5kg

5kg w tydzien + 3cm w lapie...

[...] 5 60/ 100/ 120 / 140 /160kg x 5 2.Wykroki chodzone 3 x 8/10p 18kg/18kg/18k i jedna seria bez ciężaru na maksa, wyszło jakieś 150 powtórzeń 3.Uginanie podudzi Rampa 5 Cały stos + 5kg sztangielka na nim , pojęcia nie mam ile to ważyło 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 15 5.Wspięcia siedząc 3 x 15 + brzuch, ktory zacząłem ćwiczyć dopiero podczas redukcji

[...] produktów już nie ? Co do kalorii to oczywiste chyba dla każdego jest, że skoro chce włączyć cos dodatkowo do diety, to musi zmieścić się to w założonym bilansie. Tyle. Cos mieszasz, z tego co napisales mozna zjesc nawet 5kg warzyw bo wegli z nich nie podniosa insy? Wegli nie mozna ze wzgledu na to ze ma ich nie byc nie zaleznie od ich zrodla.

3) A zdrowe tempo to max kg/tyg czy może przy mojej obecnej wadzę nawet 1,5kg/tyg ( czytałem, że przy większej nadwadze, można więcej zrzucać ). 4) Miasto 52 tyś. sęk w tym, że uczęszczam do siłowni, która jest w dużym ośrodku sportowym ( klub piłkarski wraz ze stadionem / basen itd. ) nie jest to więc siłownia profesjonalna, ale w zupełności [...]

dubel:D wzrost: 169cm waga: 113,5kg obw. klatki: 141cm łapa: 54cm udo: 77 przysiad: 260kg x6 płaska: 200kg x6 dieta i suple: 9.00- płatki, jajecznica z 5 jaj, witaminy, fosfolipidy, olej mct, hepacare, 11.00- amino fusion 20g 12.00- detonator 13.30- anabolic protein fusion, nitrox, oxicare 14.20- twaróg, chleb z otrębami, jogurt, artrostack 17.00- [...]

June 15th @ 116,5kg - 2,5 months out :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5a07c8f40e6d493bb4910d850f1b6aea.jpg

Daj spokój, puki co Alex jest w innej lidze niż topowi zawodnicy.. Potencjał ma, ale co z tego skoro wychodzi zalany na scene ? Spokojnie mógłby jeszcze zejść 5kg. Przed zawodami jest wielkie BOOM, a na scenie czar pryska. Szkoda, mam nadzieje że zmieni przygotowania, bo śledziłem go od początku tego tematu i chciałbym go kiedyś na Mr.O zobaczyć, [...]

własnie od 2 treningów staram sie łopatki najpierw sciagnac dopiero wyciskać, i nie wale duzego ciezaru aby wypchnac tylko odjąłem 5kg z ciezaru zeby bardziej sie wczuc w mięsien i poprawną technike, niby jak zaloze np bluze roboczą jakos bardziej mi sie wydaje ze odstaje ale moze jak to młody, od razu by chcial miec mase z kosmosu jak dopiero sie [...]

Nie widzę sensu tak długo ciągać dnp. Sam dopiero co skończyłem 14 dni. 7 Pierwszych dni działa bardzo dobrze da rade spalić 5kg. Kolejne dni to już małe efekty(podłóg pierwszego tygodnia). Przy 7 dniowym cyklu nie ma praktycznie spadku siły. Puls po dłuższym czasie strasznie wysoki. Kolejny cykl planuje 5dni on 9 dni off 5 dni on 9 dni off 5 [...]

[...] ochote... Wrocisz wystartuj Kamil ja będę trzymać miskę na urlopie!!! Gwarantuje Ci że przez cały czas będę miał w ręku coś do jedzenia ;-) I ja w to wierze a po urlopie +15kg ale szanuje to i to bardzo %-) ja w tyg poprzedzajacym urlop zwazylem sie z ciekawosci bo rzadko to robie a po tygodniu all in zrobilem porownanie i bylo +6.5kg 8-) [...]

Panowie właśnie minęły 2 tygodnie na 250mg plus 50t3 zeszło 9.5kg myślę nad podbicie dawki do 350 mg, bo już ciepło całkowicie minęło, szczerze mówiąc to nawet potliwość na treningu jest słaba. Myślę pociągnąć jeszcze tydzień na 350mg. Jakieś pomysły?

[...] złapałem wiatr w żagle i pilnuje miski to aż żal dnp nie dorzucić zobaczyć ile wytopię dopóki nie pękne i popłynę z żarciem%-) Wczoraj dopiero pierwszy dzień, start ze 116,5kg na czczo, 600mg wpada 3x200, jak będzie za gorąco to zmniejsze. Dam info ile poszło przy dopilnowanej misce:-) Kroker w uk siedzę, nie jest tak gorąco jak w pl, [...]

Informacyjnie daje: od zeszłego weekendu gdy postanowiłem ogarnąć miskę (119kg) w 9 dni poszło ~7kg, od zeszłego wtorku zacząłem dnp(start 116,5kg) do dzisiejszego ranka poszło 4,6kg (dzisiaj rano 111,9kg). Lecimy dalej, wpada 800mg ale czy jest to 800mg ciężko stwierdzić. %-) Miłego!:-D

To pewnie bez dnp przy tych samych warunkach z połowa tej wagi też by zleciała :-D Patryk bez dnp zszedłem ze 125kg do 116-117kg ale za długo to zajmuję i strasznie monotonnie idzie a wtedy gubię zainteresowanie i płynę z miską i tak popłynąłem do 120kg spowrotem, spiąłem poślady i zeszło do 116,5kg to żeby nie znudzić sie i przyspieszyć proces [...]

Panowie dziwna akcja na dnp dzis 10-ty dzien a waga w miedzy czasie spadla o 2kg i skoczyla spowrotem a wiec - 1,5kg wymiary bez zmian, oczywiscie miska jak powinna byc. Czy to normalne?

[...] 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

[...] 4 dzień na 500mg i odpuszczam. Rano podjechałem na siłownię i kompletny brak siły, spacer do toalety to już zadyszka i jest mi tak ciepło, że nie chce mi się jesc. Takie pogorszenie samopoczucia przyszła dopiero dzisiaj. Jutro robię przerwę i od wtorku lecę po 250. Na ten moment waga stała 131kg +-0,5kg, a w pasie mam duże wąchania 121-125cm.

[...] brak sił nawet do myślenia, często gubię wątki. Nie mam pojęcia jak ludzie mający pracę fizyczna potrafią funkcjonować na dawce 500mg, ale szacun. Pomiary: Na początku 132,5kg, w pasie 125-126cm Dzisiaj 130kg, w pasie 121-122cm Do tego leci 25mg T3 i 20mg wino Z wina zrezygnuje, brałem przed wejściem na DNP, ale teraz nie jest mi potrzebne. [...]

10ty dzień dnp. Ostatnia noc dawka 500 i jest grubo %-) narzeczona wygoniła mnie z łóżka w nocy bo materac na wylot przebity potem. Mam problemy ze snem w nocy,mega duża potliwość w ciągu dnia. Zmian w lustrze nie widzę. Waga aktualnie pokazuje prawie minus 5kg

[...] Niby wszystkie uboki ok ale zero pozytywów. Na pierwszym dziadostwie którego nie czułem -2kg w trochę ponad tydzień. Na tym teraz samopoczucie masakra a po tygodniu max 0,5kg mniej. Ja rozumiem że niektórzy pisali że może wodę trzymać ale bez przesady. Jak mam się tak męczyć to może to lepiej odsrswie. Ogólnie jestem mocno odporny na leki, np [...]