Cm

Witam , od jutra mam w planach zacząć redukcję , może podam wymiary :) Wys 182 cm waga 83kg Wiek 16 Cel zrzucenie do 77kg i masowanie . Jest to moja 1 dieta redukcyjna więc proszę o wyrozumiałość i dobre rady:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6907e8fb1a994ab087be89e2456e6d7d.png

Witajcie, mam taki problem.. Waga : 65 kg Wzrost : 170 cm Wiek : 15/16 lat Na siłownie chodziłem jakies 4-5 miesięcy i mam przerwę 1,5 miesiąca i chce znowu zacząc chodzić i Nie wiem co mam robić, czy robić większą mase czy zacząć zrzezbic ?? moge podesłać zdjęcie.. Helm pe

Mam 26 lat 185 cm wzrostu i 80 kg wagi. Chce przytyc okolo 10 kg w 10 tygodni albo i szybciej. Trenuje 3 razy w tygodniu na silowni i 3 razy w tygodniu krav mage plus jeszcze raz w tygodniu basen. Ile białka i węglowodanów dziennie w diecie na mase mięśniową. Pozdrawiam

Witam ! Chciałem się zapytać czy znać jakieś fajne ćwiczenia dla początkującego i ile poświęcać na to czasu ? Chciałbym ćwiczyć w domu , zrobić sobie mniej więcej jakąś fajną rzeźbę :P (jak na razie nie mam kasy na hantle itp,). Mam 187 cm wzrostu , oraz ważę mniej więcej 80Kg . Pozdrawiam !

Czesc.Mam 180 cm. wzrostu i 70 kg masy i 18 lat. Chce zacząc ćwiczyc.Wiem ze to moze juz pozno ale...Czy ktos mogł by mi pomóc i ulożyc mi diete.Dzieki z góry

Witam mam na imię Karolina mam 15 lat 170 cm wzrostu i waże 70 kg...Chcałabym zrzcić 15 kg szybko lecz boje sie efektu jojo... Dodam równierz że mam duzy biust i boje się że jak po prostu schudne to zacznie mi wisieć.... Co mam zrobic aby sie tak nie stało? Proszę pilnie o szybką odpowiedż

Witam. Mam 16 lat 188 cm wzrostu i warze 77 kg. Chciałem zacząć trenować na siłowni aby zrobić sobie jakiś "kaloryferek". I troszkę mięśni. Tylko słyszałem że potrzebował bym najpierw nabrać na masie.. I nie bardzo wiem jak to zrobić czy mógłbym mi ktoś pomóc zrobić odpowiedną diete?

witam, ćwiczę od 3 miesięcy na masę po przerwie, proszę o ocene wymiarów, sylwetka w lustrze się zmieniła wydaje mi się na lepsze: 1 kwietnia waga 64.5 klatka 93 pas 74,5 biceps 34 dzisiaj waga 68,8 klatka 99 pas 76,5 biceps 35,5 najbardziej chodzi mi o ten pas czy dwa cm przy takim okresie to dużo czy nie? wzrost 170

Dwa pytania: 1. Mam taki posiłek w diecie: 300-400 g serka wiejskiego+ 100g ryżu + banan, kiedy najlepiej go spożywać, przedpołudniem , po południu? 2. Czy zjadanie dziennie 5 kromek chleba razowego/żytniego jest ok, nie za dużo, za mało ? Aktualnie 80kg, 184 cm wzrostu, trzymam wagę, dziękuję i pozdrawiam :)

Cześć! Mam 14 lat, posiadam 178 cm wzrostu i ważę 82... 82 kg. Muskulaturę mam nie najgorszą i jestem dosyć silny. 3 razy w tygodniu chodzę na treningi piłki ręczej, do klubu i na kółko sportowe. Uczęszczam na basen 1-2 razy w tygodniu, mimo to nie mogę zrzucić wagi... Można jakoś na to zaradzić?

