5kg

Też jestem ;-D Na początek trening wymiary i filmik Superset na ramiona i przedramiona Uginanie przedramion ze sztangielką chwyt młotkowy - 2 x 12,5kg x 10p x 5s Pompki na poręczach - 10p x 5s Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem - 26kg x 10p x 5s Pomiary ramion - przed super setem przedramię 31,5 cm biceps 41 cm -po 3 super [...]

[...] taekwondo. Nigdy jeszcze nic nie brałem, wyczytałem, że na początek najlepsze będzie białko. Jednak nie jestem pewien tego, co widzę, gdyż hydrolizowane białko serwatki 0,5kg na allegro można dostac za 3,20 zł. W porównaniu do innych białek cena jest kilkukrotnie niższa. Więc dlaczego? Czy po prostu jako początkujący mam szczęście? Czy mógłby [...]

[...] później normalne unoszenie hantlami 5 kg 5 seri po 15,12,10,8,6 cos takiego :http://www.youtube.com/watch?v=4Nk8wEk9wgU później hantlami klate 5kg takie same serie rozpiętki potem barki arnoldki hantlami 2 serie po 8,6 powtórzeń . i tak pn śr pt Jaka dieta bo nie stosuje żadnej jaka by była najlepsza ? z góry [...]

[...] nie przybierac na wadze. Aktualnie waze 68kg przy wzroscie 169 i duzo fatu jeszcze widac, a schodzi mizernie. W tym tyg postanowilem ze przedłuze cardio bo waga schodzi ok 0,5kg nie cale nawet. Ale mam pytanie co do diety, obecnie przyjmuje ok 140-150 gram bialka/ 54 tluszczu i ok 165-170 wegli. wacha sie to ok 34%b / 27% t i 39-40 wegli. Czy [...]

[...] łamana ,gwintowana, Cena 40 zł. Sprzedam obciążenie firmy MARBO i Pudzian. Obciążenie 4x10 kg, 4x5 kg, i 4 x 2,5 kg są obciążeniami używanymi firmy Marbo a następne 4x 5kg. firmy Marbo i 4x 2,5 kg firmy Pudzian są nowe. Cena za nowe 4,5 zł za kilo a używane 4 złote za kilogram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83bca3d57a9748aeb578731a6ed452f9.JPG [...]

Zestaw: ławka z modlitewnikiem doczepianym(płaska,skos góra)200zł poręcze gryf prosty 200cm (orginalny) Krązki na sztange: 2x15kg 2x11kg 2x4kg 4x1,5kg Krązki na wyciąg : 2x25kg + przedmiot do nakładania krązków drążek doczepiany do sufitu 3lustra Cena: 600zł (w tą cene jest tez wliczona ławka,a wyzej podałem cene ławki jak ktoś by chciał ją osobno [...]

[...] tutaj. Czas wziąć się porządnie do roboty! Od miesiąca ćwiczę, jednak jestem zdany na pompki, przysiady, ćw. brzuszków. Niestety brak sprzętu, no mam co prawda hantle 5kg, ale to chyba za mało. Byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi doradził jakąś odżywkę ( z tych tańszych). Nie wiem jaka będzie odpowiednia i jak się ja dawkuje. Można powiedzieć, [...]

Witam!Przedstawiam Wam moja domowa siłownie na której posiadam : -gryf prosty 180 cm marbo 10kg -gryf łamany 120 cm 6kg -hantelki 2x 40 cm po 2kg -atlas Aran sport -lawkę regulowana z modlitewnikiem firmy magnus -obciazenie 2x10kg 4x5kg 4x2,5kg 4x1kg -ławeczkę do brzuszków -rowerek stacjonarny

Cześć.(wybaczcie, jeżeli pomyliłem dział/czy coś.) Jak widać po tytule tematu, jestem zielony. Chciałbym się dowiedzieć co i jak muszę wykonywać aby mieć piękny kaloryfer na brzuchu. Oczywiście czytałem już, że musi być odpowiednia dieta itp. Ćwiczę od Lipca 2013r. Co oznacza "ćwiczę"? Wykonuję takie ćwiczenia: 1. [...]

[...] PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Szrugsy 12,12,12 Drążek 8,8,8 WT Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Biceps dowolnie 3x10-8 Biceps dowolnie 3x10-8 Brzuch Czw WL [...]

