Proste

mam fatcaliper - ale nie uzywam ile mam dokladnie bf% nie interesuje mnie wiem ze duzo - i wiem ze robiac mase przy duzym %bf wiecej idzie w fat niz suchej masy nie potzrebne mi to zeby wiedziec ile mam dokladnie co do procenta teraz mam duzo za dwa miesiace bede mial mniej proste ktos kto sie lubi bawic - nic nie stoi na przeszkodzie mi na razie [...]

solaros to nie jest do konca tak jak piszess opisales pewna reakcje chemiczna, ale czemu to dowodzi...wieksza insulinoodpornosc ale w organizmie czlowieka nic nie jest takie jednostajne zachodzi jeden proces, drugi temu przeciwdziala bo organizm ciagle dazy do homeostazy wiem ze nie jest to takie proste ja nie mam nic konkretnego do napisania [...]

Szanowne Ladies, to jako że mamy czwarty dzień wyzwania to chciałabym jakiś ład wprowadzić. Ukonstytuowała się silna grupa motywacyjna - rozumiem, że mamy Nene, Cod, Paule, Kebulę, Martę, Juliette, Kryche i Viki - kolejność przypadkowa. Miss, Ghorta, Tsu i JajoWęża rękawicy nie podjęły. Żaden facet też się nie odważył... A może jednak ktoś jeszcze [...]

3 Wczoraj nie zameldowałam ale podejście jakieś było.Jednak nadal miałam domsy.Człowiek ma marzenia,że wstanie rano i nagle zrobi szpagat a to jednak nie takie proste%-) Dziś rozciąganie fajnie poszło,nogi przestały boleć to i mniejszy dyskomfort był.Jutro mam więcej luzu to poświęce więcej czasu.Już mam przed oczami ten jutrzejszy zrobiony [...]

Krycha 10/31 https://www.instagram.com/p/CGUzuIzpOYK/?igshid=1gax2zz974n1 Już nie pamiętam, gdzie wklejałam ten link, ale wow, właśnie wypróbowałam ćwiczenia z tego tutoriala i BARDZO polecam. Zwłaszcza to z przytulaniem się do nogi wysuniętej do przodu, strasznie fajne, proste i naprawdę czułam superpogłębienie. Widzę duże postępy z tymi [...]

Na plecach mam plaster, zostałam wymacana dokładnie i pan mi postrzelał z kręgosłupa W tej chwili 2 proste ćwiczonka do roboty i kontrolowanie sylwetki podczas stania. Ciekawe jak będzie jutro, bo dzisiaj, to latam jak ta gołębica Nawet za miotłę chwyciłam po powrocie. Umówiona jestem za tydzień i mam przynieść zestaw ćwiczeń na siłownię i go [...]

Miska. Przekroczone sporo tłuszcze, ale z winy łososia, to myślę, że ujdzie Plecy dzisiaj dokuczają. Masakra, mam takie proste ćwiczenie do robienia, a nogi mi przy tym drętwieją i boli nerw kulszowy

Do celowo 50 w NT i 75 w DT. Ale jeszcze w czasie przejściowym zanim nauczę się co jeść by ich unikać to 100 ww. I będą jedzone w ostatnim posiłku dnia. I powiem Ci że może znalazłem przyczytę zalewania, a jest nim białko. Gdy czytam o low carb to jest zalezenie nie spożywać więcej niż 1,3 max 1,5 g białka na kg masy. Bo nadmiar białka niezużyty [...]

Jak będziesz mieć 50g ww to już będziesz nie tylko na nisko ww ale ketogenicznej. Nie jestem specjalistą od diety nisko ww, ale wydaje mi się, że to nie jest tak do końca takie proste. Wiadomo, że białko może być przerobione na paliwo ale czy jest to przemiana "opłacalna" dla organizmu skoro będzie miał paliwo z tłuszczy. Trzeba by było dopytać [...]

Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]

Układanie programu treningowego nie jest proste - zwłaszcza gdy trenuje się na dużych obciążeniach. Nasze mięśnie są wzajemnie powiązane i nawet w ćwiczeniach izolowanych są aktywowane mięśnie poboczne. W przysiadach masz zabezpieczenie czy sam musisz ograniczać się w ilości powtórzeń? No bo te 130 kg na 3p to wygląda mi na świadome ograniczenie a [...]

trening to trening czasami ciężar nie jest istotny , najważniejsza jest zabawa 8-)Czasem zabawa potrafi wycisnąć wszelkie siły :-) Panie Janie , jeżeli przestanie mnie to bawić , przestane to robić proste nie mam ambicji sylwetkowych , nie startuje w zawodach , ... bawię sie tym , a czy wychodzi lepiej czy gorzej , mam to gdzieś /-)_

Polecam wszystkim obejrzeć ten filmik. Ja jeżeli będę teraz kiedykolwiek robił masę - to będzie to świńska masa, żeby zyskać jak najwięcej kilogramów na wadze. Trzeba brać przykład z Lee Priest'a, który powiedział: Nie miałem problemu, żeby zrzucić 30 kg w 12 tygodni - to było proste dla mnie!

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 8.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. ser biały półtłusty, rodzynki, migdały, żurawina suszona, jogurt 3. cyc indyczy, ryż brązowy, sałatka (rukola, pomidor, ogór) 4. płatki owsiane, musli, mleko, rodzynki, żurawina suszona [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 14.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan 2. chleb słonecznikowy z masłem i serem żółtym, jabłko 3. pierogi z grzybami od babci :-} 4. Snickers (za mało żarcia zabrałam do pracy :/ ) TRENING 5. gruszka x2, płatki owsiane, musli, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9fa049543fc460397f4bfe7944e3316.JPG 29.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1. 3 jajca, cynamon, banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, żurawina suszona, migdały 3. cyc indyczy, makaron, sos z tygodnia hiszpańskiego z Lidla 4. 3 kromki chleba żytniego [...]

Źródło jakiś opracowanie naukowe jeśli już to kożystam z takiej wiedzy i wiedzy trenerów w dobrym tego słowa znaczeniu (nie tych którzy myślą ,że nimi są) moje wieloletnie doświadczenie W poście który napisałem omówiono znaczenie tłuszczu jako źródła energii dla aktywności fizycznej, wpływ intensywności i czasu trwania treningu na przemianę [...]

O to fajnie mieć towarzysza walki ;)) Pysznie zapowiadają sie te naleśniki, żeby tak miał kto mi je zrobić Nie bardzo mam czas i ochotę tak się bawić w kuchni niestety, dlatego moje posiłki są dosyć proste. Ugotuje gar fasoli, grochu i soczewicy i mam jedzenia na tydzien. Mięsa też ze dwa rodzaje i tak żongluję jedzeniem :D Fasolki szparagowej nie [...]

Muszę się pochwalić, że w tym miesiącu WYGRAŁAM walkę z PMS (czyli ani razu się nie obżarłam, ani nie skusiłam na jakiś szajs) Stosowałam zestaw supli proponowany przez Martuccę (jeszcze raz dzięki, jesteś wielka . Ze swojej strony na ten czas wywaliłam z diety owoce i wszystkie węglowodany proste, takie jak chleb i makaron. Moim jedynym źródłem [...]

Piątek (klatka + biceps+ brzuch) Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 5s x 8p Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z rotacją nadgarstków 4s x 12-8p WYCISKANIE SZTANGIELEK WĄSKO NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s x 15-10p Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej kciuki skierowane do siebie 3x 15-10p Uginanie przedramienia ze sztangą [...]