BAZ

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1104

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko S

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2016 (18:16)

Data rejestracji 04.01.2012 (18:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	PVL MUTANT MASS DAWKOWANIE cześć mam pytanie odnośnie dawkowania wymienionego wyżej gainera. zamierzam się do zakupy na próbę opakowania 2.2kg gdzie jedna porcja to 220g. nie jestem ektomorfikiem, tzn. chodzi mi o to, że nie mam problemu z nabieraniem masy, produkt kupuję	1	2016-04-08 19:57
Trening dla początkujących	FBW Powrót do siłowni (plan do oceny) cześć, po bardzo długiej przerwie w końcu zdecydowałem się wybrać na siłownie. wcześniej ćwiczyłem pół roku więc podstawy znam, lecz po ponad półtorarocznym przestoju nie będę leciał splita, więc wymyśliłem sobie plan fbw, by przypomnieć sobie	8	2015-10-17 04:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, Spalanie tkanki tłuszczowej. czy stosując dietę redukcyjną bez żadnych ćwiczeń bardziej tracę tkankę mięśniową a mniej tkanki tłuszczowej? i na odwrót robiąc ćwiczenia (aeroby fatburn itp.) to bardziej będę spalał tkankę tłuszczową a mniej mięśniowej? czy to nie ma znaczenia a	4	2014-09-16 23:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby. a więc postanowiłem troszkę zrzucić wagi na wakacje jakieś 3-4 kilo nie mówię, że do rozpoczęcia wakacji tylko w trakcie to dokończyć trochę za późno się zebrałem. a więc przygotowałem sobie dietę, aeroby (3 razy w tyg.), basen (2 razy w tyg.).	11	2014-05-30 08:44
Zdrowie i Uroda	Siniaki na bicepsie (prawdopodbnie od treningu) cześć, wróciłem na siłkę teraz jest 3 tydzień i ostatnio zauważyłem siniaka na bicepsie (nie uderzyłem się czy coś)wydaje mi się, że to od treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale	4	2013-04-23 18:33
Odżywki i suplementy	Przeterminowane białko posiadam przeterminowane białko sfd protein plus v2 ważne było do lutego tego roku. słyszałem, że nic się nie dzieje z suplementami bo przecież to chemia czy mogę je brać bez skutków ubocznych?	4	2013-04-19 17:01
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny + czym moge uzupełnić węgle? a więc wznawiam treningi czyli dieta musi być ważę 70kg przy wzroście 174cm. chce zrobić trochę masy do wakacji (cel 75kg) łatwo nie będzie bo nie mam kasy na gainery. i nie wiem czym już mogę uzupełnić brakujące węglowodany w diecie ponieważ	2	2013-04-08 17:11
Odżywki i suplementy	SFD CARBSfd czy Carbo Nox Olimp chciałbym wiedzieć czy te dwa carbo różnią się czymś z powodu tego, że carbo nox z olimpu jest trochę droższe jest lepsze? czy po prostu płacimy za firmę? które polecacie do uzupełnienia diety dla kogoś kto ćwiczy trzy miesiące i dopiero ułożył	9	2012-11-28 17:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny/korekty więc ułożyłem sobie dietę ponieważ trzeba przytyć chociaż 5kg w zimę@@-) niżej ją zamieszczę i co o niej sądzicie? wiem, że nie ma warzyw i owoców ponieważ nie powinno się ich kaloryczności dodawać przy diecie na masie, ale będę je jadł jak	4	2012-11-28 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Ile B/T/W na 1kg masy ciała jak w temacie wiem, że tych tematów jest bardzo dużo ale nie mogę nic konkretnego znaleźć przy diecie na masie. z tego co pamietam na 1kg masy ciała potrzeba 2g białka, na 1kg 1g tłuszczy a na 1kg 4g węglowodanów. po spełnieniu tych zasad po	4	2012-11-28 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc z dięta na masę cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli . hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo załatwi	2	2012-11-27 22:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase cześć, a więc mam taką prośbę by pomóc mi ułożyć dietę na masę ponieważ układając sam zawsze brakuje mi węgli }:-(. hmm mogę zakupić jakieś carbo do diety na pewno mi to pomoże z zjedzeniem bo ciężko jest odkurzyć wszystkie posiłki a takie carbo	2	2012-11-27 22:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny split masa + pytanie o białko [size=big]poniedziałek[/size] klata wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12,10,10,8 rozpiętki na ławce skos góra 3x12 wyciskanie sztangi (suwnica) na ławce skos góra 12,10,10,8 rozpietki w siadzie na maszynie + wyciskanie w	4	2012-09-30 01:36
