Tak jest dzis. Od 2 miesiacy ,, walcze " o te kilogramy i daleka droga abyt dobic do tego 115-120 kg ktore jest moim celem a nikt nie powiedzial ze to bedzie proste. Krytyka mile widziana bo sam wiem ze wiele niedociagniec jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f2e2313c9d43398d95fa21fd053e7b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4766423a47ae4179ab0a642c4abbe0bc.JPG [...]
Tak 140 kg :) Zgadzam sie dieta to podstawa przy mojej wadze :) jednak chciałbym do tego jakies proste cwiczenia.Odnośnie treningu siłowego masz na mysli efektywnośc zwiekszenia "siły" czy wiekszy stosunek spalania kcal do treningu domowego ? Sprzętu aktualnie nie mam żadnego w domu , raczej wolałbym wykupic karnet jesli bede widział ,że wiekszośc [...]
Nie uwazam tak jak myslisz jesli chodzi o podciaganie czy przysiady :) Ale mysle, ze skoro juz dawac mc na nogi to niech beda one proste.. nie wiem, nie bede sie klocil :)
[...] ale taki jest już rynek, nie tyczy się to tylko firm ochroniarskich. Chcesz mieć coś wysokiej jakości, zapłacisz za to (w przypadku firm ochroniarskich - ochrona osób, usługi detektywistyczne), chcesz mieć cokolwiek, masówkę, otrzymasz to również, w niskiej cenie i równie niskiej jakości. Proste zasady rynkowe stojące w opozycji do fantazji.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 wszystko od poczatku daje ci namiar na artykuł jest dośc obszerny wiec narazie postaraj sie zwrócic uwage na każdy Mit choc kilka sekund!! Tak jak Tjujka ci pisze narazie wystarczy ci zwykłe proste FBW, i prosze nie pisz mi że to treningi dla poczatkujacych, z checia ci pomoge i nawet jak cos sie [...]
PONIEDZIAŁEK: Klata: Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 3s x 8,6,4p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w górę : 3s x 10,8,6,p Wyciskanie hantli na ławce skośnej w dół : 3s x 10,8,6p Rozpiętki na ławce prostej: 2s x 10p Biceps: Uginanie ramion z hantlami podchwytem z suspinacją nadgarstka : 4s x 12,10,10,8p Uginanie ramion ze sztangą na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
daj tak jeśli chcesz zacząć budować coś masy 150-białka 80-tłuszczu ??-węglowodanów (aby dobić kaloryke) 3000-KCAL na start 3000kcal, co tydzień dokładaj 100kcal z węglowodanów. Gainer daj bezpośrednio po treningu. A godzinke po treninigu zjedz normalny posiłek. rozbij to na 5 posiłków : 1- jaja + owsiane (omlet) 2- kura + ryż + warzywa + oliwa [...]
no jeśli pozbyłeś się tłuszczu to chyba proste że nie będzie miała 400kcal sprawa oczywista i trzeba to traktować umownie. Jak policzysz zalezy od Ciebie.
chcesz mieć szybszy metabolizm: jedz wiecej białka a posiłki rozbijaj na możliwie dużo porcji. Proste "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
w USA nie ma jednolitego systemu prawnego.Każdy stan ma odrębne przepisy,odrębne organy prawne,odrębną konstytucję,co więcej obowiązuje tam common law tj prawo zwyczajowe,precedensowe które czasami nawet stawiane jest ponad prawem ustawowym.Wiec nie jest u nich takie proste ujednolicenie czegoś.Formułka "przed zakupem sprawdzić prawo [...]
Duzo osob czepia sie ile on ma monety i takie tam malo ocenia sylwetke i szczerze sie nie dziwie bo jak koles pozuje na basenie to troche*****owo wyglada prawda jest taka ze przydaloby Ci sie troche pokory a nie pokazywac ile to sie ma hajcu czlowieku wez zobacz swoje fotki i wszystkie posty w ktorych wrzucales zdjecia basen, stany ,chata , bemka [...]
Tylko że nie mam drążka i to wyklucza dwa punkty z treningu. Po drugie trening wydaje mi się za łatwy i za mało intensywny po 40 minutach tego treningu (40min było napisane że trening ma tyle trwać) Nawet nie byłem zmęczony ćwiczenia wydają mi się zbyt proste i za mało intensywne w dodatku mam je wykonywać co drugi dzień :/
Dobra dobra ile tam razy dasz rade? 2?3?4? nie wazne. Powiedzmy ze dasz rade 3x... cel to jest 4x10 --- a pozniej juz z obciazeniem podciagania sie wiec zacznij od 3seri po 3x az do porazki. na chlopski rozum robisz 3serie po 3x, jesli ci sie uda, na kolejnym treningu starasz sie dolozyc 1 powt! jesli sie nie uda, chyba jasne nadal siedziz na 3 [...]
No to też na op od kapsułek naklejek żadnych nie ma... A jeśli wypuszczą je oficjalnie to będą w normalnych opakowaniach a nie woreczkach strunowych, proste
Zmartwię was trochę.Sprobujcie roznie powazyc obciazenie. raz polozcie sam ciezar na wagę. potem wejdzcie na nia razem z tym ciezarem(proste plecy) i zwazcie sie sami a potem odejmijcie. inaczej tez pokazuje jak stoimy na wadze z całą sztangą a inaczej z wszystkimi obciaznikami pojedynczo. najbardziej wiarygodny jest pomiar z obciazeniem [...]