Proste

Potrzebuję właśnie mocno intensywnego treningu, ponieważ takie proste Splity mnie słabo ruszają, dlatego chciałbym spróbować coś mocniejszego. Myślisz, że nie dam rady shotguna? Nie wygląda on na taki mega intensywny w szczegolnosci, że 6 pierwszych tygodni to ciężary od 75-100%... Dopiero 2 ostatnie tygodnie to jest coś. Z tego co widzę to ten [...]

Zadałem proste pytanie, czekam na odpowiedź, nie potrafisz uzasadnić swojego zdania? czyli jesteś kolejnym trolem a twoje słowa są puste, i niczym nie poparte, sfd-sportowe forum dyskusyjne, nie potrafisz dyskutować, nie masz nic na poparcie tego co piszesz= milcz, bo nie toleruje głupoty a tym bardziej teraz gdy sezon się zaczyna, i takich jak ty [...]

pijcie to co Wam smakuje i spełnia wymogi proste! saciek kupuj śmiało

człowieku, co ty tutaj gadasz? Zamiast siedzieć na komputerze, bierz piłkę i idź podbijać, bo robisz sam z siebie pośmiewisko. Masz 16 lat, robisz 40 kapek, i wybierasz się na testy do drugiej lub trzeciej ligi? no dobra, ale jak już pytasz to Ci pomogę: jak podbijać? proste: bierzesz piłkę, idziesz na boisko, podbijasz, podbijasz, podbijasz, [...]

Ja to podobnie jak ty aż do dziś ale znam znakomitom na to rade! przeczytalem to w podreczniku maly pilkarz(od 6 do 16 lat) wiec najwyższa pora zeby to wytrenowac najlperw musisz sie uczyc z popanowaniem pilki(bardzo proste cwiczenia) z tego co ty mowisz to chyba nie masz z tym problemu.Potem dopiero żąglerka wiec tak.Bierzeż piłkę do ręki [...]

Witam 18.03 Rano Tajski -rozgrzewka -tarcze 3 rundy, po 3 min 1 min przerwy -sparingi x5 -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorem również Tajski -rozgrzewka -ćwiczyliśmy walkę z odwrotnej pozycji -sparingi x4 Do suplementacji dołożyłem kreatyne. Myślę też nad [...]

Witam 20.03 Poranny trening Muay Thai -rozgrzewka -tracze: 3x po 3 min, 1min przerwy -bijemy na tarcze w 3-kach, 4 c. proste na zmianę z partnerem x30, middle kick na zmianę z partnerem, prawa i lewa x30 Wieczorna dawka boksu tajskiego -rozgrzewka -walka z cieniem x3 sam boks nogi całość -ćwiczyliśmy walkę odwrotnej pozycji -sparingi x3 +core [...]

Fredi332 spoko skoro nie czujesz sie na silach,aby wziac sie ostro do roboty,to tucz dalej proste plany. zobacz,co napisalem w linkach ponizej i juz powinienes wiedziec,jakie korekty sa potrzebne. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,co twoj plan powinien zawierac...) 

 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]

Aeroby na masie?? To samobój. Załóżmy, że ma zapotrzebowanie 3000 kcal jak bedzie biegal to będzie musial dodatkowe 300-500 kcal dostarczac, czytaj znowu zjeść prawie cały pełnowartościowy posiłek. Ale z jedzeniem zgodze się jak najbardziej :)Jak wyżej, masy nie zbudujesz zpowietrza to proste jak drut, i żadne odżywki Ci nie pomogą jak nie [...]

nie za duzo nazwa to wlasnie winstrol depot, wiecej informacji: http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm jesli masz problemy z cm w pasie i nie zalezy ci na wiekszej ich ilosci, to lepiej daj sobie spokoj z gainerem, zainwestuj w dobrej jakosci bialko, najlepiej serwatkowe dieta - musisz pakowac w siebie 3500-6000 WARTOSCIOWYCH kalorii, pochodzacych [...]

wszystko masz w linkach, które Ci podałem, z czasem będzie to dla Ciebie banalnie proste, powodzenia a ja tym czasem idę na spacer :P

Widzisz rob, generalnie nam się wydaje, że w kontekscie przyrostu masy mięśniowej konieczne jest ciągłe ponadnormatywne przyjmowanie kalorii i składników odzywczych aby móc utrzymywac ogranizm w warunkach nasilonego anabolizmu. W rzeczywistosci jednak wcale jednak tak nie jest. Ostatnio miałem bardzo ciekawy przypadek chłopaka - typowego [...]

Ja teraz lece cos takiego. Rano trening silowy ok 30-40 minut i 20 minut cardio. po treningu 30g bialka i ide na sniadanie. 1, sniadanie 150-200g ww (polowa to proste i owoce.) i 10 bialek jaj 2-5 60g ww i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i [...]

1.Mam 15lat (chce jak najwcześniej zacząć) i tu jest problem ponieważ w mojich okolicach jest szkółka ale tylko od 18 roku życia a ja mam 15lat więc te 3 lata chciałbym spędzić trenując sam w domu a tu jest pytanie: Scorpion ci napisał gdzie możesz przez ten czas trenować. A jak sekcja od 18 lat to chyba nie Kickboxing a jakieś Kung-Fu Pijany [...]

Ja tu nic nie pisze o kozakach chlopie, wezcie na luz, kazdy bije jak uwaza, ja przeciez nikogo nie namawiam do zlego. Poczytajcie temat od 1 strony, wyprowadzilem goscia na prosta, bo to co mu ktos rozpisal to bylo badziewie. Co do bicia mixa 250mg / week ok moze byc, ale nie dla kazdego.. w moim przypadku taka dawka moze byc jako mostek, bo [...]

Jak golombex - od razu po - najważniejsze są ww proste (rodzynki, albo szejk: mleko+banan - mleko dodatkowo ładnie podnosi insulinę) i ewentualnie szybko wchłanialne buałko wpc, jednak węgle raczej wazniejsze ;-) . Za 0,5-1 h normalny zbilansowany posilek.

dna moczanowa dosiega teraz bardzo dużo osob.. wiec nie bądźmy głupcami - jeżeli białko multipowera i phytochema go nei zawiera (mieszanki białek mleka i jaja oraz wpc) to i inne odzywki go nie zawierają! co do dny moczanowej - to jest to po czesci sprawa genetyczna - o jest to chroba dziedziczna.. i jest duze prawdopodobienstwo jak ktos z twoich [...]

Właśnie takich postów chciałem uniknąć :/ Proszę najpierw zorientuj się w temacie i dopiero potem wypowiadaj, zamiast na dzień dobry atakować.... Artykułów i opinii nt. pieprzyków jest w necie mnóstwo, niestety większość z nich dotyczy usuwania pieprzów wypukłych - te bez problemu są usuwanie laserami i doskonale mi o tym wiadomo. Wypowiedzi nt. [...]

2500 kcal to twoje dzienne zapotrzeboania aby utrzymac wage ? rozumiem ze juz odjołeś 300-500kcal. ale ok. 1. schudniesz bo zgubisz tłuszcz. Ale spoko, potem przybierzesz czystej masy. Jesli chodzi o mnie to przy wadze 90kg 24%bf, zeszłem do wagi mniej wiecej 82kg od 12%bf. 2. owoce jedz, tylko wliczaj je do bilansu, tak samo postepuj z warzywami. [...]

Ok dziennik ma mega dużo funkcji i przez to nie jest najłatwiejszy w obsłudze (pozostałe dwa będą proste ) jak do każdego zrobimy taką pomoc w obsłudze będzie ok? demo: http://vimeo.com/19211674