5kg

[...] Trzeci cykl zakończony z wynikiem. Podsumowanie cyklu 3 Bill Starr. -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p -wiosłowanie 107/3p -Martwy ciąg- 125/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p IV cykl powinien się zakończyć lepszym wynikiem o 3-5kg. Trening wszedł miło i przyjemnie tak że z sił całkiem nie opadłem.

[...] -Przysiad-110/3p -wyciskanie leż. 90/3p -wiosłowanie 107/3p -Martwy ciąg- 125/5p -Wyciskanie żołnierskie stoj. po uprzednim zarzucie z podłogi 62/5p IV cykl powinien się zakończyć lepszym wynikiem o 3-5kg. Trening wszedł miło i przyjemnie tak że z sił całkiem nie opadłem. To są maxy? czy mogłeś więcej? Poza tym ile czasu zajmuje trening?

[...] stories a tak będzie przynajmniej obiektywny test. Powodzenia. Oj jest jeszcze gorzej ciężar dokładasz co trening w systemie A,B,A - B,A,B itd trzy razy w tygodniu. W mc 5kg a w pozostałych ćwiczeniach 2,5 kg . Ja będę dokładał raz 2 raz 3kg nie lubię połówek.Tak ustawie ciężary by najcięższy trening przypadł w 5 tygodniu. Jak by co będzie [...]

Oj jest jeszcze gorzej ciężar dokładasz co trening w systemie A,B,A - B,A,B itd trzy razy w tygodniu. W mc 5kg a w pozostałych ćwiczeniach 2,5 kg . Ja będę dokładał raz 2 raz 3kg nie lubię połówek.Tak ustawie ciężary by najcięższy trening przypadł w 5 tygodniu. Jak by co będzie modyfikacja ciężaru niekiedy trzeba się cofnąć by można było iść do [...]

[...] proc z CM co trening dokładam 1 powt po dojściu do 10 powt dokładam ciężar przeliczając 10-6=4x0,5=2kg przy bicepsie przy wiośle,przysiadzie,mc rumuński i wyciskaniu wąsko 4-5kg i kolejka od nowa aż do załamania systemu.Dodam że twardziele ze starej szkoły kulturystyki jechali od dziesiątek docelowo do 20p 20-10=10x0,5 dodawali 5 kg małe mięśnie [...]

Panowie a więc tak to są ilości talerzy ale będę miał dwie pary hantli może potem 3 więc obciążenie małe się przyda w zestawie jest sztanga gdzie są po 20kg 10 kg 5kg obciążenia do mi na długo starczy. Jak dojdzie ławka i prasa na nogi oraz wyciąg dolny i górny to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do [...]

[...] 18kg 3 Wiosłowanie jeną ręka 14,5 kg było 9,5 kg https://youtu.be/fuBoMdUU3VM 4 Szrugsy 3x10 38k było 28 kg 5 Unoszenie hantli bokiem 3x10 4kg 6 Francuskie 3x10 x 9kg było 6,5kg 7 Skłony boczne z hantlą stojąc 3x10 x 14,5 kg 8 Skręty tułowia siedząc na krześle z odważnikiem 10kg Wczoraj miał być spacer z pracy niestety pogoda pokrzyżowała mi [...]

[...] na każdym treningu 2,5 kg. Ciężar wyjściowy - ten, na którym teraz skończyłeś. 5+ czyli ile zdołam wykonać powtórzeń minus 1 powtórzenie tak? Dokładasz co trening 2,5kg to rozumiem ale czy po 4 treningach dźwignę o 10kg więcej np: na biceps jak teraz mam 19kg i trzecia seria to już ledwo idzie :-( to29kg raczej nawet pierwszej serii nie [...]

Ja p******ę. Przestań Waść kupować, tylko weź się do roboty, bo w takim tempie możesz nie mieć czasu żeby testament spisać. Z jednej strony waga przez trzy miesiące o 5kg do góry, z drugiej nadciśnienie, z trzeciej żona mówi "jedz bo się zmarnuje", a na koniec rady na temat treningu siłowego. Primo, musisz pozbyć się balastu w postaci fatu, póki [...]

