5kg

[...] gdzie się dokleić. W sumie to nie wiem co mam z sobą zrobić, założyłam DT ale kiepsko to wyglądało, więc zawiesiłam, ale nadal ćwiczę. Teraz jestem na etapie, że urosło mnie 5kg i nie wiem w którym kierunku pójść. Trening mam mieszany, trochę tutaj ze strony dla początkujących, trochę z podpowiedzi trenera z siłki. Widzę, że moje ciało się dużo [...]

[...] gdzie się dokleić. W sumie to nie wiem co mam z sobą zrobić, założyłam DT ale kiepsko to wyglądało, więc zawiesiłam, ale nadal ćwiczę. Teraz jestem na etapie, że urosło mnie 5kg i nie wiem w którym kierunku pójść. Trening mam mieszany, trochę tutaj ze strony dla początkujących, trochę z podpowiedzi trenera z siłki. Widzę, że moje ciało się dużo [...]

[...] gdzie się dokleić. W sumie to nie wiem co mam z sobą zrobić, założyłam DT ale kiepsko to wyglądało, więc zawiesiłam, ale nadal ćwiczę. Teraz jestem na etapie, że urosło mnie 5kg i nie wiem w którym kierunku pójść. Trening mam mieszany, trochę tutaj ze strony dla początkujących, trochę z podpowiedzi trenera z siłki. Widzę, że moje ciało się dużo [...]

Naprawdę w MC rwiesz ciężar z ziemi i to tylko 9,5kg? Nie wierzę, że nie podniesiesz więcej.

Jestem juz zaliczylem siad 200, lawa 140, ciag 230, dokladne info w dzienniku, Remik Ciorny zrobil tylko 2,5kg wiecej ode mnie, gdybym w 3 podejsciu martwego nie atakowal pudla to bym go spokojnie przegonil A ciagi RAW robilem.

Moje 3 podejscia do martwego ciagu Martwy ciag 1 podejscie 220kg http://www.youtube.com/watch?v=qTOIVUbgYlE Martwy ciag 2 podejscie 230kg http://www.youtube.com/watch?v=-vc90ZQZ6zY Martwy ciag 3 podejscie 247,5kg http://www.youtube.com/watch?v=OAnj3HW1-rE Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-03-27 12:58:28

No ja tez bylem gruby fh**, foto wiedzieliscie, zostal tylko ten dół brzucha. W sumie mi to nie przeszkaza, panienki jak mnie ebz koszulki widza to tez mowia ze nic nie widac ale chuuuj z tym :) 85kg mam teraz zrzuce z 5kg tluszczu i bedzie git

Siema Koksy i Wieszaki a wiec. u mnie z forma dobrze! zbliża się lato... będę redukował. rok temu w tym czasie schudłem w 2 miesiące 20kg. do 115kg... od tamtego czasu przytyłem tylko 5kg i ważę 120 aktualnie. jest plan żeby następne 20kg schudnąć zachowując sile i masę jak się tylko da. aktualne rekordy: ławka : 190kg MC : 260kg ( nie robię [...]

ojciec był w niedzielę i dizś i złowił ostantio 2sztuki i dziś 2 sztu bolonka takie po 2,5kg

Mdorl solo, 42 capsy efektu nie porownasz bo nie dawalem zdjec przed ^^ ale sily +25kg masy koło 6 - 6,5kg Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2010-04-29 11:44:56

ja wczoraj dwa mecze dzisiaj jeden i nadal funkcjonuje wiec luxus ale mogla by kondycja byc lepsza i jeszcze z 5kg mniej

[...] na KMC ale białko musi być pełnowartościowe (nie liczysz białka z chleba, owocow i reszty) Warzywa: Tutaj jest imho najgorzej. Mamy zime. Staraj się jeść dziennie MINIMUM 0,5kg zielonych warzyw (ogórek, brokul, salata, kalafior, szpinak). Im więcej warzyw tym lepiej. A zielone są po prostu boskie jeśli chodzi o właściwosci. Te 100-150g do [...]

3.03 aero 30' na śr. pulsie 160 }:-( 4.03 Ramiona - drążek 1s max podchwytem - 10 (nowy rekord) - pompki 1s max - 32 - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 7,5kg -> 9 8 7 6 - uginanie ramienia z supinacją 4s - 10kg -> 11 10 10 8 (przedramie jeszcze trzyma) - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 10 [...]

Melduję, że waga dzisiaj pokazała 77,4kg (+0,4 w tydzień), tak więc wygląda to ok. W pasie 79cm czyli przez ostatnie 5kg wpadło 1cm /-) Dzisiaj 35' spokojnego aero na śr. pulsie 140. Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-03-06 00:05:51

[...] - drążek 1s max podchwyt - brak - pompki 1s max - brak - wyciskanie francuskie sztangielką 4s - 9kg -> 8 8 8 8 - uginanie ramienia w opadzie tułowia 4s - 12,5kg -> 10 10 8 8 - wyciskanie francuskie sztangą 3s - 15kg -> 12 10 8 + od razu dobitka 15 pompek w podporze tyłem - uginanie ramion młotki 3s - 10kg -> 3x 5-> [...]

15.03 Dzisiaj 10' truchcik + 5 szybszych odcinków 320-460m. 16.06 NOGI, przerwy 2' oprócz 1,5' syzyfki - przysiady rozgrz. 15x15kg, - przysiad przedni 40kg -> 10 + tylni 40kg -> 12 12 12 - syzyfki 5kg%-)-> 10 10 10 - wykroki ze sztangą (30kg) -> 8 8 8 8 - siady bez siadania na łóżko bez obciążenia -> 60 (fajnie czwórki [...]

Jak to w środę było ważenie....ale albo baterie słabe albo coś nie tak. Pierwsze 3 próby i całkiem różne wyniki 2,5kg rozstrzału. Wyniosłem wagę na inną, twardszą powierzchnię i 3x pod rząd pokazała to samo. Teraz kwestia na ile wcześniej prawdę pokazywała}:-( waga z rana 80,2kg, pas 79cm Następne ważenie dzień po ostatnim dniu regeneracji. Staram [...]

[...] Obciążenia śmieszne, ale dzięki krótkim przerwom, których nigdy nie stosowałem, już w połowie ledwo dychałem %-) podciąganie nachwytem - 7/4,5 dipsy - 8/8/8 wiosło sztanga 35kg - 10/10 przysiady sztanga 35kg - 10/10/10 wyciskanie żołnierskie 30kg - 8/8/5 uginanie francuskie sztangą 15kg - 8/6 uginanie ramion ze sztangielką 12,5kg - 8/8 (3-5 [...]

[...] szynka i duza iloscia majonezu po treningu piers 100pare gram z chlebem kolacja poł worka ryzu 400ml mleka Trening Podciaganie szeroko 3X6 w pierwszej i drugiej serii z 5kg u paska potem ostania seria powolutku dokładnie zeby dopapowac. wiosłowanie hantla 27kd 3X10 MC 12X60 10X70 8X80 wiem ze mało ale kiedys tylko dzien dobry robiłem szrugsy [...]

[...] Szkoła to dla mnie truma. Tyle ze na dupy sobie popatrze, nie u mnie w klasie bo bym wzrok stracił. Trening wczesiej niz zwykle bo od 16.15 szybko i sprawnie. Drażek 8 8 5+5kg Wiosłowanie hantlem 27 kg 3X10 leciutko musze dołozyc MC 12X65 10 X 75 85x8 nie czuje jakiegos wysiłku ale organizm sie musi przyzwyczaic bo do teraz czuje wszystkie [...]