Ale i ****a nie ma ze wolno Ci sprzedawac. proste ? nie ma zakazu nie am pozwolenia. to jest tak samo legalne jak i nielegalne. CI z uzywki com czy jak im tam maja te sama sytuacje. juz kilka dsni temu wjechaly im 3 kontrole. pobeda u nich do konca miesiaca i uwierz ze cos znajda.
Na chwile obecna wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać „pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek [...]
Nie możesz nabrać muskulatury prawdopodobnie przez to, że jeszcze dojrzewasz, często jest tak, że młode osoby nie potrafią jej nabrać a w momencie przekroczenia pewnej granicy wieku (np. 20 lat) zwalnia metabolizm, okres dorastania się kończy i masa idzie łatwiej. Zastosuj się do powyższych wskazówek, posiłki, które opisałeś jak najbardziej możesz [...]
najprościej 1. Windows MovieMaker, bezpłatny dodatek do XP, z pakietu service pack 2. ma go prawie każdy windows 2. nero vision express z pakietu nero smart start. programy proste w obsłudze, polski interfejs, po paru wprawkach idzie nieźle.a dłubanie w multimediach wciąga jak diabli. godziny lecą jak przy dobrej grze...
Ogólnie dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Czytam niektóre wypowiedzi i sporo słów było dla mnie niezrozumiałych, widać jak bardzo zaniedbałem ćwiczenia jak i samo nazewnictwo :). Jeśli chodzi o ćwiczenia to najlepiej jakby były w miarę proste i angażujące dodatkowe mięśnie. Rozumiem, że miałbym ułożyć sobie dwa obwody i ćwiczyć je na zmianę. Czy [...]
O ile sie nie myle to kolezanka, nie kolega ;-] Z linkiem Miachail'a jest cos nie tak - nie na temat, przynajmniej u mnie... O ile pamietam kieeedys Mawashi pisal o swoim, podobnym problemie - m.in. stosowal luzne zwisanie z drazka do podciagania (rozciagniecie miesni). Ew. do przeszukania w archiwum. Wioslowanie wioslami - nie sztanga. Jesli [...]
dokladnie, ja robie i nic nie wystaje, trzeba plecy trzymac proste i dupe dac do dolu i samo wyjdzie, bez kombinacji...naturalnie...btw prawidlowo robione przysiady wzmacniaja kolana...
o tym bcaa poczytam, bo na razie za bardzo nie wiem, co to jest a czy zanim się w to zaopatrzę, to czy mogę zamiast tego stosować porcję odżywki białkowej? czy raczej będzie to zbędne...? to 45-60 min. cardio to tak nie za bardzo, po pierwsze dlatego, że ten plan treningów wzięłam z Shape'a i tam jest napisane, żeby ćwiczyć te cardio 20, max 30 [...]
to zależnie od czasu proponuje ci dobrac jeden z układów: 4 dni pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy 3 dni pn: nogi barki brzuch wt śr. klata tric brzuch czw pt. plecy biceps przedramie 2 dni A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy dla dwóch dni bym nie proponwał [...]
LH - hormon luteinizujacy - mowiac prostym jezykiem ten co odpowiada za wydzielanie m. in. endogennego tescia. Masz niski poziom, bo przyjmujesz tescia z zewnatrz - proste. Co do estradiou, to zalezy od laborki,alew spotkalem sie nawet z widelkami, ze od 11 do 44 norma jest, wiec wg mnie tu akurat wszytsko ok. Zmieniony przez - LukPoland w dniu [...]
mam jeszcze takie pytanie, bo znalazłem plan dla poczatkujących: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
2 miliony tysiac piecet dwa dziwiecec i 7 i pol grosza. no pain no gain a nie sok dieta z dupy i jazda jesz g**** ? bedziesz wygladac jak g****. proste jak ***.anie
Na tym okresie, główną rolę odgrywasz Ty. Ja już pomogłem - pisząc artykuły, zbierając je w zbiory linków. Początki są takie że trzeba zacząć czytać. Ludzie są prości i wolą wszystko dostać na tacy. Gdyby podchodzili do wszystkiego inaczej, to nie byłoby takiego zacofania. W kilku zdaniach: Pierwsze co musisz zrobić to zmienić sposób odżywiania co [...]
Najpierw idź na pierwszy trening. Jak wrócę pobity/ połamany będzie na Ciebie, a ty co trenujesz/trenowałeś? Jak wyglądały treningi, kiedy zacząłeś sparingi? Właśnie chodzi o to byś nie wrócił połamany czy pobity, to ma być zabawa. Podstawy, chód bokserski, nauka szczelnej podwójnej gardy. Nie od razu sparing wkładanie pełnej mocy w uderzenia z [...]
hmm proste węgle mają mi zapewnic zdrowe utrzymanie wagi? A np.gdybym zjadła kromke pelnoziarnistego pieczywa i kefir albo chudy biały ser i warzywa(ogorek,pomidor,sałata,papryka)??
1.Posilek moze byc , tylko wartosci odzywcze nie sa napewno takie jak podales... 2.Dalbym tu raczej wegle zlozone(np.chlebek razowy) niz proste i do tego zrodlo bialka , przydalo by sie zrodlo tluszczy , mozna dodac warzywa. 3.Jesli to przedtreningowy to ja bym go przestawil z posilkiem nastepnym i zamiast zwyklego chlebka dal razowca badz ogolnie [...]
Wooooo taka dieta i masa nie idzie.... Hmmm spróbuj jak ci kumple doradzają do lekarza iść a jeśli będziesz zdrowy a bardzo ci zależy na zrobieniu masy to maxymalnie dzwigiaj IG potraw, jak to zrobisz to twoja sprawa, najlepiej cukry proste . Jak byś przed każdym posiłkiem zjadł coś bardzo słodkiego powinno by ci to dać kopa. Spróbuj tak [...]
proponuje na przedramie tylko 2 proste cwiczenia- uginanie nadgarstkow nachwytem oraz podchwytem z tym, ze w nachwycie robisz 4 serie po 8-10 powtorzen a w podchwycie 4s po 18-20 powtorzen. mozna je polaczyc tez w superserie pzdr
Przedramie- dysproporcjia
