Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co jeść bezpośrednio przed i po treningu? Nie jestem zainteresowany suplementacją. Domyślam się że chodzi o niewielkie posiłki 200-250kcal. Przed więcej białka czy węgli? Po cukry proste w postaci owoców, batonika lub jogurtu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko wam! Tym razem pytanko o poręcze patrząc z dwóch perspektyw. Z jednej mam z nimi problem tak jak miałem z podciąganiem, widocznie nie mam jeszcze tej siły, by robić wiele z wagą swojego ciała, ale zauważyłem, że jak zacząłem podciągać się regularnie to efekt był, więc to jest złoty środek - nie odpuszczać. Tym razem chodzi o poręcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj miałem taką wtopę i nie wiem co zrobić. Nie kupiłem sobie swoich produktów tzn. nie mam kurczaka i nic z nabiału poza mlekiem ,pieczywa tez nie mam ,a jedyne węgle jakie mam w tym momencie to płatki czekoladowe i oto moje pytanie jest sens robić trening jak później nie mam co zjeśc po treningu takiego co by pomogło zbudować mase ? A czemu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pytanie apropo ćwiczeń na brzuch. Ćwiczę FBW: A) spięcia tułowia 3 serie, brzuszki z linką na wyciągu siedząc 3 serie, skłony boczne 3 serie B)skręty tułowia na maszynie 3 serie Brakuje mi dwóch ćwiczeń na mięśnie proste, szukam ciekawych propozycji. Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-30 22:55:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie osiągniesz takiej sylwetki jak on bo nim nie ejsteś proste , coś podobnego .. może ale oprócz tego że Zyzz był ektomorfikiem to brał towar i dużo imprezował %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kobitki czesto obawiaja sie o rozrost masy miesniowej a to nie jest takie proste odpowiedni trening, dostarczenie skladnikow odzywczych i co szczegolnie wazne w ich przypadku hormony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kupiłem w Biedronce stek z udźca wołowego. Miałem w planach zmielenie go, ale doszedłem do wniosku, że szkoda tak dobrego mięsa. Niestety nigdy nie przyrządzałem steków, nie wiem co mam teraz robić i jak go zrobić. Na forum na pewno jest dużo osób, które mają doświadczenie w tej materii. Proszę zatem o pomoc i jakieś proste przepisy :) Mam [...]
łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]
kiedyś toś powiedział "no pain no gain" co stało się symbolem ciężkiej pracy, systematyczności, stylu życia i sukcesu. tylko leń będzie wmawiał innym żeby się katować bo będzie miał "przetrenowanie" %-) a co to kutwa jest do jasnej ciasnej przetrenowanie??? masz zapał więc walcz o to by Cię zapamiętano. jeśli masz w głowie wizję tego że staniesz [...]
No ja właśnie noszę same rozszerzane do dołu - tylko tak mnie na jakąś odmianę naszło ;-). Inna sprawa, że teraz rozszerzane też ciężko dostać - cała oferta firmy to rurki, proste slim fit itd. i jakiś jeden model boot cut właśnie.
Ja lubie proste,ale znaleźć coś dla mnie żeby w tyłku pasowały a w biodrach były dobre to cud, dlatego kupuję raz na kilka lat.Może za jakieś 2 tyg pojadę na zakupy to sie uda kupic bo właściwie to myśłłam, żeby kupic dopiero jak schudnę nieco... :P
****a przyjdzie drazek i bede robil z rana na czczo 2x zgiete kolana do klaty 2x proste nogi po 10x i kazdego dnia +1 albo co 2 dzien +1; p i potem 6 weidera co wy na to ;d
No to nie wrzucę, proste;-) Lucy, ja mogę powiedzieć tylko tyle, że jak boli przy ruchach, to to raczej mięsień i że jak nie boli przy pompkach, a przy skrętach, to raczej międzyżebrowe niż piersiowy większy. Tyle diagnozy internetowej%-)