Proste

Czyli proste. Trzeba robić z głową i myśleć.

To nie takie proste do wakacji byc ladny wiec wiesz :P Pozatem moja budowa ciala endomorfika nie reaguje zawsze tak jakbym chcial xD

t0nix ja musze odreagować a teraz planuje kupić sobie jakies 2 gryfy proste , 180cm i 120cm do tego z 50kg i mozna juz w domu cos pomachać na amatora

dla mnie zbanowanie konta to 5 sekund, dla niego zalozenie konta email, i konta na sfd to troche wiecej jak sie bedzie rzucal to dostanie bana na ip i nie wejdzie na sfd juz nigdy, proste

Obejrzałem ten filmik na insta... i jeśli nie poprawisz clean'a to Ci ten clean ręce powyłamuje na amen :-) Popracuj również na samą pozycją. Jakiś film z przodu by się przydał. Nie znam założeń planu i nie mnie to oceniać, ale myślę że wspólnie z trenerem powinniście pomyśleć nad wprowadzeniem drabin do treningów, szczególnie w przypadku tak [...]

Żadnych instrukcji bo to proste jak drut pozornie. Wbijasz i leci tylko problem leży w trafieniu. Nawet w krwiodawstwie babki co kupę lat robią mają problemy trafić żeby leciało.ostatnio mnie jedna 2x kłuła poleciało 5 kropli i stop. Zawołała inna zmiana ręki ta wymacała dobra żyła i pięknie trafiła mimo że tej żyły wcale nie było widać. Nie [...]

Żadnych instrukcji bo to proste jak drut pozornie. Wbijasz i leci tylko problem leży w trafieniu. Nawet w krwiodawstwie babki co kupę lat robią mają problemy trafić żeby leciało.ostatnio mnie jedna 2x kłuła poleciało 5 kropli i stop. Zawołała inna zmiana ręki ta wymacała dobra żyła i pięknie trafiła mimo że tej żyły wcale nie było widać. Nie [...]

Jak nie widac żyl to proste ze nie bedzie leciec. U mnie nie widac jak zmarzne. A jak jestem zgrzany to są jak maly palec. Dlatego na upusty szedlem w bluzie ;-)

Jak nie widac żyl to proste ze nie bedzie leciec. U mnie nie widac jak zmarzne. A jak jestem zgrzany to są jak maly palec. Dlatego na upusty szedlem w bluzie ;-) Otóż to. Zawsze, od małego dzieciaka, podczas wizyty u lekarza towarzyszy mi uczucie zimna, przemarznięcia . Wiem brzmi to dziwnie, ale tak mam. Żyły oczywiście pochowane, mimo że [...]

6.1.2012 Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac [...]

Znalazłam jeszcze jeden trening jaki mogłabym robić (robiła go Futrzaczka własnie po treningu A i B i po treningu na piłce). Nada się dla mnie na redukcję czy za trudny? Dzień 1: 0. ROZGRZEWKA: 3x obwód: - skoki z kolanami do klatki na zmianę x5/na nogę, - wypady bez obciążenia x10/na nogę. - burpees x3 1 Przysiad ze sztanga na plecach, stutter 5 [...]

27.05.2011 Dzień Treningowy Trening : 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/10/5 (25/30/35/40 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12-10 (50kg) 3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (10/17/20/20 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami przód 30kg + Szrugsy hantlami tył 17kg 6.Łączona: 3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy [...]

11.06.2011 Dzień Treningowy Trening: 1.Wyciskanie hantli siedząc 4x12/10/8/8 (20/25/35/35 kg) 2.Wyciskanie sprzed głowy wąsko smith 4x12/10/8/8 (48-58kg) 3.Unoszenie na boki hantli 4x12-10 (15/15/15/17 kg) 4.Odwrotne rozpiętki 4x12 5.Łączona: 3x15 Szrugsy hantlami 20kg + Szrugsy smith wąsko tył 38kg 6.Brzuch maszyna proste 3x10-15 Dieta : I 2 [...]

lydki daj na samym koncu treningu zamiast dzien dobry daj martwy ciag zamiast wyciskania zza glowy daj z przed glowy z przodu zamiast wyciagu daj wiosowanie sztanga ogolnie to tak zrob: A) Przysiady 12/10/8 MC proste nogi Podciaganie na drazku Wioslowanie sztanga Wyciskanie lezac Wyciskanie siedzac cos na biceps cos na triceps brzuch i lydki jak [...]

Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale jakoś się tak odwlekały te treningi, aż do dzisiaj {{:-( Postanowiłem robić treningi według Paula Wade "skazany na trening". Początki wydają się banalnie łatwe, ale np muszę doszkolić technicznie podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia [...]

Kumpel robił tak, że od frontu tego racka na górze jeszcze wspawał sobie prostą rurkę jako drążek do podciągania. Z boku natomiast dał sobie przyspawane rączki do pompek na poręczach i wyszło to super. Dodatkowo z boku dospawał dwa proste pręty do odkładania obciążenia. To ja mam w gruncie rzeczy bardzo podobną koncepcję.

za duzo, i za cięzko. 2 miesiace i ordrazu na takie cos wszedles ?? polecam aby miesnie troszczej oddajały a potem sie masa dla ciebie zajmiemy polecam na poczatak lekka regeracje arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

ma swoj czas to robi $$$ proste

j/tomek zrobił swoje, i nadal robi. wiecznie mistrzem nie bedzie to wiadomo. teraz zaczal wydawac pieniadze, zarobil - to wydaje. proste.

na sztange zaklada sie taka gabke i on ta gabke zalozyl do wyciskania,i dlatego jak go przygniotla sztanga to mial miekko i sztanga go tak nie dusila, dlatego mogl dluzej wytrzymac bedac przygniecionym proste?