5kg

Z tym jest akurat problem bo waga leci w dól a efektów w lustrze nie widać. Po zredukowaniu 20kg dopiero zauważyłem różnice w lustrze, następnie jak spadło 15kg to zaczął wychodzić zarys 4 paka i teraz po zrzuceniu 4/5kg ten 4 pak widać trochę bardziej, ale znów aktualnie sylwetka jest coraz gorsza bo obwód pasa i uda stoją w miejscu a góra ciała [...]

a ile casu redukujesz? Około 12 miesięcy z przerwami na zerowym bilansie lub lekko dodatnim aby ustabilizować hormony i metabolizm. Średnio tygodniowo spadało 0.5kg na tydzień myślałem, że idę w dobrą stronę, zaczynałem z około 108/110kg i pierwsze efekty redukcji było widać przy 92/93kg. W najlepszej formie byłem ważąc 90kg bo wtedy miałem [...]

nie wiem jakie mogę mieć zapotrzebowanie więc rozpiska jest orientacyjnie Wiek 18lat wzrost 190cm waga 65-70kg waha się przebyte cykle 2* kreatyna za każdym razem ok 5kg przybyło, odżywki carbomax kilka m-cy temu po treningowo, ostrowia do uzupełniania dodatkowa aktywność : kolarstwo (ostatnio mocno ograniczyłem je z uwagi na spadki masy) piłka [...]

[...] specjalnego treningu ani specjalnej diety, staram sie odzywiac zdrowo. robię program 100pompek.pl 4 dni w tyg podciagam sie seriami tyle ile daje rady. oraz macham hantlami 5kg kazda rowniez seriami wiem ze malo ale to dopiero poczatki.oraz juz 3 dzien robie abs 2 tutaj link: cwicze razem z tym: http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU tylko [...]

Widzę że nie przetłumaczymy Ci :P idź i kup 5kg gainera megabol - z kibla na kilka godzin nie wyjdziesz }:-(

a mógłbym jakieś białko kupić ? np. http://allegro.pl/bialko-whey-protein-serwatka-4-5kg-i2598083284.html

Ta oferta z krazkami jeszcze jest aktualna?? Jesli tak to czy sprzedasz tylko cztery po 2.5kg??pozdr

[...] ma zapotrzebowanie na około 2600kcal wiem to po sobie z własnego doświadczenia. A Taki sam Ektomorf będzie mógł mieć o 1000kcal większe. I pamiętajcie że Endo przy nabieraniu 1kg mięśnia nabiera przy tym 0,5kg mięśnie a nawet ponad 0,7kg na 1kg mięśnia wiec przeadzać z kaloriami nie ma co Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-02-16 16:36:07

muody, nikt ci tego nie powie bo kazdy jest inny . mozesz przytyc 5gram a mozesz 5kg. who knows?

akurat ten zestaw jest taki sobie. Owszem obciążenia trochę jest ale raz że sporo tam małego obciążenia zajmującego tylko miejsce na gryfie(jak 1,25kg czy 2,5kg) a dwa że gryf z max wytrzymałoscią 110kg nie jest zbyt wymagający Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-07-10 09:30:41

Dzisiaj byłem w sklepie po świetach kupuje jeszcze 5kg x 2 bedzie troche obciażeń

A na przysiad? Z ciekawości oczywiście :) 392,5kg w kostiumie i bandażach oficjalnie na zawodach bez kostiumu i bandaży, czyli RAW najwięcej 265kgx3 przy wadze około 150kg, obecnie przy obecnej wadze (118kg) 260kg A ja mam pytanie calkiem z innej beczki. Czego na body-factory nie da sie zarejestrowac ? mówiąc szczerze to nie wiem %-) A ja mam [...]

Tylko skąd pewność że jesteś ektomorfikiem? Zmniejsz kalorie do 3000kcal i obserwuj wage i lustro, jak masa będzie stała w miejscu to dodaj 100kcal i tak dopóki nie zacznie leciec, optymalny przyrost masy to 0,3-0,5kg na tydzień jak leci więcej to obcinanie kaloriie jak mniej to dodawaj.

Sports One Super Hard Gainer SOE5™ jadl to ktos ? dobry - 5kg 144zł. biała 22g wegli 78 .

[...] zapotrzebowanie to ok. 2200kcal(sprawdzone) Co do treningu to zawiera prawie same kulturystyczne cwiczenia bez obciazenia(porecze, drazek itd) bo mam 2 sztangielki po 7,5kg. Posiłek I  Kasza gryczana biała 75g Jaja kurze całe 125g Oliwa 10ml Warzywa + Omega3 x2 + 1/2 łyżeczki mielonych skorupek jaj  Posiłek II  Ryż [...]

Kamil to ewentualnie dokupie 1,5kg gainera, ale co z bialkiem i aminokwasami?

[...] i problemów. Ale jakby nie było zawody całkiem udane Przysiad 110kg 113kg (rekord polski juniorek i seniorek) 116kg (rekord polski juniorek i seniorek) Wyciskanie 67,5kg 71kg niestety dwa razy spalone Martwy ciąg 125kg 135kg 138kg (rekord polski juniorek) Total 321kg (rekord polski juniorek i seniorek) 1 miejsce w kat 47kg seniorek [...]

[...] i problemów. Ale jakby nie było zawody całkiem udane Przysiad 110kg 113kg (rekord polski juniorek i seniorek) 116kg (rekord polski juniorek i seniorek) Wyciskanie 67,5kg 71kg niestety dwa razy spalone Martwy ciąg 125kg 135kg 138kg (rekord polski juniorek) Total 321kg (rekord polski juniorek i seniorek) 1 miejsce w kat 47kg seniorek [...]

Galaretka??? Fakt to brzmi sensownie. Zaraz ide kupic sobie z 5kg. Sierov

Herbaty zielone itp raczej jako dodatek substancji przeciwutleniającyhc do diety nie licz na -5kg