[...] ?! Jak to możliwe, dieta może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: [...]

Witam, mam poważny problem z białkiem, kupiłem 3kg ostrowi WPC 80, zjadłem juz 0,5kg, na poczatku jadlem 2g na 1kg masy ciała, ale to zupełna porażka.... mam strszne rozwolnienie od 2 tygodni sie normalnie nie wysra**m ;/, probowalem już róznych sposobów, nawet przy dodaniu 1 łyzki stołowej bialka do 400ml mleka jest problem, myslalem ze jak [...]

[...] problem z jej zmianą ze względu na nawyki żywieniowe w rodzinie. Oraz chciałbym ułożyć jakiś plan teningowy. Dysponuję takim sprzętem. - ławka płaska, skośna - hantle 1 x 5kg - atlas yorka http://www.yorkfitness.pl/produkty,95,Excel-Gym.html - bieżnię do biegania Mogę ćwiczyć w: - poniedziałek - wtorek - środę - czwartek - niedzielę Czy ktoś [...]

Siema mam 27 lat,88kg i 183cm wzrostu. Schudłem ze 106 na 88 chce dociąć jeszcze 5kg,badania tarczyca,krew,testosteron wszystko w normie,robiłem przerwę od redukcji na zerze kalorycznym. Wróciłem potem z 2700 (0 kcal) na 2300 i waga nie rusza. Od razu mówię potrzebuję pomocy,chce wziąć efedryne lub oxe spalacz z takim składem Efedryna 20mg [...]

[...] sylwetki Brada Pitta jednak wole posłuchać się starszych kolegów z racji mojego braku doświadczenia. :) A więc robić masę? Jeśli tak to do ilu kg dobić? Dodam, że mam ok. 178/9 cm wzrostu i moja waga to 70.5kg. Życzę dużo zdrówka i miłego dnia! /SFD/2020/6/5/21492a7042414e1bbf4f28ca9588f539.jpg /SFD/2020/6/5/8e629b4d96384171a1717d63d273d045.jpg

[...] Ławka płaska + skos +/- Wyciąg góra z 2 drążkami: szeroki i wąski Drążek do podciągania Poręcze Gryfy 180, 165, łamany Hantle skręcane/trzy pary 16, 14, 7 kg i do wolne gryfy do złożenia Obciążenie: 2x18, 2x15, 2x12, 6x5, 2x3, 10x2,5; kilka 2, 1, 0,75 i 0,5kg Wszystkiego kolo 160kg. Proszę nie komentować póki nie wkleję wszystkich zdj.

[...] odrzywki z firmy HITEC takie jak 1)KTP CREATINE 200tab 2)HMB 90tab 3)VANADYL 90tab 4)ULTRA AMINO WHEY 1800 125tab 5)GLUCOSAMIN 60tab 6)SUPER MASS 1kg 7)SUPER GAIN 4100 1,5kg -- to jest z firmy MLO 8)DIBENCOZIDE MAGNUM 50tab-- to jest z firmy MEGABOL-- niestety ja ten proszek ze wszystkich tabletek mam przesypany do jednego hermola i bende [...]

[...] wziac przed wakacjami Od roku nie mam zadnych przyrostow jedynie sila poszla w gore Zakupilem kreatyne trec 200mesh+tauryna ta sama co rok wczesniej posiadam rowniez 2,5kg WPC Ostrowii Glutamine oraz Witaminy z Olimpu Waze 95kg biceps 42 klatka 120 Chcialbym wazyc 100kg w bicepsie 44 klatka 125 Tylko czysta masa miesniowa jak najmniej [...]

Witam, jestem początkujący a konkretnie mam 14 lat 53Kg 163cm i jeszcze jeżdżę na deskorolce. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i plan diety. Chciałbym żeby ćwiczenia były na poszerzenie barków, mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D), biceps , triceps i mięśnie brzucha. Bardzo bym był wdzięczny za to. Płeć: [...]

[...] używałbym go). Część chwytna 112cm. Cena z przesyłką 75zł. http://allegro.pl/gryf-prosty-180cm-sr-28mm-wzmacniany-wys-0zl-cg-i1680397648.html 2.Ma 25mm średnicy i waży 7,5kg, jako gratis rękawiczki i kupon rabatowy na następne zakupy w wysokości 10zł. Część chwytna 108cm. Cena z przesyłką 81zł. [...]