100 kg na klate -jak do tego dojść

sprawdzałem ostatniu w tamtym tyg.Zrobiłem sobie 12p 50kg żeby się rozruszać,przed treningiem jem piers z kurczaka duszoną,bo stosuję dietę białkową i staram się jesć jak najmniej węgli.

za dużą wagą robisz rozgrzewkę ! zastosuj się do zasad z filmiku ! no i wszystko jasne... unikasz węglowodanów przed treningiem hahaha i skąd ty niby masz mieć siłę do wyciskania dużych ciężarów ?

czyli np. przed treningiem sobie zjeść pierś i powiezmy 50 g ryżu i powinno dać rade,tak?

to zależy...

od Twojego celu zapotrzebowania itd... przed normalnym treningiem lepiej ładować węglowodany o niskim IG,ja np przed próbą rekordu 5 minut wcześniej zjadam pomarańcza by podnieść poziom glukozy... ale to jest takie chwilowe ale na podejście pod życiówkę ok...

ok przetestuje to ;]

Ja jak narazie na siłowni 2,5 miesiąca i zaczynałem od 60-65 a teraz 80 ;) JEST MOC

Ja ćwicze 7 miechów zaczynałem od 50 kg a teraz wezme 88 kg a mam 16,5 lat :P pozdro

Ja zaczynałem od 60kg teraz 90 biorę (+15kg masa) 5 mies na siłce, z tego co wiem jestem ekto ale nie wiem czy sam ekto czy jakiś mieszaniec, na razie jak na ekto jestem zadowolony bardzo z swoich wyników xD

Nie rozumiem po co ten temat, każdy jest inny. Ja akurat mam bardzo słabe geny i musiałem zaczynać od 45kg.Ćwiczę od września , jak zaczynałem bylem bardzo suchy (30 o ile się nie mylę w bicepsie) Teraz myślę ze bym wycisnął 75-80kg maxa.Serie robię zazwyczaj 60-65kg.Przytyłem z 67kg do 74kg(dieta białkowa + real mass węglowodanowo białkowy + jabłczan CM 3 treca)Z przyrostów jestem zadowolony ale nie ćwiczę pod kontem siły , wole ćwiczenia robić dokładnie gdyż siła w końcu tez przyjdzie.Teraz mam 35,3 CM w bicepsie.Rozpoczynam trening siłowy od września , napisze wam jakie przyrosty i rezultaty oczywiście.

Genetyka generyka. Nigdy ja jej nie biore pod uwage. Kiedy masz dojsc do 100 kg to dojdziesz. Trenowac bedziesz regularne. Zwiekszac bedziesz regularnie i wtedy sam poczujesz ze potrzebujesz wiekszego bodzca i szarpniesz 100 kg.