Pamietaj ODZYWKI TYPU GAINER BIALKA I BULK sa uzupelnieniem diety!tzn nie masz diety to ich nie potrzebujesz proste! Niedobor bialek - Kupujesz odzywke bialkowa (koncentrat,izolat, mieszanka) Niedobor kalori - kupujesz gainera Niedobor wegli - carbo tak to miej wiecej wyglada pozdrawiam
moze zle sie troszke wyrazilem zaczyna sie teraz 3 miech cwiczen wiem jak jak sie zadaje proste sierpy etc chcialbym jakas prosta skuteczna kombinacje ktora chce pocwiczyc przez sparingami ;]
Ja też wielu rzeczy nie lubię, ale je zjadam. Białko: Pierś z kurczaka, wołowina, ryby wszelkiego rodzaju, owoce morza takie jak krewetki, kraby,kalmary; serek wiejski, mleko. Węglowodany: Kasze (kus kus, gryczana, jaglana itd.), ryż, płatki (owsiane, ryżowe), ziemniaki Węgle proste: owoce (banan, winogrona, ananas) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, [...]
bez necyklopedycznych regułek carbo to ww proste i złozone mniejsze(ewentualne)otłuszczenie raczej mało prawdopodobne zamulenie(co czesto zadaza sie po glukozie) bardziej uniwersalne smaczniejsze
trening brzucha dwa razy w tygodniu jeden lżejszy drugi cięższy rób w przedziale 3-4 serie na akton i 12 powtórzeń w serii zaczynasz od dołu , potem skos , potem proste
Hejka , Nie pisałem że numery są złote , niektóre są nawet proste , sądze że 30 zł. za jeden to nie za wysoka kwota , jeżeli sie nie podoba to prosze opóścić temat . pozdrawiam . Ps. może interesuje 500 500 500 ?
1 trening mam podzielony na bic tric pon klata plecy sr pt bic plecy bic 2 diety nie posiadam bo nie umiem sie w niej utrzymac stosuje zwykle proste rzeczy czyli min tluszczow pobudzenie metabolizmu rano nie jesc wieczorem i min 4 posilki dziennie 3 to po co one sa a chce poprostu zeby mimimalnie mi pomogly 4 czemu nie l karnityna 5 czytalem [...]
Jak masz diete to Ci gainer nie jest potrzebny. Proste. A jeśli chces sie doładnie dowiedziec co to jest to: szukaj: -> i wpisz sobie słowo gainer. Będzie co najmniej dużo tematów. ale teraz to pojechałeś typowym sprzedawcą z allegro ;]]] Ja przynajmniej nie wciskam kitu, że będą mieli po 50cm w łapie jak kupią moją serwatkę.. Ale w sumie [...]
proste ze od razu by bylo o niej slychac w TV jak by tyle ciskala a co do tych rzeber to nie wiem co to ma do sily(jak bedziecie wiedzial cos o ty wiecej to tez sobie tak zrobie)
Tylko, że ja mam inny problem z miodem. Po treningu jem 6 małych łyżeczek(do herbaty) i nie mija godzina, a ja już muszę iść do toalety bo mnie czyści. Czy wafle ryżowe są dobre zamiast miodu po treningu? Czy zawierają one węglowodany proste oraz ile ich jeść?
Widocznie trafiasz na słabych. Ich rolą jest dotrzeć do podstaw problemu pacjenta i wyciągać go z dołka. Proste. Oni raczej oni chca ,żebym ja sam dotrzeć musiał do tego problemu.
a moje rozwiazanie jest zle zamienic moje rozwiazanie na to: Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny 2 h pozniej: normalny posilek ?? nie stosuje odzywek i czy ten potreningowy wliczac w zapotrzebowanie czy nie wliczac go chodzi mi o ten posilek od razu po [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka Zmieniaj powtórzenia , przerwy , kąt . Budowanie łydek nie jest proste jeśli ma się je genetycznie szczupłe .
no i własnie dlatego stosuje odzywki/suplementy. Staram sie wypelnic braki w diecie. Proste. a do tego shotguna jakas kreatyne tez ? i bcaa oczywiscie ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A to jeżeli chodzi o brzuch więc tutaj nie ma obciążenie znaczenia wiele. Więc od siebie dodam to, iż to mało 6 serii na brzuch w 2 ćwiczeniach, powtórzenia są OK, ale co do serii zwiększ je, bądź rób powtórzenia bardzo wolno. Lecz lepszym rozwiazaniem jest byś zmodyfikował trochę trening brzucha. Sam robię brzuch 3 razy w tygodniu w 4 ćwiczeniach [...]