Proste

No dokładnie.... jak na patyczaków... chciałam się zgłosić na te słabe punkty, ale mi się daty pomyliły.. W sb poszłam na siłkę, ale się okazało, że nie ma sztang @@-) niby wymieniali na nowe, bo komuś się odkręciła i na niego spadła. Nie miałam jakoś weny na trening i miałam zakwasy (jak zawsze) i porobiłam jakiś taki trening inny niż w planie. [...]

fritata to super sprawa. danie proste a moze byc bardzo atrakcyjne - jaja, warzywa, bełtu bełtu i patelnia pod przykryciem w sumie chyba moze tez do piekarnika? Cod co oprócz warzyw jeszcze dodajesz?

Gratki. Ja mam ostatnio takie różne myśli odnośnie biegania. Czy tak totalnie amatorsko, bez celu i rzadko jest sens się za to zabierać. W sensie że mam wrażenie że jednak bieganie jest kontuzjogenne i nie takie proste jak się to wydaje.

Dwa proste chłopy, które się nie lubią. Ten, który odniósł większy sukces zazdrości temu drugiemu siły i umiejętności, ten, który miał większą siłę i umiejętności zazdrości drugiemu sukcesu. Nie ma tu czego rozkminiać

cavior-Cóż, ja jakoś "odwalam" 50000 razy te same "kata"-i mimo wszystko odnajduję błędy i słabości, które potem zwalczam -nie chodzilo mi o rzeczy teoretyczno-techniczne.kiedy robisz kata po prostu,na spokojnie wyrabiasz sobie jakies nawyki a walce dochodzi psychika,a o tym wlasnie mowimy.nawet jezeli chodzi o technike,nie [...]

Witam delsterydo , dokładnie tak . Ale tu tym razem to nie takie proste ,jest okreslony czas wykonania boju masakra :-) pozd.

Ja proponuje tak że zawodnicy startujacy w 100 kg niech startuja po wszystkich którzy nie startowali w secie proste bedzie wiecej na odpoczynek nie kazdy bedzie brał udział w dwóch konkurencjach

Zakresy powtórzeń mają wyglądać tak: tydz1 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 2-5 zestaw 2 - maso-silowy 8-10 zestaw 3 - dynamiczny 2-5 tydz2 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 8-10 zestaw 2 - maso-silowy 2-5 zestaw 3 - dynamiczny 8-10 moze byc czy tak: tydz1 zestaw 1- lekki/przysieszajacy regeneracje 2-5 zestaw 2 - maso-silowy 2-5 [...]

"Michał to co pizesz to jedna strona medalu którą popiera Wong i jego środowisko to co my to linia Inosanto. Tak naprawde osoby trenujące z Lee też są podzieleni kto jest spadkobiercą, jednym podoba się to co robi Wong a drógim to co robi Inosanto." Caly czas przeciez pisze ze sa to dwie strony jednego pieniazka nie oznacza to jednak ze [...]

Tak więc, wszystkie dane o mnie były w pierwszym poście na samym początku :) Trochę zmieniłem trening na splita, prosiłbym teraz o ocenę. PON: KLATKA: . WYCISKANIE NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ DO GÓRY 4x(12,12,10,8) . WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ 4x(12,12,10,8) . ROZPIĘTKI NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE [...]

finalnie tak, z ilości ćwiczeń wolałbym już nie schodzić :) PON: NOGI: . PÓŁPRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA KARKU 4x(12,10,10,8) . UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 4x(12,10,10,8) . PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE 4x(12,10,10,8) . WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 4x(16) BARKI: . WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATKI, W POZ SIEDZĄCEJ 4x(12,10,8,8) . PODNOSZENIE SZTANGI DO BRODY [...]

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

Pon - wolne Wto - Wolne Śro - Plecy+Brzuch Czw - Klatka+Barki Pią - wolne Sob - Biceps+Triceps+Przedramie Nie - Nogi+Brzuch Plecy+Brzuch Martwy ciąg 12,10,8,6, Podciąganie podchwytem (ile sie da)potem maszyna sciąganie w dół) Wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8,6 Szrugsy hantlami 3serie x15 Brzuch 3xsuperserie unoszenie x20 spianie skośne [...]

[...] 1 miarka (29.5g) Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1230g Zawartość w 1 porcji zaw: % DZ Kalorie 80 kcal Węglowodany Całkowite 20 g Cukry Proste 5 g Wapń 120 mg 12 % Fosfor 80 mg 8 % Magnez 18 mg 5 % Sód 40 mg 2 % Potas 50 mg 1 % Mieszanka Volumaize™ 26.500 mg Inne składniki [...]

Siema mam pytanie otóż mam lekko kręcone włosy i kiedy tak dla żartów wyprostowalem sobie włosy na imprezę i znajome powiedziały że dobrze mi w takich włosach. Teraz po roku czasu zastanawiam się jak można wyprostować włosy tak na chociażby 2 dni żeby nie były że w domu są ładne proste a jak wyjdę na miasto to zaczną mi się kręcić od nowa (używam [...]

Ja myślałam, że brzuch mam względnie silny, poniewaz nie znalazłam w internecie ćwiczeń, które byłybyb dla mnie teraz wyzwaniem na brzuch (rok temu niemożliwe były dla mnie "rowerki" z prostymi plecami). Teraz Mel B na brzuch mi polecali, ale też za proste, całe godzinne Mel B wyzwanie znalazłam, za proste. Mam z kilka ulubionych treningów, które [...]

Trening silowy I tydzien 09.11. 2 obwody 1.przysiad plie ze sztangielka3x15 /10kg 2.wykroki ze sztangielkami3x15 / 2 x 8 kg 3.przyciaganie drazka wyciagu gornego3x15 po 30 kg 4.martwy ciag na prostych nogach 3x15 / 10 kg 5.uginanie ramion na sztandze lamanej 3x15 – sama sztanga 6.wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 1x15 po 3 kg [...]

RedAlert-czyta się to jak horror... A po ludzku lekarz jaka wyraził o tym opinie i zwiazanych z tym treningach? Ania..jak chłopaki sie zgodzą...:) Ale poważnie- -popróbujscie te zarzuty-jak bedzie problem-odpuścicie-bo przeciez nie o to tu chodzi..... -co do zadania 1-wiadomo,że robimy to w jakiś obcisłych strojach-by było widac proste nogi....a [...]

Być może zamieszczę swoje konkursowe zdjęcia (poza konkursem) i podam wynik w zarzucie na proste nogi (bez filmiku).

Masti straszny ten efekt, nic nie widać:P Ale z tego co się wpatrzyłem to robisz zupełnie inaczej niż zaprezentował Jan Łuka w pierwszym filmiku, więc jak? Poza wolniejszym wykonaniem nie widzę większej różnicy! Obaj robią zarzut z prostych nóg na proste nogi. U masti wygląda to bardzie na ćwiczenie bicepsa nachwytem a Luka przy większej [...]