Proste

Pobudka 5.30, 6.00-7.00 trening, prysznic, sniadanko, o 7.30 jestes gotow do drogi do pracy, nie wiem jak masz daleko. Da sie ;) A w ogolnosci, powitac i powodzenia ;) Kurcze, masz rację. Nawet nie myślałem o tym, pewnie przez to, że późno chodzę spać i ciężko by mi było wstawać, ale wyjście jest proste. Najlepiej iść wcześniej spać i ruszyć [...]

5 Maj 5 rund: 10x Ring Dips 20x HR Push-ups 30x Sit-ups Dzisiaj: 10x Bar Muscle-ups 20x Toes to Bar (proste nogi, nie kipping) 30x Tire Flip 40x HR Push-ups 50x DU 50x DU 40x HR Push-ups 30x Tire Flip 20x Toes to Bar 10x Bar Muscle-ups Czas 18:53 :)

15.06.2010r BRZUCH Brzuch zrobiłem tak samo jak tydzień temu z tym, że dodałem po jednej serii w każdym ćwiczeniu. I. Wznosy prostych nóg na podporach 1. 4x20 II. Skłony z hantlami stojąc 1. 30kgx10 4s III. Brzuszki proste skos dół 1. 10kgx20 4s IV. Wznosy nóg w górę, leżąc na plecach 1. 4x35 Za 1,5h idę robić plecy, także od razu wkleję [...]

Dylaudio do leginsów Kolego od maminej diety;to najlepsza jaka może być! Ja do teraz uwielbiam,gdy mamuśka coś ugotuje i jem ile widzę,mało tego aż mi się uszy trzęsą,moja rada jedz dużo wszystkiego i dobrego(cukry proste,tłuszcze trans,puste kcl. zbędne) Dziękuje panowie. Ps.-pozdrowię Was z rozkładówki hehehe....

art.kam przy tego typu sylwetce to jest normalka, to się musi zdarzać bo niektórzy ludzie by kraca nie znieśli gdyby nie mogli sobie w jakiś sposób wytłumaczyć jego sukcesów w body buildingu. A tak to wejdzie sobie taki klusek i pomysli: Wszystko jasne - koksy!! eh gdyby to było takie proste... Wszyscy by wyglądali wtedy jak bogowie ;)

30.05.2013 Trening: Rozgrzewka Rozciąganie Trening właściwy: Walka z cieniem: Lewa ręka Ciosy proste Boks Same nogi K1 Trening na tarczach: 2x3 min pracy na tarczach. Techniki: L/P prosty/ L sierp L/P prosty/ Lsierp/ p hak L prosty, prawe okręzne P prosty, lewe okrężne Lewy sierp, prawy hak Prawy sierp, lewy hak Lewy sierp, prawe okrężne Lewe [...]

No każdy trening daje siłę i moc i pozwala nie zwariować :P Leci - nie dzięki, ale jak coś to się będę pucował. 05.06.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (standard, skipy, bieg, sprinty) Ćwiczenia np pajacyk przeplatany sprawlami, bieg bokserski i od razu pompki z klaśnięciem. Rozciąganie. Technika Prawy low kick Prawy blok, lewy low kick Lewe [...]

01.07.2013 Treningi Wakacyjne Trenujemy na boisku szkolnym. Trening: Rozgrzewka (bieg, sprinty, wymachy, skipy etc) Technika: Walka z cieniem lewy prosty Lewy/prawy prosty/ lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem ciosy proste + sierpy Walka z cieniem boks Walka z cieniem boks + low kicki każda akcja zaczynamy rękami Walka z cieniem k1 - akcja [...]

02.07.2013 Trening interwałowy Rozgrzewka 10 min luźnego biegu Interwały 7 (15/45) 5 min biegu Dieta: Płatki owsiane Kanapki Obiad Trening Ryż z mięsem 03.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, sprinty) Rozciąganie. Technika Walka z cieniem: Boks Lewy prosty Same kopnięcia Ręce + nogi ale każda akcja rozpoczyna się od [...]

17.07.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg, wymachy, skipy, pompki, przysiady, sprinty) Technika na sucho: 2 kopnięcia (wątroba, głowa) okrężne + obrotówka Unik przed lewym, prawy, unik przed prawym sierpem, lewy sierp. Lewy, prawy hak, lewy sierp -"- + low zew Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Ciosy proste + haki Boks Nogi K1 Technika w [...]

