Proste

Ja pierdziele teraz mam czas to ci powiem. Jezeli jestes na redukcji to wegle przyjmujesz 2-3g na KMC(kg masy ciala)tluszcz 1-1.5 ,bialko 2-2.5g proste obliczenie dla ciebie; -mnozysz wage x 24godziny=podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR -BMR x wspolczynnik aktywnosci=dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wspolczynnik aktywnosci: -bardzo aktywny [...]

Węgle proste--> wzrost glukozy we krwi--> większe wydzielanie sebum---> sebum + martwe komórki skóry= pryszcze :)

To co was uczą na tym w-f? Niczego? Dwutakt to jest bardzo prosta rzecz, jak biegniesz z prawej strony to rzucasz prawą ręką, a jak z lewej to lewą, chyba proste

http://www.youtube.com/watch?v=dVLtNgAhPRg Ku przestrodze. Paliłem około 2 lata, od 2 lat nie palę, paczka wystarczała na 4-5 dni. Lubiłem papierosy ale teraz widzę jakim idiotą byłem. Przede wszystkim trzeba sobie zdać sprawę z syfu, jaki się pali i z tego, że każdy papieros niszczy Twoje ciało, Twój organizm, Twoje zdrowie. I najważniejsze nie [...]

Dlaczego za dużo węgli? Węgle są ok, reszta makro też. Ewentualnie wyrzuciłbym szybkę i cukry proste.

Jest to bardzo proste co się dzieje. Głodziłaś się i zaburzyłaś gospodarkę hormonalną. Należy wyjść z tej patologicznej sytuacji i zacząć jeść. Poza tym istotne są obwody ciała, a ni kg.

heh szkoła michaila Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne [...]

mam proste rozwiazanie... usun numer gg z swoich danych.

Nie dajesz GG nie masz problemu - proste

2. Policz sobie zapotrzebowanie. 3. Węglowodany proste - np. shake na bazie jogurtu owocowego, banan, miód 4. Ja np. do 2,3,4 posiłku dokładam po min. 100-150g warzyw.

jestem fanem tej dolegliwosci u osób młodych. kłujacy ból w tej okolicy moze dotyczyc wielu rzeczy: serca, kręgoslupa, układu mięsniowego... poza tym nic nie sugeruję, tylko zadałem proste pytanie. Moderator w dziale MMA. SI VIS PACEM, PARA BELLUM

A proste 120 cm w jakich cenach są ?

Jeszcze po treningu wypadałoby wypić jakieś carbo albo zjeść węgle proste.

założyłeś 3 tematy - to już skrajne przegięcie . zero filozofii , bierzesz proste 2 zestawy , lub split z podziałem na push/pull/leg i idziesz trenować . ty masz się uczyć techniki , uczyć żywienia , wypoczynku itd ..

Ja tam raczej robię jakieś kombinację aniżeli oddzielnie proste, sierpy etc. Ale każdemu jest lepiej po swojemu ;)

Chodzi mi tu raczej nie o zestawy posilkow ale co warto byly by dodac do codziennej diety aby podbic ją o trochę wiecej kalorii. p.s HisHignest -porównaj liczbe przeczytanych artykułów przeze mnie i przez Ciebe,szukałem -nie znalazłem,a skoro uwazasz ze to takie proste,to sam [...]

ZMA w wersji aptecznej: FilomagB6 / Filofarm/ i Zincas Forte/ Farmapol/ Nie podchodzisz i nie mowisz: " Poprosze ze em a apteczne" tylko kupujesz te dwa skladniki osobno proste Zmieniony przez - Mariusz987 w dniu 2007-01-30 21:56:20

Nie bój sie tego martwego ciągu, jesli nie bedziesz szarżował z cieżarami to nic sie nie stanie. Są inne cwiczneia na proste pleców ale trzeba by do atlasu cwiczen zajrzec. MC to dosc istotne cwiczenie. Tu masz cwiczneia na plecy w ogóle: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp I pamietaj ze technika ważniejsza od ciężaru - wykonanie cwiczneia [...]

Oto jeszcze dosadniej: Klatka-2 postawowe +1 izolowane grzbiet góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]