wtedy miałem kontuzje prawego barku i mnie bolało dlatego mniej, podciąganie na jednym jak dla mnie jest proste ale nie ćwiczę tego bo nadgarstki później bolą i nie mogę wyciskać sztangi, a lubię sobie powyciskać.
Uf - W końcu dotarłem tutaj po długich ostatnio problemach na te forum - Dwa razy miałem problem. Zmieniałem przeglądarki w moim kompie i chyba już coś namieszałem, ale już wszystko jest ok. Przeczytalem wszystko to co piszecie i dzieki za dobre słowo. Podciąganie siłowe nachwytem nie jest takie proste i to ja wam powiem - jest to długa droga do [...]
Marek-szalejesz z tymi pompkami :) Wiesz Łukasz może trochę powalczyłbym,ale zauważyłem że Duf nie jest konsekwentny w przestrzeganiu regulaminu który napisał. Zejście powinno być do klatki a on zalicza także do brzucha,dalej ciało powinno być proste a goście mają głowę i plecy wyżej a biodra niżej. Wiem że ja nie prostuję całkiem rąk ale przez to [...]
Mam nadzieje,że chłopaki z K** pomągą nam stworzyć jakiś fajny herb bo On też jest potrzebny erminho skombinuj coś Napisałem e-majla do Pawielamiejmy nadzieje,że przyłączy sie On do zabawy. Zobaczcie potrzeby jest nam stadion zajmie sie tym ktoś? Nazwa stadionu - SFD stadiumdawajcie inne nazwy jeśli ta wam nie pasuje,jak widać założenie takiej [...]
coraMietka - to moze sie pomodlmy o szybsza smierc skoro tak Ci ciezko wytrwac na tym swiecie najpierw rozwiaz podstawowy problem - jak zyc, a dopiero potem podproblem - jak zyc na diecie do piatku nadal wykluczam ww proste i od soboty ruszam, trzymajcie kciuki, chcialabym pozbyc sie niemilej oponki na brzuchu i odtłuścic oblepione biderka. No [...]
Szafrankowi zycze wytrwania i gratuluje Lejla, az tak dlugo nie spacerowalam z psiakami i juz rozpoczynam propagowanie "bezpiecznych" weglowodanow: 1) makaron nie moze byc z bialej, zwyklej maki, tylko z durum (na opakowaniach wloskich makaronow, ktore notabene sa produkowane wylacznie z takiej maki, jest napisane "grano [...]
jakoś te pięć przemian i jin-jang zbyt mi przypomina taroty i inne gusła. a poza tym musiałbym chyba zatrudnić prywatnego dietetyka. dużo bardziej przemawiają do mnie proste zasady pilnowania kalorii, białek, cukrów, dobierania odpowiednich źródeł tłuszczy i węglowodanów.
witajcie Ernst ja już po kurczaczku - hmmm zastanawiam się czy ktokolwiek na tej diecie zjadł całego kurczaka??? Rozmawiałam z mężem i wiecie mimo że on waży 100 kg przy 186cm wzrostu nie zjadłby całego kurczaka. Niedawno zaprzestał sukcesywnie ćwiczyć na siłowni, a w tamtym czasie tez prowadził zbilansowaną dietę, z tym że na masę -czyli [...]
To bardzo zły moment wybralaś AGI. Jak lecisz na wakacje to sobie całkiem odpuść takie diety.Wrócisz to zrób jeszcze raz ale tak sobie ustaw żeby załapać tylko jedną sobotę.Mi takie wypady na imprezy pomagają.Oczywiście wszystkich dookoła ściemniam że biore chwilowo jakies lekarstwa i nie moge pić alkoholu żeby się ode mnie odczepili i popijam [...]
04.05.2016 środa klasyczne serie Nachwyt szeroko.............5/5/5/5 Nachwyt wąsko................4/4/4/4 Podchwyt wąsko..............5/5/5/5 Tuck front lever z wyprostowana nogą .............4/4/4/4 Przysiad na jednej nodze...................................5/5/5 Wyskoki na krzesło z przysiadem u góry.........10/10/10 Przysiad z [...]
[...] odstaw. Przyjdzie na to czas.. kiedyś. Ćwiczenia dla Ciebie to: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej (sztanga, hantle), wyciskanie żołnierskie, wiosłowanie sztangą, podciąganie na drążku, pompki na poręczach. Proste, angażujące duże partie ciała, skuteczne. Zabawy na maszynach, wymachiwanie hantelkami po 8kg i tego typu zabawy odpuść.
ja uosze zgiete w tym cyklu, od nastepnego dam proste ;] chociaz jak moze mi to pomoc w pistoletah? w ich ie prostuje bardzo moco ogi bo slabo rozciagiety jestem, lekko w kolaie zgiam ;]
Dzięki mrocznyy, mógłbyś do mnie zajrzeć i wcisnąć jakieś proste ćwiczenia (ze 2 na 2 dni akurat, może pt i ndz) typu l-sit lub handstand, ja za bardzo się na tym nie znam, przy okazji poprawiłbyś trochę mój plan, nastawiony na siłę maks., wytrzymałość i dynamikę. (Myślę, że wszystko to udało mi się wcisnąć w poszczególne dni :). Ale dołożyłbym [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
