Fatalnie, gorzej się chyba nie da. Czytaj podwieszone. Oblicz kcal, btw i wrzuć to jeszcze raz. Nie masz czasu? Przecież możesz przygotować wszystko dzień wcześniej. Nie widze tu ŻADNEGO problemu. Nie bedzie diety nie będzie masy - proste.
Od razu po treningu węgle proste, ale potem w celu uzupełniania glikogenu używaj węgli złożonych. Nie da się w prosty, jednoznaczny sposób ocenić poziomu glikogenu. Ale po intensywnym treningu aerobowym, z elementami anaerobowymi sam dobrze wiesz, że te rezerwy są znacznie nadwątlone.
jak zalezy ci naszybkim uzupełnieniu to proste ale lepiej złożone dostarczac bo stopniowo uwalniaja energie mozna poznac po zmeczeniu i spadku objetości miesni
ok propy ogolnie dzialaja wszystkie tylko czy jest sens zawalac cykl i ryzykowac ??? a jak nie bedzie dzialac ?? oddaj mu to nie mozesz prac wszystkiego co ci wcisna korwa jest tyle pewniejszych srodkow i nastepnym rzem zorientuj sie przed zakupem co jest godne uwagi a nie sluchaj sie co ci poradzi dil bo jak widzi nie zabardzo kumatego to mu [...]
Luzno wisz�ca kartka,raczej nie jest to mo�liwe,mozesz po�wiczy� sobie w ten spos�b ciosy proste-wiesz celno�� ,precyzja-narysuj sobie na �rodku kartki czerwony punk i staraj si� uderza� w sam �rodek,sam b�dziesz wiedzia�,�e robisz to dobrze - Specyficzny dzwi�k-
Luzno wisząca kartka,raczej nie jest to możliwe,mozesz poćwiczyć sobie w ten sposób ciosy proste-wiesz celność ,precyzja-narysuj sobie na środku kartki czerwony punk i staraj się uderzać w sam środek,sam będziesz wiedział,że robisz to dobrze - Specyficzny dzwięk-
Moja dieta była kulawa ale była. Co raz ją poprawiałem. Ale i tak wiem że nie jest doskonała ale jakoś nie mam czasu ją podreperować. Takie proste rzeczy jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i warzywa. Może jestem MEZO ale przedtem nie jadłem nic i byłem jakby EKTO. Więc tu jest sprzeczność bo nie jesz- jesteś chudy to od razu EKTO. Może ktoś [...]
przedramię, razem z mięsniami brzucha i grzbietu (proste), a takze łydki, to mięsnie używane każdego dnia dośc intensywnie, więc jest mozliwość trenowania ich codziennie (sa przyzwyczajone do codziennego wysiłku), oczywiście z odpowiednio dobraną intensywnością, trening opisany przez Ciebie stymuluje różne mięsnie przedramienia (w odrożnieniu [...]
CZAS NA REGERACJE !! arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]
założenie lc są proste: węgle tylko okołotreningowo, w śniadaniu - łącznie ok 150g, reszta pełnowartościowe białko + tłuszcze, popatrz w tabele i rozpisz wg własnego zapotrzebowania na kcal. pzdr/
Zgadza sie. Ja mam do tego proste podejscie. Sa ludzie, ktorzy rodza sie z powolaniem i to wystepuje u lekarzy, ksiezy itp. itd. Sa tez Ci drudzy i tak jak ksiezka dymaja na lewo i prawo, oraz okradaja biedne babcie, tak i sa doktorzy, ktorzy malo wiedza i w dupie maja zdrowie ludzi, ktorych lecza. Ludzie sa rozni
rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.
zalezy mi na dobrym estetycznym wygladzie, wiec to raczej nie bedzie dieta na mase ani chyba na redukcje, taka na zero, zalezy mi na dobrej jakosci miesniu i stopniowym spaleniu tkanki wiec chyba tak bedzie dobrze, nie wiem?. prosze powiedz mi czy jestes poczatkujacy lub tez powracasz po dluzszej przerwie do silowni ? wyliczylem ze moje [...]
Wstaję rano, na czczo zarzucam kapsułkę Omega 3(50%) + witaminy + taurynę + cherbata z duża ilością teiny. nie jest to dobry pomysl :( ani Omega3 ani witaminy nie powinny byc brane na pusty zoladek aha herbata :D (nie ch.... :D) 30min przed treningiem i po posiłku przed treningowym wrzucam 4xTCM + Ginko Biloba. a ginko po co przed ? Tutaj jest [...]
dieta nie cud- wiem. jedyne co udalo mi sie zrobic w ciagu tych paru tygodni to ograniczenie liczby i wielkosci posilkow, niejedzenie slodyczy i jakies tam cwiczenia. tyle ze mi trudno przelamac sie, ze musze ze wszystkiego rezygnowac, a takze i to ze jestem tak tlusty, ze nawet proste cwiczenia sprawiaja mi trudnosci a czasem nawet bol. sprobuje [...]
http://www.sfd.pl/pomoc_w_cyklu_na_mase_Storm%2BShock-t362148.html wystarczylo zobaczyc tylko pierwsza strone a nie odkopywac stare tematy ty czytac nieumiesz zobacz co king napisal i wyciagnij z tego wnioski chcesz dluzej to bier 1 porcjie itd proste ]a ty sobie tak to komplikujesz Zmieniony przez - junior26 w dniu 2007-11-13 10:32:15
Propio Teston 100 z Organonu
