5kg

jeszcze daleko do tuz tuz ale idzie w dobrym kierunku jutro pomiary -> bezbon + waga choc kilka dni temu wszedlem na wage to bylo 93,5kg wiec tyle ile na poczatku dzis po treningu czuje sie o polowe mniejszy ja pyerdole - psycha zryta naprawde niestety brak wegli daje popalic w bance sie yebie + plaski jak nie wiem co ale jestem dumny z siebie [...]

ja juz po weszlo jakies ~800g jestem dumny na wadze jakies +1,5kg niezle

[...] B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; T1:6kg/6/6/6/- T2:6kg/6/6/6/- T3:6kg/6/6/6/- B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; T1:15kg/17,5/17,5/17,5/- T2:17,5kg/17,5/20/20/- T3:20kg/20/20/20/- C1. Wyprosty ramion z hantlami leżąc (chwyt neutralny) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę T1:10kg/12/12/-/- [...]

[...] bardzo w czym wybierać. Poza tym jakoś "nieswojo" czuje się na tym ładowaniu-jakbym czitował, o wiele lepiej na full tłuszczówceDo tej pory weszło ok 300g tostów,0,5kg powideł śliwkowych bez cukru,150g biszkoptów,200g lodów,3 serki,trochę kleików dla dzieci na mleku,ale one są jednak paskudne=all~30g fatu.Raczej nie będę kontynuował w [...]

[...] wody (2,7g o ile sie nie myle) wiec majac puste zbiorniki glikogenu po ladowaniu powinienies miec minimim to co moze daje glikogen *3! wiec sam glikogen + woda da jakies 1,5kg! .....z prostych obliczen - minimum tak powinno wygladac ale nie ma co sie stresowac czy denerwoac jesli nie ma zmiany na gorsze - tj. nie jestes bardzije ulany a czujesz [...]

[...] okres czasu ale jednak nie dalbym rady teraz psycha chyba by siadla tal wiec ladowanie +2kg dzis co zauwazylem co systematycznie spad z tygodnia na tydzien dokladnie 0,5kg mam nadzieje ze wiekszosc to fat nie tyle wbiajm sie w spodnie ktore nie moglem sie wbic nawet rok temu to jeszcze bez paska nie da rady bo spadają tak wiec facik z [...]

[...] mam nadzieje ze max 2 miechy btw-wczoraj robilem pomiar bebzona dokladnie 85cm od poczatku redukcji spadlo 15cm od tej czesci jakies 6cm jeszcze tak ze 3-5cm i bedzie bosko toporonie idzie ale idzie caly czas tak jak pisalem jakies 0,3-0,5kg spada na tydzien glownie fat choc i miecho tez leci Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-09 16:44:39

Solaros, co myslisz o bialeczku Optimum Health? Z tego co czytalem jest wysmienite, dziwi mnie tylko jeden fakt, paczka 2.25kg zbiera najlepsze recenzje, wersja 4.5kg juz srednie, hmhm? Pozdro i wytrwalosci

chcialbym mam nadzieje ze z doopy ten wynik - ale da mi info progresu o ile wogole bedzie cos mierzyc myslalem ze jest pomiedzy 15-18% zobacze za tydzine i dwa czy cos leci czy nie waga systematycznie o -0,5kg/tydzien od poczatku Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-09-26 21:17:41

[...] serial i jade oczywiscie nie na raz co do konca - to w miesiac chcialbym sie zamknac ale nie wiem czy w miesiac sie zamkne fat leci caly czas co tydzien schodzi jakies 0,5kg mam nadzieje ze glownie smalcu - ale z przodu opona opornie zyly na lapach szczegolnie masakryczne ale co mi po zylach skoro maciek wciaz duzy i tak jest - na czym sie [...]

[...] - duzo sie moze zdarzyc wyciskanie,ruch krotszy - wiec juz nie koniecznie ale i tak koordynacja ruchowa bedzie odgrywac decydujace znaczenie swierzaki - nawet lepiej zeby do 5kg zakladali bo roznie to moze byc ale 'stare wyjadacze' - juz od nich zalezy czuja sie pewnie - zaciski w wiekszosci cwiczen zbedne oczywiscie nawet w tych kiedy wydaja sie [...]

w tamtym tygodniu przyszla do mnie paczucia: 1,5kg beta alaniny 3x neurocore (3x 12p.) 1x animal rage (10p.) ....& t-shirt'cik:

A2 SOBOTA Klatka lekko, barki ciężko, tricepsy lekko 5 min. rowerka Wyciskanie sztangi skos 12*20kg/12*40kg 10*45kg/8*47,5kg +2,5kg Wyciskanie sztangi poziom 8*47,5kg/8*50kg Rozpiętki hantlami 12*12kg 12*12kg Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12*20kg/12*32,5kg 9*35kg/8*35kg/8*35kg Unoszenie sztangielek w bok 12*10kg/12*10kg/12*10kg Unoszenie [...]

Piątek, 15. maja Trening B 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Mogłam zacząć od 10kg, a może nawet 12,5kg, bo bez większych problemów [...]

Sobota, 6. czerwca Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 5 x 10 10kg/12,5kg/15kg/15kg/16kg 10kg/12,5kg/15kg/15kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/15kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/12,5kg/12,5kg/12,5kg 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg O.K. Następnym [...]

[...] od 70 kg i w czwartej serii wzięłam bez problemów 100kg. 2. Przysiad bułgarski (zmieniam na stałe na wykroki) 12/12/9/15 8kg/8kg/10kg/8kg 8kg/10kg/10kg/8kg (wykroki) 7,5kg/7,5kg/10kg/7,5kg (wykroki 2-4 seria) ================== 7kg/8x8kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/8kg 8kg/8x8kg/8kg/9x8kg 7kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg 6kg/7kg/7kg/7kg [...]

[...] cebula, czosnek, żółta papryka /SFD/Images/2015/11/25/118fb94ecb414ac2bd8c5a5d7bf129a9.jpg Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16kg/17,5kg/20kg/22kg/16kg 15kg/17,5kg/18kg/20kg/17,5kg 14kg/16kg/17,5kg/18kg/16kg 14kg/16kg/18kg/20kg/17,5kg 12kg/14kg/16kg/18kg/14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg Była moc. Przeskok w [...]

[...] zjazd około godziny 14tej, dyskomfort w odcinku piersiowym Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 16kg/18kg/20kg/7x22kg/27,5kg/18kg/20x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/18x14kg 16kg/18kg/20kg/22kg/27,5kg/18kg/16x14kg [...]

[...] z okazji i przed 20tą położyłam się spać. Trening C – Barki + nogi tył 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/22x5kg/20x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/20x5kg/18x4kg 6kg/9kg/12kg/6kg/18x4kg/18x4kg 5kg/8kg/10kg/6kg/24x4kg/30x3kg 6kg/11x8kg/12x8kg/18x5kg/29x4kg/26x3kg [...]

Ok, czyli wznosy bokiem poczekają :-) Czwartek, 10. listopada - DT Trening C 1. Face pull 10/10/10/max 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 14x7,5kg/14x10kg/14x10kg/24x7,5kg 7,5kg/10kg/12x10kg/20x7,5kg 7,5kg/10kg/10kg/20(?)x7,5kg 10kg/12,5kg/12,5kg/24x7,5kg Już trzecia seria ładnie weszła. W ostatniej ogień, a co najważniejsze - nie spiął się kaptur [...]