SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • Dieta Redukcyjną Do Oceny Prosze o Pomoc..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od tamtego czasu dopiero zaczeły się problemu wszystko co jadłem miałem wrażenie , że idzie w tłuszcz i tak zarosłem tłuszczem , że masakra :/ fakt w ten tydzień schudłem 6,5kg ale wróciło po dwóch miesiącach i wszystko poszło w tłuszcz. A na Tej Diecie co teraz jestem już prawie 3 tydzień co pomagał układać mi Kieszko , Raba , Konium, [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4605 Data: 2012-06-08 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aleksandra Szymczykowska Chorzów 28.10.2017. MP RAW Jun 20 kat 52kg. Podejścia na 57.5kg i 60kg, Mistrzostwo Polski https://www.youtube.com/watch?v=GQugdPFRKG0

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 16:06:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15/18/20/23 4a.brama high to low 3x12x20kg 4b.wycisk ściskajacy 3x12x11kg +25 min aero Te wyciskanie hantli mnie denerwuje, jakos sie nie moge ulozyc:P ale za to skos sztanga +5kg i od teraz dipsy w rampie beda z ciezarem. Lece na barki, a jutro i w pt mnie nie bedzie, jesli nie bede mocno zmeczony po podrozy to zrobie jeszcze lapy po powrocie%-)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-06-20 19:45:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec testu-trwał 50 dni(28.05-18.07) waga-98.5kg/92.1kg pas-94cm/89cm ramie-41cm/39cm łydka-45cm/44cm udo-67cm/63cm przedramie-32cm/31cm klatka-107cm/105cm barki-125cm/123cm Tak jak pisałem, test trwał trochę za długo, czasami miałem ochotę na mocniejszą kawę, niekiedy zapomniałem wziąć porcji fire fit, jakoś się zeszło za co przepraszam:-) [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3708 Data: 2012-07-23 15:59:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to ładnie zrzuciłaś, podziwiam. ja od 3 miesięcy na diecie jestem i 5kg udało mi się już zrzucić, ale nie ważne jak bardzo byłbym zdesperowany, na Wasę się nigdy nie przerzuce

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-18 12:13:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] :) Ja nie wiem w jakiej kategorii mam walczyć bo na wadzę takiej co też mierzą (zeta wkładasz i pomiary z bmi dostajesz :) ) po wyjściu z basenu miałem 68,8kg (pełne ubranie i może nasiąkniety wodą byłem) u sąsiada na wadze 67,6kg (luźniejsze ubranie) a u higienistki przy ważeniu 66,5kg (spodenki i koszulka na wf . Szlag mnie trafi z tą wagą...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-21 21:18:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Triceps 22,5x8x8x8x8 W bicepsie po trzech seriach czułem się jeszcze całkowicie na siłach, nie czułem wgl zmęczenia, więc zrobiłem jeszcze dwie, w tricepsie podobnie. W poniedziałek dokładam wszędzie po 2,5kg, nie boję się o to, że w którymś z ćwiczeń się nie uda, raczej wszędzie mam jeszcze zapas. Jutro dzień ważenia, mam lekkie obawy :D