Witam, mam 16 lat, i chce zacząc ćwiczyc 173-4 Cm wzrostu i 82 kg. Prosze o pomoc, mianowicie: W ułozeniu programu ćw. Co brac? Czy brac coś wgle?. Ogólnie przepraszam że zrobilem ten temat, ale chcialem zeby ktos pomógl indywidualnie mnie. Pozdrawiam, bede wdzięczny za pomoc Szczery2.

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego ponieważ nie mam o tym zielonego pojęcia. Dodam, że 2/3 razy w tygodniu biegam przygotowując się do biegu na 10 km. Do dyspozycji mam: -siłownię (czwartek, niedziela) -ławkę i hantle (4 kg) Zależy mi na wyrzeźbieniu sylwetki. wiek: 17 lat wzrost: 170 cm waga: 55 kg

Siema mam 14 lat i mam ławke do wyciskania hantle z opcją zmiany cieżąru gryf prosty 175cm i gryf łamny 140 cm i tu pytanie czy opłaca się kupić modlitewnik i wyciąg jest zima i nie mam jak się podciągać na wszystko moge przeznaczyć około 330 zł proszę o może inne linki i odp czy sie opłaca????

Witam Mój wzrost : 178 cm , waga 90 kg , ćwiczę siłowo od 12 lat , sztangi i inne ćwiczenia, bez suplementów. Filmik z poprawioną rozdzielczością ( tydzień temu był kiepskiej jakości). Waga worka 95 kg https://www.youtube.com/watch?v=0kcFxpP8...e=youtu.be Pozdrawiam

Jestem od 3 miesiecy na masie, przybylo mi do tej pory 3 kg, praktycznie brzuch bez zmian ale czuje wiecej sily w plecach, rekach czy w barkach i pytanie czy masowac dalej? 65 kg przy 170 cm /SFD/2019/11/22/cb82ab2157da46ce838b095c991b9dbd.jpg

Cześć mam pytanie. czy braliście może vanadyl, ja ma hi tec'a. Ważę 95 kg mam 188 cm wzr. Wiem że muszę brać 5 tabletek dziennie. Ale nie wiem czy 5 tabletek do jednego posiłku czy 5 tabletek rozłożyć na 5 posiłków czyli po 1 tabletce na każdy posiłek. Z góry dzięki za odpowiedz.

Elo :D mam 15 lat,168 cm wzrost i 83kg (wiem za dużo). Mam takie pytanie chciałbym poprostu urzeźbić swoje ciało żeby w przyszłości dobrze wyglądać hehe ale nie chodzi mi o jakieś treningi bardzo długo terminowe poprostu prosze o jakąs fajną podpowiedź co mam zrobić. THX :P

Mam 100kg wagi 183 cm wzrostu zaczynam cwiczyc i teraz nasuwa sie pytanie czy po jakis 3 miesiacach mam zaczac brac kretyne? Jestem dosc gruby i nie chce spasc sie jak swinia bo kreatyna powieksza mase prawda? Czy mam cos zaczac brac po czasie (wiem ze na samym poczatku nie mozna), jak brac to co? Pozdrawiam!

Witam.Mam 16 la.Mam 185 cm i ważę około 85 kg.Gram w piłkę nożną z 3-5 razy w tygodniu po godzinie,albo półtorej.Minimum 3 razy w tygodniu robie 100 pompek i 100 brzuszków.Czy powinienem się odchudzać?Czy moja waga jest dobra?Jaka Jest dla mnie dzienna dawka kalorii?

Elo. Mam 18 lat, 173 cm wzrostu i ważę 61,5 kg. Ce: masa. z kalkulatora z potreningu.pl wyszło mi zapotrzebowanie 2850 kcal i czy na początek 3000 kcal wystarczy? Proszę również o ocenę mojej diety ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf7f66a2b76f42a6acb45a97e20cab57.png