7

Jak pierwszy raz poszlem na silownie to wycisnąłem ok.70- 75kg majac 17lat nie cwiczac przedtem wogoole na silowni,tylko sporo biegalem i ogoolnie dosc wysportowany zawsze bylem.Po pierwszym miechu cwiczen wzialem juz ok 90 kg! na kreatynie,ale to zawsze cuz.Pozniej gdy osiagnalem 90kg sila zaczla mi isc troche wolniej,tylko na poczatku byl taki [...]

mi po 100 'z górki' doleciało do 120 w 6tyg

A no bi Ziomel jest palka i to dlatego A tak serio to ja tez tak chce jak Ty!

Ja pamietam na poczatku mojej przygody z silownia ciekawa sprawe otoz po trzech miechcach silki bralem maks 75 kg .Po tych 3 miechach przestalem chodzic na silke i po miesiacu z nudow wzialem sobie hantel (kiedys dostal brat po choinke oczywiscie jeden ) okolo 12 kg i zaczalem sobie nim machac 4 superserie uginania przedramienia w oparciu o [...]

ja miałem jakoś tak że jak 70kgx17 czy 18 wycisnąłem to 95x3 dałem rade

u mnie 100 poszlo chyba dopiero po 2 latach treningua potem w rok doszlo do 120 i teraz czekam az wroce do przedwakacyjnej formy (jeszcze 10 kilo brakuje xD) a potem progres:D

ooo opowiedz nam o tym?

nie opłaca sie bez diety to będzie gówniany efekt. wg mnie dieta fo fundament na którym budujesz reszte, a nie zaczyna sie budwy domu od dupy strony (opcjonalnie od piętra ) ale to moje zdanie

[...] zero pojecia o co chodzi w ogole.. .. bralem 40 kg na plaskiej na 8 ruchow, wyciskalem 50 kg (pamietam ze 52 kg mnie przygniotlo) ale nie mialem ruchu wyrobionego a to tez robi swoje.. po 2 latach ( pierwsze pol roku to byla lipa.. ) biore np w seriach 50 60 70 80 po 10 razy wycisne okolo 105-110, ale nie wazne kto ile bierze

A ja nie mam pytanie o 100 kg :D Ogolnie moj wiek to 16 wzrost 175 waga 62 kg. Staz na silowni to jakies no e 3 treningi ;p. Ogolnie genetyka ? Nie wiem sami osadźcie. Otoz tak moj narazie rekord w wycisku to 63 kg. Dzis chcialem zrobic 70, nie udalo sie ale ogolnie czuje ze jest to w mym zasiegu :). Ile bym musial te 50 kg wycisnac tak zeby bylo [...]

[...] potem 2 serie niepełnego wyciskania (ciężar większy niż mój max)), a innego dnia jedynie wyciskanie na klatę 5 serii 5 powt. 8 tygodni dało mi 10 kg więcej (mój max wynosił wtedy 70 kg (). Zacząłem tak, że ostatnie powtórzenie robiłem ciężarem 62,5 kg. Co tydień dokładałem 2,5 kg, a po 8 tygodniach było 80 kg i wcale nie z takim dużym trudem).)

co trening klate hardcorowy koleś chyba ze masz jeden trening na tydzień to zmienia postać rzeczy

Ja tam się nie porównuję z nikim i dobrze mi z tym

[...] również dążę do tego wyniku i nie wiem kiedy zrobić podejście, nigdy nie robiłem maxów ale stwierdziłem że fajnie wiedzieć czy wycisnę 100 na treningu płasko robię 10 - 67 8 - 75 8 - 75 6/7 - 83 (od razu przyznaje w 4 nie opuszczam do klatki tylko ok.10cm nad) wyjściowo miałem próbować 100 jak będę w stanie w 4 wziąć 90kg czy jest sens [...]

Gwjazdor... jeżeli to było do mnie to wiem to z własnego doświadczenia... dobrym rozwiązaniem jest też zasada piramidalna... 12p-50%/ 10p-70% / 8p-80%/ 6p-90%... p-powtórzenia przy czym te % to są obliczane z max ciężaru jaki wyciskamy na 1p... i powiem że przydaje sie pomocnik przy 90% który lekko będzie pomagał jak nie będziemy dawać rady...

ja jak robiłem piramidkę (progres) to ostatni ciężar to był 100% dwa razy z partnerem... siła rosła w oczach a jak dojść do 100? hmmm trzeba mieć dobry trening i dietę oraz dużo spać (chociaż ja zawsze śpię max 6h i nie narzekam)... Zmieniony przez - wMichal w dniu 2010-02-16 23:15:30

ludzie 100 to naprawde zadne cuda kazdy jest w stanie tyle wyciskac bez wiekszych problemow i bez jakichs udziwnionych treningow zalozcie temat jak dojsc do 150

[...] po 3-4 miesiące). Na Pierwszym tren wycisnołem 60 kg.Po Tych 3 miesiącach moje serie na klatke są takie: seria 1 kg:40 p:12 seria 2 kg:50 p:10 seria 3 kg: 60 p:8 seria 4 kg:70 p6 i ostatnio miałem problem żeby wycisnąć 80 kg :/ ostatnio chciałem wycisnąć to w styczniu nie wyszło,teraz tydzień temu wycisnołem ale gryf miałem jakies 5-6 cm od [...]

Ja jak narazie na siłowni 2,5 miesiąca i zaczynałem od 60-65 a teraz 80 ;) JEST MOC

Ja ćwicze 7 miechów zaczynałem od 50 kg a teraz wezme 88 kg a mam 16,5 lat :P pozdro