Proste

[...] masy. Dieta Nadal low-carb, tu nic sie nie zmienia. Dołożę trochę więcej węgli w ostatni dzień treningowy. Jem co mam w lodówce, dziś tylko drobne zakupy przed wypłatą. Proste składniki, żadnych wynalazków. Jedziemy z rozpiska: Posiłek 1 i 3: (zapiekanka low-carb) Piers z kurczaka 170g Mozarella 15g Cukinia 100g Pieczarki 65g Papryka 65g [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Ogólnie napisze ci jeszcze raz całego posta, bo nie mogę edytować. Więc zacznę od tego, że powinieneś przyjmować około 3200 kalorii aby zwiększyć masę mięśniową. 1. Wyrzuć ze swojej diety owoce, zastąp je warzywami. 2. Wyrzuć ze swojej diety przetwory mięsne, spożywaj pierś z kurczaka, indyka, wołowinę, oraz ryby. Dodatkowym źródłem białka w [...]

Siema po treningu najlepiej wlasnie wegle proste mozna tez po treningu popic sobie jakas odzyweczke typu carbo zawiera wegle proste potrzebne do odbudowania glikogenu pozdro

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Troszeczkę czasu więc i ja nadrobię dwie wpiski z poniedziałku i wtorku Dziś wolne od treningu siłowego zrobię ok 40-60 min Cardio po godzinie 21. Również zmiany w diecie na te niespełna dwa tygodnie przed świąteczne no i zakończenie testu, które przyjeliśmy z [...]

kejt, wykorzystam twoją obecność jak myślisz ważniejsze są skosy czy proste? bo na logikę to oczywiście proste, ale... specjalista wie lepiej, więc proszę o wypowiedź.

jak chcesz koniecznie mieć trening brzucha to ogarnij z 3 ćw na proste brzucha z 1 na skośne rób po 3 serie wszystkiego 2 razy w tyg... co do ćw polecam wznosy nóg na drążku proste lub zgięte, scyzoryki z obciążeniem, wznosy nóg na ławce skośnej, scyzoryki bokiem... V3nglas nie spinaj tak jak wyżej kolega to podkreślił...

czyli z tego co piszesz można wywnioskować, że Michalik uczy (i to nie sam a za pomocą innych instruktorów) podstaw walki ale nie w KM tylko w np.: zapasach, LL, kick-boxing i nie wiem czego tam jeszcze (mam nadzieję,że on sam wie). a jeżeli twierdzisz, że system jest kompletny bo zawiera tylko samoobrone - to może sie lepiej trochę dokształć z [...]

[...] noże, pałki, miecze, szable itp. itd. Walka wręcz zawsze była maluteńkim dodatkiem. De facto na polu bitwy walka wręcz bez broni nie była chyba zbyt rozpowszechniona. Proste. Temat akademicki bo to było setki lat temu. WALKA W PARTERZE była szczątkowa. Jak podkreślam JUDO, BJJ, SAMBO powstały niedawno. Istniały zapasy w różnych formach. [...]

Ja was nie rozumiem. Po co te wszystkie dłuuugie posty. Lepiej po prostu posparować z Panem Michalikiem i już. Ja sparowałem, i jest lepszy i z czystym sumieniem mogę powiedzieć że warto się u tego Pana uczyć. Podobnie sparowałem z P. Lizakiem i też stwierdzam, że warto się u tego Pana uczyć bo jest bardzo dobry. To wszystko jest takie proste, [...]

Mengistu c'est la vie tylko nie rozumiem dlaczego podales linka gdzie przez pol minuty jest pokazany Imi Lichtelfeld i Gaby Noah wspol-tworca IKMF ten sam czlowiek ktory byl na moim filmie :) trenujac w IKMF i nie wiedzac kim on jest to jest smieszne bo nawet konkurencja jak to nazwales Stowarzyszenie Krav Maga Polska wykorzystala material do [...]

Mengistu c'est la vie tylko nie rozumiem dlaczego podales linka gdzie przez pol minuty jest pokazany Imi Lichtelfeld i Gaby Noah wspol-tworca IKMF ten sam czlowiek ktory byl na moim filmie Bardziej chodziło mi o pokazanie nowego wywiadu z Marcinem Michalikiem dla portalu Gazety Wyborczej. trenujac w IKMF i nie wiedzac kim on jest to jest [...]

Chyba tylko banowac potrafisz bo na proste pytanie nie potrafisz chyba odpowiedziec.Troszke sobie poczytalam Twoje posty i pomyslalam ze zapytam pozdrawiam WILKU.A jezeli chcesz tak bardzo mnie zabanowac to prosze dam Ci powod przynajmniej bede wiedziala za co zarobie bana. Te 9mm co pisales na ktoryms poscie to sluza Ci do przedluzenia [...]

Tak mi jeszcze wpadło do głowy - NIC nie zastąpi bezpośredniego kontaktu i otrzaskania się. Warto trenować z różnymi ludźmi, różne rzeczy. Uważam ponadto, że warto byłoby zaprzyjaźnić się ze statystycznym Panem Kaziem. Pan Kazio to gość, który codziennie nudzi się pod sklepem, ale pokaże jak użyć "tulipana", wyjechać sztachetą w bańkę. [...]

Moim zdaniem uczenie podstaw poruszania się i boksu czy tam kb to PODSTAWA. Twierdze tak z bardzo prostej przyczyny, otóż w sporej większość ataków z jakimi ma się na codzień do czynienia(czyt. kluby, bary, festyny, zaczepki na ulicy) to próba uderzenia kogoś pięścią w głowę ewentualnie sprzedanie kopa. Więc po co kogoś uczyć obron przed [...]

ja teraz trenuje mma(kickboksing, zapasy, bjj) jak na razie uczymy sie wyprowadzać ciosy, kombinacje, proste obalenia i gardy w parterze. Trener na poczatku chce nas uczyc poprawnie wykonywać najprostrze techniki a dopiero za jakiś czas beda sparingi

no tak, ale skoro zaleca sie szybko uzupelnic, to proste beda jak znalazł. A Taki Gainbolic 6000 to ma głównie proste w sobie?

W olimpie mam konkretne znizki. Wiec skupiam sie na niej. Zastanawia mnie jedna rzecz. Po treningu zaleca sie wegle proste. Czy gainer to także węgle proste?

hej, to nie jest takie proste bo w takiej sytuacji to d****ny właściciel może podać nas do sądu bo jesteśmy pierwszymi podejrzanymi. obecnie każdy z sąsiadów - bo tylko my nie posiadamy czworonoga zaaopatrzył sie w specjalny gaz na psy idąc na spacer ze swoim pupilem. zterroryzowali calą okolicę cholera !

W skład wchodzą: 1. Maszyny na stos: - dwugłowy uda - czworogłowy uda - 2 x baterfly - wyciąg dolny - wyciąg górny - barki wyciskanie - brama wielofunkcyjna - hak maszyna - przywodziciel i odwodziciel - 2 x biceps maszyny - 2 x biceps modlitewnik - łydki stojąc - mięsnie brzucha 2. Maszyny na wolne ciężary: - suwnica wielofunkcyjna - łydki [...]