SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Proste

  • ZEJDŹCIE WSZYSCY Z DROGI DREAM Wp*****LA PIEROGI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie przejmuj się, krzywe czy proste. Kostki na brzuchu zawsze są fajne. Ja jestem człowiek symetria, więc mam proste. Niestety muszę spalić jeszcze trochę tłuszczu by bardziej wyszły na zewnątrz.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 18:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki z IF, prośba o korektę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziennika prowadzić nie chcę (kwestia czasu, musiałbym robić to samo po raz drugi i nie widzę dodatkowych chwilowo plusów, nie chcę zabijać się o każde 10g białka), sprawdzałem wszystkie posiłki na http://caloriecount.about.com/ (zabijcie mnie jak to jakaś konkurencja i nie można o niej pisać ;) ) i mniej więcej wiem każdego dnia co mogę jeść aby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2013-07-06 11:10:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo proste. Łososia robi się strasznie szybko, a to danie jest tak pyszne, że robiliśmy łososia na obiad z rodzicami. A kiedyś mój mąż natrudził się pół dnia z innym przepisem...bardziej skomplikowanym i łosoś mu nie smakował. PROSTE JEST NAJLEPSZE :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 61 Wzrost : 172 Cel treningowy : poprawa siły, nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : nie stosuje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-01 12:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    Anatomia, ćwiczenia i profilaktyka mięśni brzucha. Większość trenerów fitness jest obecnie przekonana, że nie istnieje podział na wyższe i niższe partie mięśni brzucha. Nic bardziej mylnego. Grupa mięśni brzucha biegnie od dołu klatki piersiowej aż do kości miednicy w tym do kości łonowej. Po drodze przyłączają do nich nerwy z poszczególnych [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17018 Data: 2016-03-11 13:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasia wydaje mi się ze przy schodzeniu puszczasz plecy i minimalnie się zaokraglaja. Łopatki są do tego puszczone cały czas do przodu. Jak nie jesteś w stanie w dolnej pozycji juz ściągać łopatek (wymaga to większej mobilności ) to ściągaj je na gorze. Brzuch napięty i plecy proste jak popracujesz nad mobilnościa to stepy nie będą potrzebne :) [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-15 15:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udział procentowy składników w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano, wstaje kolo 7.30 i jem platki sniadaniowe (Kellogs albo musli) ze szklanka mleka. Czasami, gdy zapomne kupic platki, to zjadam poprostu rogala frnacuskiego (croissant), ktory ma 430 kcal i zawiera sporo weglowodanow i tluszczy... jesli platki to owsiane, sa o wiele mniej przetworzone niz jakies kukurydziane i inne syfy platki z samym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 9797 Data: 2006-11-18 23:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zjadl cale pudelko biosterolu i w jego miesniach wyksztalcil sie wehikul czasu, proste nie ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7227 Data: 2006-09-25 23:56:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja robilem 70/30 albo 60/40 zlozone/proste Proste u mnie to owoce ale nie tylko. Zaczynasz pol na pol i z biegiem dnia coraz mniej prostych, wiecej zlozonych. Konczysz samymi zlozonymi.

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-06 16:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dissonance DT/ redukcja