[...] jakies dodatki typu serek wiejski, jajka i masz 200g %-) mozesz też dodać porcje odżywki białkowej ale nie przesadzaj z prochem. staraj sie dostarczać makro z pożywienia 0,5kg mięch codziennie? to mój portfel tego nie wytrzymie %-) trzeba by było takiego dziczka z 120kg strzelić, to na dwa miesiące mięsa by było :-)) Zmieniony przez - dziku05 [...]

[...] nie pamietam już co;) omo chyba brał po 2 strzały co 3 dni wiec wychodzi ok 70/80 strzałów.... nie jest to jakiś hardcor dla kubusie którego poznałeś;) przy jego wadze ok 120kg to wsumie taki zwykły cykl;) oczywiście cały zestaw supli do tego miał... ok 20kg gainera.... chyba z 7kg białka 1,5kg bcaa jakąś stack kreatynowy itp.... potem odblok

[...] Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b7650234eb489e99d64559db9a1442.png 1. tak fajnie piecze %-) 2./3. ciężko 4. kupiłam 0,5kg ciężarki i spoko 5. paliło 6./7. ok Dzień 63 Tydzień 9 Miska +marchew surowa, pieczarki, ogórek kiszony +rumianek, herbata zielona 1l woda 1,5l Drążek zakupiony i [...]

[...] liczona "gdzie indziej" B 100-120 T 70 W 175-230 Jakoś nie mogę rozepchać żołądka ;-( Treningi Dzień 3 (29.10.14/6.11.14) 1. Przysiad 6x31/33/35/37kg 3x41kg 6x29/31/33kg 5x35kg 4x37kg 2. Wyciskanie na płaskiej 6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg 6x25/27/29kg 5x31kg 3x32kg 3. RDL 6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg 6x35/37/39kg 4x41kg 3x45kg Dzień 2 (2.11.14) [...]

jutro waga :-D dzis 3 litry wody, 2 piwa , 0.5kg jagódek , kluski z pesto i .... jaki ja się ciężki czuje %-)

stary, nie łam się, ja 100kg pchnąłem 2lata temu chyba, poźniej miałem choojową łąwkę i nawet 95kg nie dawałem rady, teraz na redukcji po HST(o dziwo skoczyła mi siła i w trakcie(na początku wręcz) masy pokonałem (po 2 latach) rekord o 2,5kg dasz radę zaraz bd wypiska i filmy to sie szykujcie

uszy joke nie jest zle ale zeby szalec na hiszpanskich plazach to musisz jeszcze z 5kg domasowac klate

[...] Wyciskanie wąsko 2 ostatnie z pomocą, francuz też z pomocą. TRENING: Barki + Tricepsy Wyciskanie sztangi siedząc 5s 40kg 8-10rep Unoszenie hantli w przód 3s 13,5kg 10rep x2 Unoszenie hantli w bok 3s 11kg 12-14rep Tylni akton 3s 10kg 12rep Wyciskanie wąsko 3s 44kg 8-10rep Francuz leżąc 3s 25kg 10rep z pomocą Pompki odwrotne 3s [...]

[...] trenować z rana, ale jutro muszę się zabrać za sprzątanie więc trening wypadnie po 14:00 (barki+triceps) najprawdopodbniej będę sam więc lipa. // Waga między 69kg a 69,5kg TRENING: - SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex 1x Activlab Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2900 Białko: 150g [...]

Postęp jest wyraźny, nie ma że to czy tamto. Teraz postaraj się tego nie zaprzepaścić. Wytnij jeszcze trochę, a później łatwej będzie kontrolować.Tak z 5kg wycinki :-)

[...] Pobudzenia prawie nie odczułem, ale skupienie było dosyć dobre. Siła na duży + , wytrzymałość tak samo, ale pompa taka dziwna, nie duża ale mięcho bardzo ubiła, zupełnie inna niż po super pump 250 czy massacra 2. Ogólnie, poszło po średnio 5kg więcej na każde ćwiczenie. Mi się podobało Zmieniony przez - Mosto w dniu 2010-11-24 21:42:20