Proste

15.01 Miska: trzymana średnio. Picie: woda, herbata zielona. Warzywa: fasolka szparagowa, papryka Dziś nieplanowanie musiałam zostać dłużej w pracy więc miska nie do końca taka jak planowałam - zamiast kanapki wpadło mięso z kebaba z warzywami. Chyba muszę planować kanapki do pracy. Czy macie coś, co można by trzymać w szufladzie w pracy? Nie [...]

Dzień 10 DNT. @ - trochę szybko, ale i tak chyba najpunktualniejszy @ jaki w życiu miałam :) Miska częściowo wyjazdowa stąd kurczak i olej. Fasolka szparagowa, papryka, ogórek. Suple: tran No i dziś pomiary. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/736cfee2450149ec9eb628f8ec248b1b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6707211d59f647bda18895fd75315537.png Dzień [...]

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

[...] do tego co jadłem wcześniej. Być może nawet zacząłem jeść więcej, ale głowy nie dam bo bardzi ją cenię a wcześniej kalorii nie liczyłem. Dlaczego podnieść poziom kalorii? Proste: uśpiłeś swój metabolizm głodówkami. 1000 kcal dziennie to bardzo mało dla Ciebie, a Ty i tak nie chudnąłeś. Masakra, prawda? Wiesz, kiedyś gdy ludzie biegali z [...]

Omlecik i galaretka bez cukru /SFD/2018/1/25/86ac79e009414fd3a5ffde8b930349b6.jpg Takie cuda idealne na przekąskę w lidlu znalazłem /SFD/2018/1/25/2be4dc121a73462a8368d8bb2d5ebcbf.jpg I więcej batonów, też w lidlu znalezione /SFD/2018/1/25/0fdb4a47185f4179a371602825f42f83.jpg Pierwsze śniadanko w tym tygodniu jest proste na szybko w drodze do [...]

I: jesli robisz sama chleb z maki 2000 na zakwasie- mzoe zostac. ale lepsze bylyby platki owsiane\ białka daj tu z 30g, margaryna odpada. tłuszcze masz miec z: oliwa, lniany, orzechy wloskie, tran, omega-3, tłuste ryby morskie II: nie dawaj wszedzie chleba jako ww. jedz kasze gryczaną, ryz brazowy, basmati, dziki. tunczyk w wodzie- kiepski pomysl. [...]

proste to sa uderzenia :D

progres cały czas, nie da się nie zauważyć:-D W 2016 musisz przerzucić się ze srebra na złoto :-)) to nie takie proste ale nie ukrywam, że dam z siebie wszystko aby tak było Trening 09.12.2015 PS 50/5 90/4 130/2 145/4 145/3 WW 50/5 70/4 95/6 95/5 WTM 100/7 Trening z 13.12.2015 PS 50/5 90/5 120/3 142,5/5 WW 50/5 70/4 92,5/8 92,5/7 WTM 102,5/6 [...]

/SFD/Images/2015/11/13/675fac701a8d4339a994446f245da74d.jpg DT 12.11.15 Plecy tyl barkow 1.Podciaganie na drazku 3x max 2.Wioslowanie sztanga 6x6-8 3.Przyciaganie hummer 4x12 4a Szrugsy 4x12 4b Odwrotne rozpietki 4x12 5a Sciaganie wyciag gorny proste ramiona 3x15 5b Sciaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12 6 Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12 7 [...]

Co do odpowiedzi hormonalnej: http://www.bodyrecomposition.com/research-review/hormonal-responses-fast-food-meal.html/ dzięki, ale znam to już hehe;) moje wspomnienie o odpowiedzi hormonalnej tyczy sie porownania bomby Berthelotaj-a i organizmu ludzkiego w kontekscie spalania jedzenia, że to nie takie proste jak we wspomnianym ustalaniu kaloryki [...]

Cześć, mam pytanie czy http://www.sfd.pl/sklep/Myprotein_Waxy_Maize_Starch-opis30611.html będzie działało podobnie do Vitargo z Trec'a? Chodzi mi głównie o to, żeby ograniczyć wyrzut insuliny i uzupełnić organizm w cukry proste po treningu. Pozdro.

nie o tym mówię... nie ma czegoś takiego jak najlepsze białko, fizjologicznie odczujesz różnicy czy spożyjesz koncentrat czy izlolat serwatki ( chyba, że jesteś kulturystą ) Mówię o podziale białek na proste : prolaminy, albuminy itp i złożone : kazeina choćby po prostu trzeba łączyć produkty, żeby mieć pełen aminogram :)

jak zwiekszyc sile w wyciskaniu? mam 15 lat 180cm i 70kg wagi. podnosze tylko max 55kg ;x nie zadowala mnie to ;( jakies porady? Proste - ćwicz wyciskanie (technikę) + zadbaj, by mięśnie się rozrastały. :-)

2razy w tyg to maks, ja robie 8seri na proste +3/4na skosy i jest git ;3

Czyli białeczko i banana spożyć po treningu a przed wystarczy zjesc banana tak? :D zarzuć po treningu banana (dojrzałego) + białko (szybko wchłanialne) - banan to cukry proste i powoduje podniesienie poziomu insuliny we krwi, co jest ważne po wysiłku fizycznym, a przed treningiem go sobie raczej daruj

tak jest pod każdym spalaczem, pimpują to, żeby sprzedać towar, proste

Jako podstawa jajka i platki owsiane i jako dodatki wegle proste w postaci np suszonych owocow, oraz tluszcze takie jak orzechy, migdaly czy wiorki kokosowe. Polecam dzial kuchnia: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-04-14 19:20:43

Po treningu od razu bcaa + glutamina, a już po 25 minutach spokojnie możesz zjeść normalny posiłek, nie muszę być to węglowodany proste

Czy 110kg na maks w przysiadzie ze sztanga to duzo? Wiek 16, 72,5kg, 174cm, staz 8miesiecy a od 4tyg cwicze nogi bo mialem problemy z wiezadlem. Oczywiscie przysiad pelny, plecy proste i pas:)

O ja też chcę wiedzieć ile węgli prostych zjadacie dziennie. Ogólnie wszystkie cukry proste laktoza, fruktoza, sacharoza itd. Ja koło 30-50 gramów