O fruktozę się nie martwię. Niewiele jej. Z owoców wpadnie czasem ze 2 jabłka średniej wielkości. Mógłbyś zaproponować jakiś podział ww proste / ww złożone? Ktoś pisał że 40/60 jest optymalne. Prawda to?
Mam wrażenie jakbyś dyplomatycznie uciekał od odpowiedzi. Napisałem przecież, że Twój 'decydujący czynnik' (fruktoza) nie jest dla mnie problemem, bo b. mało jej dostarczam. Myślę również, że dobrze by się to dla obwodu pasa, na dłuższą metę nie skończyło, jakbym tuż po siłce walnął shake'a z 100g carbo, zagryzł 200g rodzynek, czy innych produktów [...]
po lewo zdjeciu po treningu i po posiłkach / po prawo na czczo . Zdjęcia aktualne nie są jednak już wtedy zauważyłem coś takiego http://imageshack.us/photo/my-images/89/p5200848kopia.jpg/ trudno jednoznacznie ocenic (inne swiatlo) ale i tak jest dobrze :) super rzezbe zawodnicy na zawodach maja doslownie kilka minut wiec widac nie jest to ani [...]
Jesli to do mnie, to jak pisalem diety nie mam, ale staram sie jesc mniej wegli w dnt. Zreszta nie jest to ciezkie, bo jem podobnie jak w dt, tylko nie laduje sie spora iloscia wegli, ktore wpadaj bezsposrednio po treningu. No i zamieniam w dnt w miare ochoty i mozliwosci wegle proste na zlozone. A no i w dnt do pierwsze posilku z weglami leci [...]
Dobrze Biniu, ale sprytnie ominąłeś moje pytanie:) które brzmiało: nie będzie szkodliwe dla organizmu i nie będzie prowadziła do cukrzycy?Bo od wielu lat dietetycy całego świata propagują mniejsze ilości węgli w równych odstępach czasowych bu utrzymać stały poziom cukru. A tutaj mamy jeden wielki wyrzut insuliny w ciągu dnia. Co prawda większość [...]
OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)Wydaje się to być jedyna dobra dla mnie opcja. Od dziś skracam okno do 4/5 godzin. Dzięki.
OK - chwytam :) skracamy faze JEM - proste i skuteczne - m.in. to jedna z zaslug JEM / NIE JEM ;)Wydaje się to być jedyna dobra dla mnie opcja. Od dziś skracam okno do 4/5 godzin. Dzięki. moze nie jedyna ale 1. dobra 2. sprawdzona 3. najwygodniejsza ;-)
w gaciach się polóż jakby co i te gacie troche zmień w stringi jak już bedziesz leżał ;] hahaha chyba lubisz przebierac sie za kobiete? proste zze wchodzisz bez niczego nie po to sie placi za solarium zeby lezec jak na plazy w gaciach "Chyba" jesteś idiotą? ;-) jedynym ktory tu napisał jestes ty 8-) jak sie kapiesz to tez w majtkach? sory w [...]
Witam. Od dłuższego czasu czytam ten wątek i wcześniejsze odnośnie J/NJ i po dłuższym przemyśleniu sprawy postanowiłem spróbować tego systemu odżywiania. Kończąc opowieści przechodzę do konkretów: Zdjęcia zrobione, wymiary pomierzone. Nie zważyłem się ze względu na brak wagi, ale to bez znaczenia. W momencie pisania zostało mi 2,5h do mojej [...]
Biniu, to jak to jest w końcu z tym IG węgli? Odpisałeś mi, że nigdy się tym nie przejmowałeś, a potem na pytanie kogoś:"I z węglami ma znaczenie czy to proste czy złożone i jaki ig?" odpowiedziałeś:"zdecydowanie mniejsze" Teraz proszę o sprostowanie - czy chodzi o "zdecydowanie mniejsze IG", czy może:"ma to zdecydowanie mniejsze znaczenie?" :)
Zobaczymy na miejscu-mógłbym co prawda napisac do organizatorów-kto w końcu bedzie-ale właściwie po co? :) Pojutrze juz tam bedziemy i przekonamy się na miejscu... Może w skrócie napisze-jak beda tam wyglądały dni: Piątek 6:00-wyjazd do Pragi-po drodze spotykamy sie z Arturem,Sylwia Tomkiem Lechem i jeszcze kilkoma osobami ok 13:30-powinnismy byc [...]
Saida, Martucca, uff... to jestem spokojna :-). W takim razie cieszę się :-). Obliques, tak, wysypka jest sucha. Skóra jest tak mocno czerwona dlatego, że ją potraktowałam kremem hipoalergicznym, który ją "przepalił". Ale wróciłam do smarowania olejem kokosowym i jest trochę bledsza. Na początku to były takie małe krostki, a teraz mam wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tu nie chodzi o zawiść tylko np. moja palemka nie była brana pod uwagę... następnym razem dajcie konkurs bez regulaminu to nie będziecie musieli go przestrzegać i będą bardziej kreatywne prace ;D prawda jest taka, ze w tej edycji fotki byly slabe, zero kreatywnosci i pomyslu, wiec zadecydowalismy tak, a nie inaczej. o czym jest jasno napisane w [...]
Klata: Wyciskanie hantli na plaskiej Wyciskanie szntagi na skosie Brama lub rozpietki Triceps: Francuz lezac Wyciag Franzuz siedzac/dipsy Plecy: MC Drazek Wioslo Biceps: Uginiane ramion ze sztanga Uginanie ramienia z hantlem Maszyna jakas albo modlitewnik Nogi: przysiady wyprosty nog suwinica mc proste nogi/ cos na 2 glowe barki: wyciskanie [...]
na nogi dropsety hmmm czasami ok na docinke ale masowo inaczej Wyprosty nog siedzac 3x15 ciezko Przysiady 3x12 srednio Suwinica 3x12/10 Mc proste nogi / Uginanie podudzi na maszynie 3x20 tak mozesz dac
Evls Prague Pro 2014- najbliżej- najlepsi kulturyści świata pro
