Małolata/julusiaczek - podsumowanie str. 27

Znowu mam problem z kompem, ale jem i ćwiczę. Wracam tak szybko jak tylko się da

W weekend uzupełnię wypiski, bo z telefonu to średnio ćwiczyłam i jadłam do poniedziałku, ale...strułam się czymś...no kurnia, co zjem to boleści żołądka i inne takie, więc prawie nie jem ale jutro już trening będzie!

Dzień 223-234 Tydzień 31 i 32

Miska
czysta liczona "gdzie indziej"
B 100-120
T 70
W 175-230

Jakoś nie mogę rozepchać żołądka ;-(


Treningi

Dzień 3 (29.10.14/6.11.14)
1. Przysiad
6x31/33/35/37kg 3x41kg
6x29/31/33kg 5x35kg 4x37kg
2. Wyciskanie na płaskiej
6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg
6x25/27/29kg 5x31kg 3x32kg
3. RDL
6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg
6x35/37/39kg 4x41kg 3x45kg

Dzień 2 (2.11.14)
1. Bułgary
10xcc/cc/cc
2. Uginanie nóg leżąc
12x20/22/24kg
3. Przyciąganie do brzucha
12x22/24/26kg
4. Rozpiętki
12x3/4kg 9x4kg
5. Unoszenie hantli przodem
12x2/2/2kg
6. Uginanie sztangielkami
12x5/5/5kg
7. Odwrotne pompki
7xcc 5xcc 4xcc

Dzień 1 (31.10.11/8.11.14)
1. Goblet
10x15/17kg 6x19kg 3x19kg
10x15kg 8x17kg 7x17kg 5x17kg
2. Wyciskanie na skosie
10x25kg 7x27kg 5x27kg 4x27kg
10x23/25kg 7x27kg 5x27kg
3. Przyciąganie do mostka
10x18/20kg 7x22kg 6x22kg
10x18kg 8x20kg 7x20kg 5x20kg
4. Żołnierski
10x15/17kg 6x19kg 4x19kg
10x13/15kg 8x17kg 7x17kg

Siły powoli wracają, może się wreszcie roztrenuję kompa nadal nie mam, wypiska z telefonu.

Wymiary 8.11.14
Biust 80cm
Pod biustem 73cm
Talia 62cm
Pępek 66,5cm
Pod pępkiem 74cm
Biodra 90cm
Udo 53cm
Udo środek 46.5cm
Łydki 30,5/31cm

Jakoś tak...

Dzień 235 Tydzień 33

Miska
1. Tosty z serem, jabłko
2. Kurczak z ziemniakami + surówki, jabłko
3. Omlet

BTW~118/69/180

Miska w dzienniku, z telefonu nie chce się wkleić

Dzisiejszy dzień przeleżany w łóżku, korzystam z długiego weekendu póki mogę

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-11-09 20:44:26

Dzień 236 Tydzień 33

Miska
1. Kanapki z jajem i ogórkiem
2./3. Pizza domowa bezglutenowa
4. Omlecik z jabłkiem

BTW~115/72/234


Trening

Dzień 2 (2.11.14/10.11.14)
1. Bułgary
10xcc/cc/cc
10xcc/cc/cc
2. Uginanie nóg leżąc
12x20/23kg 10x24kg
12x20/22/24kg
3. Przyciąganie do brzucha
12x24kg 11x26kg 9x26kg
12x22/24/26kg
4. Rozpiętki
12x3/4kg 10x 4kg
12x3/4kg 9x4kg
5. Unoszenie hantli przodem
1x2/2/2kg
12x2/2/2kg
6. Uginanie sztangielkami
12x5/5/5kg
12x5/5/5kg
7. Odwrotne pompki
8xcc 6xcc 4xcc
7xcc 5xcc 4xcc


Dziś sobie dogodziłam miskowo i od razu lepiej się ćwiczyło, a tak na marginesie to PMS daje w kość - popłakałam się oglądając Toy Story 3

Łączę się w bólu, też mnie dręczy PMS

Dzień 237 i 238 Tydzień 33

Miski

1. Tosty ze srem
2. Kotleciki w sosie pomidorowym z ziemniakami, surówki
3. Kanapki z masłem i jajcami

BTW~117/68/173

1. Kanapki z masłem i indykiem, banan
2. Kanapka z serem, jabłko
3. Zupa, kotleciki + spaghetti aglio olio
4. Ciecierzyca z masłem i jajcami

BTW~119/71/229


Trening

Dzień 3 (6.11.14/12.11.14)
1. Przysiad
6x31/33/35/37/41kg
6x31/33/35/37kg 3x41kg
2. Wyciskanie na płaskiej
6x27/29/31kg 4x33kg 2x35kg
6x27/29kg 5x31kg 4x33kg 1x35kg
3. RDL
6x39/41/43/45/47kg
6x39/41/43kg 5x45kg 3x47kg


Trening jakiś taki bez mocy, ale progres jest chyba zima idzie, bo chce mi się ciągle jeść

________________________________
Dzieny Rudka i powodzenia na wojnie!

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-11-12 20:20:13

Dzień 239 Tydzień 33

Miska
1. Tosty ze srem
2./3. Ciecierzyca z masłem
3. Gofry gryczane z bananowym mazidłem

BTW~103/60/207


Miska trochę popsuta, bo tak chce mi się węgli ciecierzycy ugotowałam jak dla wojska, więc zagości jeszcze u mnie nie raz + skończyło się mięcho i białko niedojedzone. Oprócz miskowych "dramatów" czuję się strasznie, nic mi się nie chce, nie mogę się skupić, a @ dopiero za tydzień - ryczę jak głupia i o niczym nie pamiętam

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-11-13 21:44:17

Dzień 240 i 241 Tydzień 33

Miski
...

W piątek miałam zaplanowany wypad ze znajomymi do knajpy, więc micha nieliczona, zjadłm jakąś zupę krem. W sobotę wstałam zmęczona, choć spałam z 10h, nie miałam na nic siły i ochoty, na jedzenie również i tak oto wpadły dwa dnt


Wymiary 8.11.14/15.11.14
Biust 80cm/80cm
Pod biustem 73cm/73cm
Talia 62cm/62cm
Pępek 66,5cm/67cm
Pod pępkiem 74cm/74cm
Biodra 90cm/90cm
Udo 53cm/53cm
Udo środek 46.5cm/46.5cm
Łydki 30,5/31cm/30/31cm

Dzień 242 i 243 Tydzień 34

Miski
...

Apogeum nawet nie ma siły jeść - gdzie ten świat zmierza...