Robić mase czy rzezbę ??

Witajcie, mam taki problem..
Waga : 65 kg
Wzrost : 170 cm
Wiek : 15/16 lat
Na siłownie chodziłem jakies 4-5 miesięcy i mam przerwę 1,5 miesiąca i chce znowu zacząc chodzić i Nie wiem co mam robić, czy robić większą mase czy zacząć zrzezbic ?? moge podesłać zdjęcie.. Helm pe

Wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Nie oszukujmy się też, że początkujący człowiek nie zbuduje masy mięśniowej w 4 miesiące na siłowni. No chyba, że naprawdę zabrałeś się za to profesjonalnie. Wydaję mi się, że na separację i definicję jeszcze za wcześnie. Ale tak nawiasem to troszkę za wcześnie dla Ciebie jeszcze na budowę typowego mięśnia w tym wieku ponieważ wiążę się to z dużymi obciążeniami a mógłbyś sobie zrobić nieodwracalną krzywdę. Odsłoń to co masz, zrób ładne mięśnie brzucha a jak skończysz 17 zabierz się za masowanie.

Chciałem wyrobić sobie lepszą sylwetkę.. przez te 4 miesiące zdołałem poprawić klatke itd.. wgl lepiej trochę wyglądam.. i chciałbym to kontynuować tylko nie wiem za co się wziąć, za rzeźbę czy robić masę do 70 kg z tego co czytałem inni w moim wieku robią masę do 70-80 kg a potem rzeźba.

Przed silka wazylem 54 kg, a po jakieś 60.. nie wazylem się więc napisałem 65.. brałem carbio, glutamine i creatyne mono,, trochę he mięśni mi doszło.. i teraz nie wiem co robić.. masę czy redukcje a potem rzeźbę

jak dla mnie rzeżba i redukcja to to samo. Tu odkrywasz mięśnie i tu do tego i przy redukcji i przy rzeźbie są wymagane bardziej skoczne ćwiczenia, większa ilość powtórzeń itp. Redukcja to nie tylko aeroby lub interwały. Jak dla mnie trochę za szybko katujesz się siłownią. Pozdrawiam

Według ciebie co bd najlepiej??

Zmieniony przez - gacus w dniu 2013-08-15 23:56:52

a po carbio był odblok?

Koles mówił żebym brał, żeby po treningu dostarczyc miesniom coś tam, już nie pamiętam.. Weźcie mi powiedzieć co terAz mam robić.. a dalej dam radę ..