla leszczy, którzy nie czują (czasami słąbo czują) pracujące plecy - a praca samą łopatką to jest utopia? %-) 2. Kiedyś pytałem o aeroby na czczo. Napisałeś, żeby wziąć BCAA/WPC i styknie. A jak ma się to do ćwiczeń na siłowni? Bo mam jedynie [...]

Dziś będzie trenowane, więc kcal trochę więcej i objętość posiłków też nieco większa za sprawą węgla, za to mało tłuszczu. 9 całych jaj 380g ryżu 150g pieczywa razowego 800g mięsa 120g banana (cukry proste teraz z rana jedynie)

fajnie to wyglada budowa ciala miecha jest sporo fatu malo stad tez watpie aby bylo 91 w bebzonie ale moze poprostu masz szerokie biodra w kazdym badz razie oponki brak i miesnie proste widac powodzonka ed. teraz dopiero wniknalem na trening hmmmmmmmmmm tez mam zamiar nim pojechac Juby1910 trening 4tygodniowy moze i duzo na barki - ale trening [...]

Sinnergy - Co d otwojego posta to wada postawy hmm minimalnie ale nie duża, miałem korektywa na studiach i powiedziano mi ze minimalnie krzywo jest ze jeden bark wyzej od drugiego ale to wada minimalna i ze spokojnie moge cwiczyc. Co do MC to to nie jest martwy na prostych nogach ja od zawsze tak robię mc i plecy są wygięte i wyprostowany nie ma [...]