PROBLEM Z TOSTAMI

Witajcie!
Jestem uczniem klasy drugiej LO i zastanawiam sie nad poprawnoscia moich nawykow zywieniowych w szkole. Codziennie mam okolo 8 godzin lekcyjnych, w domu sniadania nie jem. Pierwszy posilek zjadam w szkole. Do szkoly biore zawsze 3 tosty ktore jem po kolei co dwie godziny lekcyjne(po drugiej, czwartej i szostej lekcji). Tost przygotowuje bez zadnego dodatku tłuszczy, składa się on zawsze z plasterka jakiejs szynki ktora jest pod reka, duzej ilosci pieczrek, cebuli i papryki. Tost robi z chleba razowego, tak ze jeden tost to dwie kormki. Potem jem obiad okolo 16(zupa, 2 danie). kolacje jem o 19(jogurt i jakies tam owoce lub warzywa). Na wfie srednio mam warunki do cwiczen, jednak sam we wlasnym zakresie biegam okolo 3 razy w tygodniu po 1h. Codziennie robie 40 brzuszkow i przysiadow. Jednak nadal nie chudne a diety trzymam sie okolo 3tygodnie. Co jest nie tak??

wiek: 17
wzrost: 181
waga: niestety 97 kilo
prosze o pomoc, jesli ktos cos zechce mi napisac, z checia to przyjme.
pozdrawiam

Zmieniony przez - Wolandt w dniu 2008-11-08 21:02:33

przede wszystkim dieta do bani poczytaj posty podwieszone

set point, opóźniony metabolizm spowodowany niską kalorycznością diety oraz jej słabym stanem a także brak typowych ćwiczeń na spalanie tłuszczu ---- dlatego nie chudniesz.

dieta nie cud- wiem. jedyne co udalo mi sie zrobic w ciagu tych paru tygodni to ograniczenie liczby i wielkosci posilkow, niejedzenie slodyczy i jakies tam cwiczenia. tyle ze mi trudno przelamac sie, ze musze ze wszystkiego rezygnowac, a takze i to ze jestem tak tlusty, ze nawet proste cwiczenia sprawiaja mi trudnosci a czasem nawet bol. sprobuje od jutra troche innych cwiczen, a co do diety, dlaczego bogata w blonnik moja dieta jest zla? ze mnie to totalny beginner...

Zmieniony przez - Wolandt w dniu 2008-11-08 21:46:53

poczytaj:
https://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html

https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html

https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 

dziekuje

no zmieniłem troche, i niby schudłem dwa kilo(zapewne sama woda). Nie to jest jednak problemem, chciałbym sie dowiedzieć czy kiedy np normalnie jem obiad o 16.00, ale z jakiejs przyczyn wracam do domu okolo 18.30 to czy powinienem jesc ten obiad, czy poczekac jeszcze poltorej godziny na kolacje o 20.00? chodzi mi o to, czy nie ma jakiejs reguly typu nie jedz duzo na noc etc.

na noc unikaj jedynie węgli i pilnuj całodobowego bilansu aby go nie przekroczyć

Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-11-12 18:23:09