5kg

Ale czy hantle 2x 5kg wystarcza mi żeby wyrzeźbić bicepsy??

I jeszcze małe pytanie. Nie trenowałem jakoś porządnie czy opłaca się kupić na początek 2x 5kg czy 1x 10kg hantle

Dobra nabyłem hantle 2x 5kg czy mógłby ktoś mi trening ułożyć?? Chodzi mi o to co i jak mam wykonywać w poszczególne dni!

[...] bo potem nie będziesz miał z czego juz schodzić i będziesz miał zastój. Treningi poki co zostaw takie jak masz, aeroby poki co zastosuj do minimum i uporządkuj sobie dietę. Obserwuj wage co tydzień, powinna spadać około 0,5kg. Jezeli spada to nic nie zmieniaj. Jak już nie będzie spadać, wtedy albo dokładaj cardio albo zmniejsz kaloryczność.

jeżeli chodzi o moją dietę jest to kompletna porażka ale miałem okres tygodnia co przez cały dzień żyłem tylko na marnej kajzerce i przez 5 dni spadłem 5kg z wagi ale co mi z tego jak potem wylądowałem na żołądek w szpitalu i przy okazji odwodnienie jeszcze w między czasie miałem 2 cztero godzinne treningi

[...] Dieta :Nie mam Przeciwskazania medyczne :Hm mój okulista coś tam wspominał żebym na dźwigał dużych ciężarów Zażywane suplementy :kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):Przysiad 120kg klasyczny martwy ciąg 130kg wyciskanie na ławce leżąc 97,5kg

Raczej nie za bardzo ale mysle ze możliwe bedzie bo z 80kg do 97,5kg w miesiąc przeskoczyłem. a i wgl waze caly czas tyle samo ale widać ze schudłem jest to możliwe? Zmieniony przez - on91omg w dniu 2017-08-09 11:05:37

A z tym treningiem klatki zajde daleko bo nwm aktualnie progres co tydzien 2.5kg w tych cwiczeniach jest i narazie nie zatrzyma sie mam nadzieje ze dojdzie do 100kg 5x haha

A z tym treningiem klatki zajde daleko bo nwm aktualnie progres co tydzien 2.5kg w tych cwiczeniach jest i narazie nie zatrzyma sie mam nadzieje ze dojdzie do 100kg 5x haha No i bardzo fajnie , najważniejsze żeby progres utrzymać:-))

20 dzień redukcji Wyniki: Wzrost: 182cm Waga: 94,5kg Obwód w pasie nad pępkiem: 94 Obwód w pasie pod pępkiem: 102,5 Klatka: 109cm Biceps: 40cm Udo: 63cm Waga całkiem przyjemnie spada i co najważniejsze z pasa powoli zaczynają ubywać centymetry.

Powiem ci,że jednym z najsilniejszych pod względem uderzenia bokserów był Forman,a siłę wyrabiał na rąbaniu drzewa;-) A jak już chcesz mocniej uderzyć to siła dynamiczna , 0,5kg-1kg w łapki , stajemy nie w pozycji,a równolegle i przez 1min uderzamy ciosy proste, mintuta odpoczynku i znów tak. Sztanga do łapy i odbijamy od klaty jak najszybciej , [...]

ziomek mi poradzil kretke+hmb obecnie cwicze miesiac juz - zjadlem tylko resztke gainera kolegi okolo 0,5 kg kiedys cwiczylem i polknalem 1 kretke olimpa i jednego gainera 5kg tez olimpa- potem przerwa 2 lata

kobieta, więc minimum 5kg sobie odjęła. %-)

[...] sprawiają natomiast, że organizm gorzej reaguje na dietęczy restrykcje energetyczne. Jeśli chodzi o błonnik, częsciowo sprawę załatwi odpowiednia podaż warzyw (np. ok 0,5kg na dobę, jak w formie surowej wydaje się to dużo - proponuję ugotowac 2 - 3 razy w tyg większą ilość zupy - kremu opartej na warzywach w której przy okazji można z reszta [...]

mam pytanie czy mialbym jakiekolwiek szanse na chociaz przedostatnie miejsce ? rok 83 cwicze 8 miesiecy waga 88,5kg lawka 100 przysiad okolo 170 mc 150 koksu niebiore wiem ze to malo bo ledwie 420kg ale jak na 8 ms cwiczen to chyba calkiem calkiem he?

[...] rzędu poprawy wyników mogę się spodziewać przy moim "zaawansowaniu". Wiem, że nikt mi tego dokładnie nie powie, ale jakaś opinia, tak w przybliżeniu. Bo o ile w przysiadzie zeszłoroczny rekord poprawiłem już o 30kg, to np. na klatce ledwo o 5kg - nie wiem, czy tak ma być, czy też się na klatce najzwyczajniej w świecie op*****lam.

[...] Niepełny zakres ruchu jest w przysiadzie, natomiast ja w ogóle uznaję przysiad do kąta prostego za pełny ;D Racja, jestem zadowolony i nikt mi tego nie zabierze....jeżeli nie będzie się starał. Poza tym, ostatecznie paniki narobiłem - zmiana wagi nie przekroczyła 5kg, ważę 102 nie 106kg ;] Zmieniony przez - Evangelion w dniu 2005-01-08 16:53:29

[...] 1 seria na malym obciazeniu jakies 15 powt dla rozgrzania a nastepnie 5 wlasciwych serii: 1seria 6 powt na 75%CM 2seria 4 powt na 80%CM 3seria 4 powt na 85%CM 4seria 2 powt na 90%CM i ostatnia seria max z pomomoca kogos bardzo dobrym cwiczeniem jest takze skos glowa w gore zrob podobnie jak wyzej co trening dokladasz do CM 2-5kg i jedziesz dalej

No w sumie mct tyrz nie drogie bo za 5kg 137zł Zobacze jaki bedzie wybór w sklepie( no bo wiecie w mniejszym miescie w sklepie sportowym bede kupywał). DZieki bardzo za rady. POZDRO!!!

[...] byłaby najlepsza właśnie... Niemniej z Twoim problemem nie odważę się nic radzić, musiałbyś się pewnie podpytać rozumnego fizjoterapeuty. Jak dla mnie to w każdym ćwiczeniu nieizolowanym powinieneś mieć znaczny zapas. Zastanów się może nad wykonywaniem paru serii, ale stałym ciężarem. Progresja cotygodniowa o 2,5kg. Tylo start z niskiego pułapu.