5kg

Ja chce do wakacji byc 5kg ciezszy niz teraz Ale zobacze jak to bedzie, sila to podstawa...

od 11 lutego w lidlu ryz basmati 6.66zł/1kg pakowany po 4.5kg !! ;D

[...] +1,6cm Klatka luz 94/95 +1cm Klatka napięta 99/101 +2cm Barki 111,5/112,5 +1cm Pas 78/81 Przedramie lewe 28,6/30,2 +1,6cm Przedramie prawe 29,2/30,8 +1,6cm Udo lewe 52,5/56 +3,5cm Udo prawe 54,5/58 :D +3,5cm Łydka lewa 35,8/37,4 +1,6cm Łydka prawa 35/36,5 + 1,5cm Siła: Wycisk na klate plasko 89/98 + 9kg Uginanie ramion na biceps 42/47 +5kg

[...] zapomnienia i zrobiłem dużo serii ponieważ nic lepszego na 2 w domu nie wymyśle -martwy ciąg na prostych nogach stojąc na taborecie, jako ciężaru użyłem 2 butli - 9kg i 1 - 5kg zawieszonych na kiju od szczotki, nawet spoko weszło, sporo ruchów muszę robić i zaczyna mnie prostownik piec -wspięcia na palce stojąc z baniakami 2x9kg w każdej ręce + [...]

[...] -BCAA -Glutamina -Vitaminy i minerały -Białko (kazeina) -Szejker SFD :-D Zakupy 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a170c08b12b1407b880927bc48fd377a.JPG -5kg piersi z kurczaka -orzechy włoskie -masło orzechowe -konfitura 100% owoców -przyprawy: czosnek granulowany, pieprz, papryka słodka, przyprawa do kurczaka, bazylia, zioła [...]

[...] poważnie tylko kilka miesięcy przed tamtymi zawodami a miałem wtedy 135 180 160 i tylko 16 miejsce, a że przysiad miałem cienki to dali mnie do słabszej podgrupy w kat. 75kg, mocniejsi (ale tylko w siadach i ciągu, ławke ja miałem mocniejszą, drugi z tego co pamiętam w ławce był Kamil Parda z wynikiem 172,5kg) szli w następnej grupie. A [...]

[...] lepszy wynik Ja rekord poprawiłem i to się dla mnie liczy a teraz Twoja kolej wiem, że Cię na to stać i życze Ci tego, ja chyba będe się starał jeszcze poprawić te 197,5kg w juniorach do lat23 w samej ławce ale najszybciej na MPJ w WL w Wrebkowicach, PP w WL odpuszczam, bo troche daleko i wypada to w sesji. Teraz ćwicze sobie tak żeby [...]

[...] rąk) Wyciskanie sztangi na płaskiej 15x17kg 12x 27kg 10x 37kg Rozpiętki 3x 12 (hantle po 6 kg) Podciąganie na drązku 2/1/1 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10 (hantle po 5kg) Martwy ciąg 3x12 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą podchwytem stojąc 15/12/10 (sztanga 17kg) Uginanie ze sztangą nachwytem stojąc 3x10(sztanga 17 kg) Brzuch [...]

8.11 przysiady; 0kgx12 5kgx10 10kgx8 drążek nachwytem szeroko; 0kgx9 2,5kgx8 5kgx7 7,5kgx6 10kgx3 odinowe pompki; 0kgx12/10/8/6/4 uginanie przedramion z hantlami 5kg; 20/25/25/30 ----------------- ogólnie trening bardzo dobry, zayebista moc przy drążku

[...] byłem bardzo wyczerpany po martwym, a dwa, że nie miałem w ogóle zapału do treningu. Wyciskanie hantli poszło BARDZO ciężko mimo, że zrobiłem to, co zaplanowałem w domu. 32,5kg w ostatniej serii było celem na dziś. Push press szedł jak krew z nosa. Barki miałem strasznie zmęczone po wyciskaniu, ale pierwsza i druga seria poszła całkiem spoko. [...]

[...] pistacje) z ryzem ciemnym Trening poszedl ladnie. Nogi dzis troche odpuszczaja i ciesze sie bo balam sie ze nici beda z truchtania na wakacjach. A1. te 37.5kg to moj max! b2. nie mialam zegarka a jak probowalam liczyc to mi sie mylilo. Ale wisialam ile moglam:-) Interwaly poszly lepiej niz we wtorek wreszcie przestaje powoli [...]

vlcd - zrzutka 9kg, antek Alphy po 2tyg dawka 100-150mg, podbilem wage o ok 7,5kg, pompa mega fajna wiec ja trafilem na fajnie dzialajacego ;-) odvzucia bardzo mile... jesli ktos nie robi MC 8-)

wiesz to tak jak byś pisal i o mnie tez mam hanteli 5kg macham juz nimi okolo roku choc nie tylko nimi masz jeszcze atlas i drązek zaczynając mialem 27 w bicepsie teraz mam niecale 32 a w klatce mam jakies 105 wiec powodzenia dla wszystkich wątpiących ale wytrwalych bo tylko treningiem dietą mozna coś uzyskać a przede wszystkim checi sie liczą i [...]

[...] więcej kg ale technika najważniejsza 4 - mc leciutko... 5 - dało ładnie w łydki Czwartek klata tric 1 płaska 2x4 98 2 skos sztanga/góra 2x10 62kg 3 skos hantle/dół 2x12 35kg 4 poręcze 2 x 12 bez obciążenia 5wyciskanie francuskie siedząc 2x12 25kg 6 prostowanie ramion na wyciągu 2 x 15 1- płaska ciężko dlatego że w tą noc przed treningiem [...]

"Obecnym planem którym jechałem (ułozony niby prze profesjonaliste)" niby pro ? a tak go zachwalałes waga 107 noi wyniki masz prawie ze identyczne jak ja. roznica +- 5kg nie musze mowic ze bede zagladac

[...] DT trening B 2x20powt A: przesiad przedni, była suwnica bo mi się poboda :-D 2x20x50kg B: MC 2x(10+10)x40kg nie daje rady non stop zrobić 20 razy C: WL 20x20kg, 20x25kg szkoda, że w pierwszej serii nie dałam od razu 25kg D: PP 14x20kg, 11x20kg to mnie zabija E: Wypady 20x2,5kg/1rękę, 20x3kg tu ok, nogi piekły F: Pompki męskie 128-) [...]

07.06.2015 Dt tr B 3x10 kg 1. MC Sumo 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 10x5kg (gryf gruby); 10x5; [...]

siwuch np 5kg wpc wychodzi tam ok 250zł gdzie kupisz bialklo w pl wtakiej cenie, chyba hajteca przesyłka kosztuje 30 funtów do pl we 2/3 taniej wyjdzie

Tak tak już teraz wiem... Wiesz co porabia teraz? Szykuje się na starty? A Pana Adama J. znasz? Wielokrotny reprezentant w WL i TS kat 67,5kg z Wrocka? Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-20 10:21:36

[...] na barkach) 12/10/8/6 -prostowanie nóg na maszynie 15,12,12 -wykroki ze sztangą 10,8,8 -wspięcia stojąc 3 x 20-25 -spięcia siedząc 3 x 15 RM: -Wyciskanie leżąc 87kg Ostatnio stosowana suplementacja(6miesięcy): - mono Vitalmax, dextroza Vitalmax, gainer2 4,5kg Vitalmax, wpc80 ostrowia. Zmieniony przez - kamsonik11 w dniu 2006-11-08 19:59:03