Odżywki i suplementy	Czy Białko WPRC PROTEIN plus V2 SFD zawiera wit. A ? cześć, tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć czy białko sfd zawiera witaminę a ?	5	2012-09-07 18:42
Zdrowie i Uroda	Ból odcinka lędźwiowego tak jak wyżej podczas ćwiczeń na plecy boli mnie odcinek lędźwiowy jak np. się wygnę czasami nawet nie podczas treningu boli jak dziwnie ułożę plecy. podczas ćwiczeń staram się mieć prosto kręgosłup i ciężar też nie jest duży więc to chyba nie jego	5	2012-09-19 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia wiek: 17 waga: 70 wzrost: 174 staż treningowy: 3 miesiące wcześniejsza dieta: częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) bmr: współczynnik bmr 1784.82 aby utrzymać wagę kalorie 2766.47 węglowodany	7	2012-03-17 00:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problemy z przysiadami cześć, mam problem z ćwiczeniem przysiad ze sztangą. podczas wykonywania ćwiczenia gdy wstaję ze sztangą kolano strasznie ucieka mi do środka(wewnętrznej strony w rozkroku). dodam, że robię pełne przysiady albo takie 3/4 ponieważ słyszałem, że pół	5	2012-03-16 21:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja czy rosnąć ? cześć mam kilka pytań związanych z dietą a mianowicie czy zrobić redukcje ? schudłem już 4kg i nie wiem czy sens jest dalej chudnąć bo chce rosnąć (trening na mase). obiczałem tkanke tłuszczową na stronie potreningu i pokazało, że wynosi ona 17%.	15	2012-03-15 21:14
Trening dla początkujących	Split na mase do oceny poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 biceps: -uginanie	1	2012-03-15 21:26
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na brzuch od niecałego miesiąca robię mięśnie brzucha (między seriami innych ćwiczeń) i wykonuje 2 ćwiczenia: - skłony w leżeniu płasko 3x30 - unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce 3x30 czy ćwiczenia są dobrze dobrane ? efekt chodzi mi bardziej o	5	2012-03-14 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Węglowodany na noc. a mianowicie od kilka dni zastanawia mnie to czy węglowodany można jeść na noc, fakt można ale czy powinno się jeść przy zdrowym odżywianiu ponieważ trenuje. i nie mam co jeść na kolacje jajek często nie można, i nie mam żadnego pomysłu bo prawie	3	2012-02-27 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na zdrowe trzymanie masy. tak jak w temacie proszę was w pomocy o dobrą i zdrową dietę, próbowałem sam lecz ciężko mi wszystko dobrze dobrać. chciałbym by moja waga wynosiła 71/70 kg więc troszkę mniej kcal niż na utrzymanie ale nie dużo mogę powoli po troszku zbić te 1/2	8	2012-02-25 01:25
Odżywki i suplementy	Dobry "uzupełniacz" witamin cześć, chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry suplement z witaminami, które nie są dostarczane przy diecie bo jak każdy w diecie posiłki się powtarzają a za tym idzie to, że nie dostarczamy wszystkich potrzebnych witamin. i chciałbym właśnie to	3	2012-02-24 23:00
Trening dla początkujących	Plan treningu split czy FBW hmm ćwiczę 3 miesiące i przez nie ćwiczyłem splita miałem plan ułożony na masę przez doświadczonego kolegę. dawałem radę z trudnościami no ale o to chodzi nie jestem doświadczony, wstawiłem go tutaj na forum i "wy" stwierdziliście, że to nie jest	18	2012-01-11 16:23
