Jesli to drganie nie nasila sie i jest to tylko jakis jeden maly kawalek miesnia, ktory sobie drga, a poza tym nic sie nie dzieje, czujesz sie dobrze, to nie musisz NIC z tym robic, to tylko w wyjatkowych (naprawde wyjatkowych) przypadkach jest objawem sugerujacym jakis powazniejszy problem :-) Ale jak dokucza i cie denerwuje, przeszkadza to wg [...]
jak wywalisz sol, ww proste itp z diety to nie mam mowy o podlewaniu. przy tej dawce tescia ktora masz raczej wątpie że to wlasnie enan podlewa. hiit bardziej silowy jest, tez nie wyobrazam sobie zebys hiita robil 40 minut, sam robilem i szczerze ciezko ukrecic tyle minut hiita robiac go poprawnie np na rowerku. wyplulbys pluca.
mało węgli jak dla mnie wyszło ci 3,5 g odrazu po treningu węle proste a tuńczyk do potreningowego out daj np cyca do ostatniego posiłku dodaj troche oliwy
Gdy rozciąłem taśmy zabezpieczające + folie, pomyślałem ,że nie dam rady tego złożyć, tyle części. Od razu rzuciła się w oczy kilogramowa paczka śrub + nakrętki + podkładki. (myślałem ,że troszkę mniej tego będzie), wszystko ładnie ułożone widać było ,że przesyłka była zabezpieczona w 100% nic nie mogło w niej brakować. Tylko firma zapomniała [...]
Regulamin konkursu Tank Top SFD Posing ( wyciąg z regulaminu FIT-MODEL MĘŻCZYZN IFBB) Oczywiście wszystko traktujemy jako zabawę i na wielkim luzie Prezentacja indywidualna : • Zawodnik idzie do środka sceny, zatrzymuje się i przyjmuje postawę przodem, trzymając jedną rękę albo w kieszonce spodenek albo na biodrze. • Następnie wykonuje [...]
kiedys bylem lepiej zorientowany w temacie odzywiania ale teraz przeczytalem podwieszone posty i na tej podstawie zaczalem ukladac sobie ta diete, jednak wiadomo ze to nie takie proste dlatego lepiej zwrocic sie do bardziej doswiadczonych Podsumowujac ostatnia wersje diety: BIAŁKO: 199g/dzien 2,3g/1kg masy ciala 796kcal WEGLOWODANY: [...]
Aminokwasy proste możesz brac przed posiłkami uboższymi w białko.ZMA przed snem.Bezpośrednio po treningu w pirwszym rzędzie węlowodany,a dopiro później białko.
Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? za malo jadles - proste, lecz takie wlasnie sa efekty braku diety, tzw. efekt yoyo, nie mozna katowac sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale [...]
Kopnięcie obrotowe nie jest taką prostę sprawą, trenuję już trochę sporty kopane :) i z moich spostrzeżeń wynika, że nie każdy może płynnie i szybko wykonywać kopnięcie obrotowe, przepraszam, może każdy, tylko niektórzy muszę włożyć w to dużo więcej wysiłku. Trzeba przede wszystkim zrozumieć ruch, ruchem nazywam całe kopnięcie od momentu [...]
Ale nic już chyba dodawać nie trzeba, jakoś sobie poradzę - to co mam zamiar robić ma być proste, ale nieco odmienne od tego co zwykłem robic, takie eksperymentowanie
to jest proste..to jest ujemny genetyk....dla dodatniego..byle gów.no dasz.i urośnie( i to jeszcze ładnie)...a dla ujemnego...dasz..ch.uj wie co..i mu jeszcze spadnie...a tak serio to ja tez nei słyszałem o spadkach na cyklu....zapytajmy dr.Mooro
Amino proste są bardzo dobre super amino 2000 Ultimate'a. BCAA bierz po 1szt. na każde 10kg masy i będzie ok. Spróbuj raz to 200 mesh i sam się przekonasz. Doradca w dziale suplementacja
no i super.Jesli chodzi o proste to wlasnie chce Super Amino 2000. Te a jesli chodzi o 1tabl/10kg to raz dziennie?? Bo ani na sfd-sklep ani na body building nie opisu ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za zabójstwo szmaty... Rymy tutaj piszę i przerywam waszą ciszę***
Śmieszy mnie twoje założenie. No ale fajnie, że masz jakieś ambicje. Jak się później sam przekonasz () daj Boże na własnej skórze), że to nie jest takie proste i piękne. A jeśli odczuwasz jakieś lęki to zastanów się dobrze nad tym czy chcesz to robić. Wymarzony szczyt góry nie zawsze jest tak piękny jak gdy się na niego wchodzi. Musisz liczyć się [...]
zwiększyłbym ilość ww w pierwszym posiłku, a nawet dodał tłuszczy i po prostu zrobił dłuższa przerwę 2 h zanim zacząłbym ćwiczyć pierwszy posiłek powinien być najbardziej energetyczny możesz nawet pokusić się o ww proste, ja szamię owsiane z miodem po treningu warzyw nie za dużo - błonnik spowalnia trawienie ryż tutaj daj biały - wyższe ig do [...]
Witam Wszystkich zainteresowanych zawodnikow zawodami. Dzis slow kilka o tym, jak beda zaliczane boje i jakie obowiazuja zasady podczas oceniania przysiadu, wyciskania na klatke oraz martwego ciagu. Przede wszystkim kilka zasad ogolnych tyczacych sie wszytkich bojow: 1. Zawodnik musi podac na weryfikacji ciezary wyjsciowe w kazdym z trzech bojow. [...]
Byłem, brałem udział i muszę powiedzieć że zawody pierwsza klasa. Logistycznie mieli organizatorzy do pokonania 2 piętra oraz wąski korytarz a okazało się że zawody poszły im szybciej niż przewidywali . Bez żadnej obsuwy . Co więcej całkiem spora grupka kibiców się zebrała . Zasady jasne proste i dla wszystkich zrozumiałe . No i trzeba przyznać [...]
Szybkie Kopniecia