    Post
    Ladies SFD

    ok znalazlam cos na temat, bedzie dobre? PLECY WKLĘSŁE - Plecy wklęsłe są wadą odcinka lędźwiowego kręgosłupa. W odcinku tym u osób zdrowych występuje wygięcie kręgosłupa do przodu. Pogłębienie tego wygięcia, czyli hiperlordoza lędźwiowa, to właśnie plecy wklęsłe 1.Leżenie tyłem. Jedna noga wyprostowana, druga ugięta Przyciągnie rękami kolana [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14832 Data: 2012-08-30 18:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dissonance DT/ redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Redukcja podejscie drugie Wracam po regeneracji z redukcja na powaznie. Juz oswoilam sie z silownia, chociaz duzo nauki przede mna juz mniej wiecej lapie co i jak odnosnie diety. Startuje od 24 wrzesnia i mam zamiar zakonczyc ten etap przed swietami. Cele Priorytet: korekcja hiperlordozy i pozbycie sie bolacych plecow a przy okazji: zmniejszenie [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14832 Data: 2012-09-19 10:22:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help! Przytyło mi się...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z obliczeniami zapotrzebowania to zalezy co uwzgledniasz. Twoje podstawowe zapotrzebowanie jest ok 1400kcal. Oczywiscie musisz teraz dodac te wszystkie czynnki zwiazane z metabolizmem, ruchem itd. Nie sadze jednak bys przekraczala zdecydowanie 2000kcal. Ilosci skladniekow odzywczych liczysz proporcjonalnie do swojej wagi, a nie zakladasz odgornie. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2008-01-22 12:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masz tam w linkach przykladowe plany: Program I/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud 4.wiosłowanie z linką wyciągu dolnego w siadzie płaskim (nachwyt szeroki-drążek prosty)-góra grzbiet 5.wznosy tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2004-07-28 11:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem- proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstepie chcialbym zaznaczyc ze nie do konca zgadzam sie z wiekszoscia znawcow(chodzi o dietetyke) na tym forum i nikogo nie chce urazic swoimi tutaj wypowiedziami.Wydaje sie przeciez ze wzorce nalezy czerpac od najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2007-12-28 17:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wez ja juz zapomnialem co to cukry proste procz Jablek Juz 1L jabuszkowego cudownego soku obalilem to dokupilem jeszcze 2 l + Red Bull Energy Shot bo zawsze chcialem sobie pare obalic i sprobowac a mialy cukry proste , Dzemik Truskawkowy juz jest zjem sobie pozniej z utartym jablkiem i ryzem i moze posypane kakao + serek wiejski

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-24 11:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moni88, ściągaj śmiało, smacznego. Powodzenia z rekompozycją i uniezależnieniem się od słodyczy Przejrzałam link do zasad spisanych przez qazar'a w dzienniczku Moni88 i mam kolejne pytania. 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 10.Należy spożywać większe ilości [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 11:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD/Images/2015/7/25/4372594d998e49a387ab0e7670cf2e9e.jpg Post, w ramach podziękowania, dedykuję obliques… …a w ramach, mam nadzieję, inspiracji, paniom z wagą zdecydowanie niepiórkową, które szukają lub będą szukać pomocy w dziale Ladies, tak jak ja rok temu. UWAGA Zanim przeczytasz, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą %-) No nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 17:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak na dwuletnie staż na siłowni, a tyle widzę, masz zaznaczonę, to dość proste ćwiczenia cię męczą.. może powinnaś zrobić sobie jakąś tygodniową przerwę na regenerację? Proste ćwiczenia wykonywane poprawnie, ze 100% zaangażowaniem męczą :-) Ale szczerze powiedziawszy nie nazwałabym burpees prostym ćwiczeniem %-) Nie znam osoby,której by nie [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-16 19:46:46 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Skrup jak robisz sciaganie drazka to nie ryb nachylenia do przodu tylko pozostawiaj plecy caly czas proste. Ogolnie podoba mi sie, no i to cisnienie hehe Co do "rownosci" skorup jest poprostu imo ekto i latwo fat mu nie leci, dlatego to tak dobrze wyglada. Imo pietruch sie stara, dodaj aeroby bedzie si.No i sprawa kolejna , kazdy swoje [...]

    Odpowiedzi: 500 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 13:01:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hubert/jesienno - zimowa masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    arnold69 za wstęp do tego dziennika pobiera się opłatę w wysokości soga Hubert: Będzie 250 kg w MC, będzie SOG ... proste ...Wydawało mi się, że już poleciał, ale jak nie to przepraszam czekożerco !

    Odpowiedzi: 2361 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 17:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)