Trening dla początkujących	Plan treningu na mase do poprawy/zmiany cześć, mam prośbę ponieważ w następnym tygodniu zapisuje się na siłownie prosiłbym o ułożenie planu na masę. ważę 73kg i mam 174 cm wzrostu. ćwiczę od października w tym, że grudzień został opuszczony i wznowiłem treningi od nowego roku, ćwiczyłem	6	2012-01-10 17:24
Trening dla początkujących	Plan treningu na mase do poprawy cześć, mam prośbę ponieważ w następnym tygodniu zapisuje się na siłownie prosiłbym o ułożenie planu na masę. ważę 73kg i mam 174 cm wzrostu. ćwiczę od października w tym, że grudzień został opuszczony i wznowiłem treningi od nowego roku, ćwiczyłem	7	2012-01-10 16:58
Trening dla początkujących	Plan treningu na siłowni cześć, mam prośbę ponieważ w następnym tygodniu zapisuje się na siłownie prosiłbym o ułożenie planu na masę. ważę 73kg i mam 174 cm wzrostu. ćwiczę od października w tym, że grudzień został opuszczony i wznowiłem treningi od nowego roku, ćwiczyłem	0	2012-01-09 22:15
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGU na mase cześć chciałbym przedstawić wam plan ćwiczeń dla zaczynających przygodę z siłownią. trening został ułożony na masę przez doświadczonego kulturystę ze stażem. ale ciekaw jestem co o nim sądzicie i chcę pokazać go innym "żółtodziobom" takim jak ja bo	6	2012-01-05 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, Odżywianie i wzrost cześć, mam 16 lat (rocznikowo 17) ważę 73/72kg a mój wzrost to 174cm. pytanie jest odnośnie mojej wagi czy mam dobrą wagę czy jeszcze dobić kilka kilogramów ćwiczę od października tylko, że cały grudzień był opuszczony i teraz zaczynam na nowo jest	10	2012-01-04 19:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Powrót do siłowni (plan do oceny)	2015-10-18 22:59
Trening dla początkujących	FBW Powrót do siłowni (plan do oceny)	2015-10-18 15:21
Trening dla początkujących	FBW Powrót do siłowni (plan do oceny)	2015-10-17 22:57
Trening dla początkujących	FBW Powrót do siłowni (plan do oceny)	2015-10-17 13:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta dla początkującego - co i jak ?	2014-09-19 00:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna, Spalanie tkanki tłuszczowej.	2014-09-17 00:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-15 19:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-15 19:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-14 13:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-14 12:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 7	2014-09-14 12:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-06-02 22:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-06-01 21:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-05-31 22:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-05-31 12:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-05-30 13:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-05-30 11:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna do oceny, Trening na bruchi areoby.	2014-05-30 10:54
Zdrowie i Uroda	Siniaki na bicepsie (prawdopodbnie od treningu)	2013-04-24 21:50
Zdrowie i Uroda	Siniaki na bicepsie (prawdopodbnie od treningu)	2013-04-24 18:08
Zdrowie i Uroda	trądzik jak wyleczyć?	2013-04-23 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka do oceny + czym moge uzupełnić węgle?	2013-04-08 17:28
Odżywki i suplementy	SFD CARBSfd czy Carbo Nox Olimp	2012-11-29 19:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny/korekty	2012-11-29 19:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta na mase do oceny/korekty	2012-11-28 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 60 kg.	2012-11-28 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 60 kg.	2012-11-28 15:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny split masa + pytanie o białko	2012-09-30 21:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny split masa + pytanie o białko	2012-09-30 16:13
Odżywki i suplementy	Czy Białko WPRC PROTEIN plus V2 SFD zawiera wit. A ?	2012-09-21 19:05