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2016-11-04 22:54:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 35,5x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Dołożyłem wszędzie prócz w przysiadzie, do końca tygodnia zostanę na tych obciążeniach. W bicepsie udało sie dołożyć 5kg względem poprzedniego tygodnia, w ostatniej serii już niestety zacząłem się bujać, więc póki co nie zwiększam. Wpisów z diety nie wrzucam z ostatnich dni, bo aż szkoda [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2016-11-07 20:13:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 70x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 42,5x5x5x5x5x5 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Dziś jako, że święto i wolne od szkoły trening wpadł rano, w WL i w wiosłowaniu dołożyłem po 2,5kg, w WL czuje spory zapas, w poniedziałek spróbuje 72,5, jednak na nic się nie nastawiam, w przysiadzie w ostatniej serii już przy trzecim powtórzeniu był problem, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2016-11-11 14:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 130x5x5x5x5x5 WL 72,5x5x5x5x5x5 Wiosło 75x5x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Podciąganie z gumą x6x4x3 Bic 33x8x8x8 Tric 25x8x8x8 Kolejny raz dołożyłem w wl, w ciągu tygodnia doszło 5kg, z czego jestem bardzo zadowolony, tak samo dołożone w ohp. To podciąganie z gumą idzie mocno opornie, jestem w stanie wykonać ledwo kilka ruchów porządnie, stąd też [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2016-11-14 21:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w WL było zbyt pięknie, w piątek dołożyłem do 70, w poniedziałek do 72,5, dziś próbowałem do 75, ale nie weszło, chociaż i tak jestem zadowolony i mega zaskoczony, że w ciągu tygodnia jest progres ponad 5kg, w reszcie dziś nie zwiększałem, postaram się zwiększyć z piątek, a jak nie to w poniedziałek na 100% zwiększe w większości ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 5721 Data: 2016-11-16 20:36:38 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] PEPONENT - ROAD TO HEAVY WEIGHT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiejsze "barki" 1. wznosy boczne z hantlami po 12p : 7,9,12,15,20,25kg 2. Wyciskanie siedząc 3s x 12p x 30kg 3. Wznosy boczne z hantlami w opadzie tułowia 4s 12kg x 15p 4. Wznosy przodem z hantlami po 9,12,15, 20kg Trwało to wszystko 36min. po powrocie waga była 109,5kg, dziś rano na czczo 103,3kg przy diecie niskokalorycznej, najpierw dojde [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 16489 Data: 2014-09-06 10:45:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cal czas nawet przy wstawaniu xD. Ale juz jest ok , dzisiaj stanąłem bardzo blisko sztangi zeby nogi jej dotykaly. Efekt procz plecow nogi czułem. DT: Plan B : MC 2x15 87,5kg PP 2x15 20kg żuraw 2x15 WL 2x10 50kg Francuz na łamanym 2x15 25kg Brzuszek Cos lipa w wl jest , teraz na wl jestem juz niezle zmeczony i w 2 seri nie dobijam do 10 pow. [...]

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-17 21:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09.01.12 Pull: 1.Martwy ciąg 8p | regres 12p | regres 16p 100\80\60 2.Podciąganie na drązku 3 serie 4 pow nachwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg

    Odpowiedzi: 484 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 15:37:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tez dzis nigi robilam ;) Ciekawe jakimi obciążeniami operujesz ?;) przysiad sumo hantle 20-30kg bo z większymi niewygodnie :( wypychanie jedną nogą 25kg + platforma (nie mam pojęcia ile waży :D ) obunóż w tym przypadku na dobitkę tylko dwie serie więc 50-75kg przysiad na haku ciężko określić bo sama maszyna u nas jest dość ciężka + 20-30kg wykroki [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2015-08-08 19:33:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SaraN.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] jaja na twardo, sadzone, jejcznice itp., więc waga pokazała + 1 kg nadbagażu, ale myślę, że to nie tragedia, biorąc pod uwagę, że 2 lata temu wróciłam z nadbagażem prawie 5kg hahahaha a dziś na śniadanie już wpadł POLSKI omlecior z 1/4 kostki twarogu, brzoskwinią i kawą z mlekiem koookosowym <3 [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 10581 Data: 2015-08-27 14:02:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema kvrva zaraz spadam do roboty ale to juz ostatnia nockawczoraj jak wracalem rowerem z roboty to mialem lod na rzesach http://www.sfd.pl/sklep/VitaFit_Wpc_protein_plus-opis3653.html aha ciekawe i tanie bialko stworzone przez modow(prodokowane przez treca) zakupie se z 5kg na testy

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 19:41:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JarekSFD trenuje

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na redukcji i prozdrowotnie sprawdza się super, jednak nie każdy czuje się na nim dobrze. Kwestia indywidualna. co do warzywa to ja mam wliczoną jakąś pulę na stałe, około 0,5kg i tyle minimum zjadam i się tym nie zajmuje więcej, to znaczy nie liczę w ogóle warzyw, nie ważę itd. - tylko jem :-) kiedyś wliczałem, kiedy indziej znowu nie wliczałem [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-09 20:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sesji Trening wykonujemy 1 x w tygodniu Wejściowy ciężar nie jest wyzwaniem. Jako wyzwanie traktujcie wykonanie całego treningu. Co trening progresujemy o 2,5 lub 5kg na sztandze Ja swój pierwszy trening zacząłem chyba na 60kg i już po pierwszym myślałem ze 2 się nie uda:) Na szczęscie udało się wtedy 8 Ostatnią sesję wiosenną [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 20:39:12 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 97% się piszę. głupie pytanie: jak sobie pi razy oko oszacować ciężar wstępny, żeby nie zacząć za wysoko? Śmiało dawaj :-D. Ja się tez nad tym zastanawiałem i doszedłem do wniosku ze zacznę od 5 kg ;-),bo jakby liczyć 10 treningów + 5kg na każdym to wychodzi 50 kg na 10 treningu x 300 przysiadów %-). Wydaje mi sie to niemożliwe do zrobienia 88-O

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-20 14:57:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)