20.08.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka Rozciąganie Bieg około 15 minut. Rozciąganie Technika: Podwójne kopnięcie lewą nogą + obrotówka prawa Lewy.prawy prosty, lewy sierp, prawy hak. Lewe kopnięcie opadające, prawy prosty, lewy sierp, prawy low kick. Walka z cieniem Lewy prosty Boksx2 kopnięcia K1x2 Technika w parach. Lewe okrężne na wątrobę, 4 [...]

22.08.2013 Trening na sekcji. Rozgrzewka Lekkie rozciąganie Bieg około 15 minut Rozciąganie Technika: Prawa obrotówka na wątrobę (odpychająca) Lewy high kick Prawy High kick Lewy middle kick, prawy, lewy prosty, prawy middle kick Technika w parach: Prawa obrotówka Unik przed prawym prostym, lewy prosty, prawy hak, lewe kopnięcie na wątrobę. Unik [...]

Ten temat jest moim dziennikiem treningowym a nie miejscem na wasze kłótnie, chcecie się kłócić to wyjazd z tego tematu. Zmieniony przez - Olek2 w dniu 2013-08-24 21:22:49 24.08.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka Rozciąganie Lużny bieg około 10 minut Rozciąganie. Technika: Lewy middle kick Lewe kopnięcie opadające Lewy prawy prosty lewy sierp [...]

Witam. 09.09.2013 2x kickboxing Rozgrzewka Rozciąganie Technika: Lewe kopnięcie okrężne na wątrobę Lewe kopnięcie frontalne Lewy,prawy prosty Lewy łokiec Lewe, prawe kolano Lewe,prawe kolano okrężne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Ręce i nogi Runda tajska Technika z partnerem. Lewy, prawy prosty -''- + kopnięcie okrężne na wątrobę Unik [...]

12.09.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka (pajac,skipy,pad wyskok,bieg bokserski - norma) Rozciąganie. Technika: Kopnięcie wielokrotne (okrężne) po 15 kopnięć na nogę. Kopnięcie frontalne x10 na nogę Kopnięcie spadające x10 na nogę Kopnięcie okrężne (low,middle,high) x10 na nogę Walka z cieniem - k1 x2 2 min Worek bokserski: 2,4,6,8,10,8,6,4,2 - [...]

14.09.2013 Trening kickboxing Rozgrzewka (bieg,sprinty,wymachy,skipy,walka z cieniem w biegu) Rozciąganie Walka z cieniem: Boksx2 K1x2 Stacje: Bieg bokserski z hantlami. Pompki Przysiady Brzuszki Pad wyskok 30 s pracy i 30 s przerwy x2 Walki zadaniowe. Lewy prosty Ciosy proste Boksx2 K1x2 Dieta: Płatki kukurydziane z mlekiem Parówki (głupio [...]

22.10.2013 Trening na sekcji Rozgrzewka (bieg,bieg bokserski, pompki na tempo, wymachy etc) Rozciąganie/Rozciąganie w parach Technika: Lewy middle kick Lewy high kick 3 rudny prawej obrotówki odpychającej na wątrobę Lewy/prawy prosty/lewy sierp/prawy hak Prawy low kic. lewy middle kick Walka z cieniem: Lewy prosty Ciosy proste i haki Boks i kolana [...]

13.11.2013 Trening na sekcji: Rozgrzewka (bieg, walka z cieniem w biegu, pad i wyskok na tempo etc) Rozciąganie Technika: Lewy middle kick Prawy backfist Lewe kopnięcie wątroba/głowa ze wślizgu Lewe kolano frontalne Walka z cieniem: Lewy prosty Boks + kolana Kopnięcia Ręce i nogi Obwody: Worek Worek Przeskoki Bieg z hantlami Tarcza Skakanka Tarcza [...]

Stary nie mowie tego zeby Cie obrazic chcem zeby bylo to wiarygodne itd jezeli do czegos podchodzimy to rzetelnie proste.

Marc89 - wielkie dzięki!!!! wysłałem SMS'a jakie to proste... masz Sog'a! pozdro