Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

bzdura, IG można między bajki włożyć. Ziemniaki są bardzo zdrowe i na redukcji się świetnie sprawdzają :) ja i moi podopieczni są tego przykładem

Wszystko zależy od celów i dawek, ja biorę kreatynę 2-3 g cały rok teraz.
Rok temu robiłem naprzemienne cykle z BA, gdzie dawki były standardowe więc to zależy

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas

dobra, to kolejne pytanie xd to wszystko wyglada tak, ze przed praca o 6:30 bede jesc posilek nr.1, potem o godzinie 9:00 posilek nr. 2 i o 14 dopiero moge zjesc kolejny, troche slabo to wypada wiec w posilku o godzinie 9 mam uwzglednic wieksza liczbe w/w po prostu dolozyc co nie co? dodam, ze moge zjesc ryz, ziemniaki wyzej wymienione jablko jakies platki owsiane do tego moge miksowac multum opcji, ale czy do 14 to nie za duza przerwa?

platki kukurydziane* jakies 40g moge dolozyc, z tego co wiem taka ilosc nie szkodzi

Randozz

Cel - jak najwięcej mięcha do marca załapać gdzieś w listopadzie zaczynam, jakbym brał kreatynę przez 6 msc 5 dnt 10 dt to za dużo by było jakbym potem z 3 msc przerwy zrobił? zakładam, że ba cały czas

za długo wmnie max. 10 tyg kreta w takich dawkach


kulturysta016

5 godzin nie ma problemu
Ja kiedyś na masie jadłem 2 posiłki po 2000 kcal rano i wieczorem i rosłem :)

a jakbym chciał 2 takie cykle zrobić na krecie (500g cykl) to ile przerwy między nimi?

slyszalem o tym, ze posilki po wiekszą liczbą kcal i tez idzie rosnac ok, a co sadzisz o tym zeby w miedzy czasie sobie wszamac jablko, np. o 11-12? bo bedzie mnie brzuch z glodu bolec pewnie :D

przerwa co najmniej taka sama ile cykl, pomiędzy cyklem możesz BA wrzucić

Oczywiscie, nie ma problemu : warto pod reką mieć jakieś przekąski np. : orzechy, owoce, warzywa, jakiś szejk ( to już posiłek )

Tzn jak przyrządzone? I czy takie ziemniaki nadają się również do diety redukcyjnej?

Co jeść bezpośrednio przed i po treningu? Nie jestem zainteresowany suplementacją. Domyślam się że chodzi o niewielkie posiłki 200-250kcal. Przed więcej białka czy węgli? Po cukry proste w postaci owoców, batonika lub jogurtu?