...
Napisał(a)
sprawdzałem ostatniu w tamtym tyg.Zrobiłem sobie 12p 50kg żeby się rozruszać,przed treningiem jem piers z kurczaka duszoną,bo stosuję dietę białkową i staram się jesć jak najmniej węgli.
...
Napisał(a)
za dużą wagą robisz rozgrzewkę ! zastosuj się do zasad z filmiku ! no i wszystko jasne... unikasz węglowodanów przed treningiem hahaha i skąd ty niby masz mieć siłę do wyciskania dużych ciężarów ?
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
czyli np. przed treningiem sobie zjeść pierś i powiezmy 50 g ryżu i powinno dać rade,tak?
...
Napisał(a)
to zależy...
od Twojego celu zapotrzebowania itd... przed normalnym treningiem lepiej ładować węglowodany o niskim IG,ja np przed próbą rekordu 5 minut wcześniej zjadam pomarańcza by podnieść poziom glukozy... ale to jest takie chwilowe ale na podejście pod życiówkę ok...
od Twojego celu zapotrzebowania itd... przed normalnym treningiem lepiej ładować węglowodany o niskim IG,ja np przed próbą rekordu 5 minut wcześniej zjadam pomarańcza by podnieść poziom glukozy... ale to jest takie chwilowe ale na podejście pod życiówkę ok...
."Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości."
...
Napisał(a)
Ja jak narazie na siłowni 2,5 miesiąca i zaczynałem od 60-65 a teraz 80 ;) JEST MOC
...
Napisał(a)
Ja ćwicze 7 miechów zaczynałem od 50 kg a teraz wezme 88 kg a mam 16,5 lat :P pozdro
...
Napisał(a)
Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD
No Pain No Gain
...
Napisał(a)
Nie rozumiem po co ten temat, każdy jest inny. Ja akurat mam bardzo słabe geny i musiałem zaczynać od 45kg.Ćwiczę od września , jak zaczynałem bylem bardzo suchy (30 o ile się nie mylę w bicepsie) Teraz myślę ze bym wycisnął 75-80kg maxa.Serie robię zazwyczaj 60-65kg.Przytyłem z 67kg do 74kg(dieta białkowa + real mass węglowodanowo białkowy + jabłczan CM 3 treca)Z przyrostów jestem zadowolony ale nie ćwiczę pod kontem siły , wole ćwiczenia robić dokładnie gdyż siła w końcu tez przyjdzie.Teraz mam 35,3 CM w bicepsie.Rozpoczynam trening siłowy od września , napisze wam jakie przyrosty i rezultaty oczywiście.
Nic wielkiego w życiu nie przyjdzie bez poświęcenia.
...
Napisał(a)
Genetyka generyka. Nigdy ja jej nie biore pod uwage. Kiedy masz dojsc do 100 kg to dojdziesz. Trenowac bedziesz regularne. Zwiekszac bedziesz regularnie i wtedy sam poczujesz ze potrzebujesz wiekszego bodzca i szarpniesz 100 kg.
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Pozdro Gainer Team Bez Maka
Poprzedni temat
TRENER
Następny temat
Jak to jest ?
Polecane artykuły