BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

drążek nachwytem rozpyerdala!
z 10kg ja się w ogóle nie podciągnę

za tydzien podam wam wymiary , bo kończę mikrocykl(6tyg).Potem tydzien roztrenowania(tylko drązek i jakieś pompki) i znów ten sam plan 6 tyg.
Acha zapomniałem się pochwalić zrobilem wczoraj 20 przysiadów ;)) powoli będę je wdrążał do treningu, zobaczymy czy coś pomoze moim kolanom.
skl dzięki , ale jeszcze nie jestem na moim max możliwości;]

przysiady bez obciążenia?
może się bardziej rozgrzewaj

rozgrzewka jest bardzo dobra.A przysiady bez obciązenia bo dawno nie robiłem i jak będzie ok z kolanami to powoli będę dodawał. Ok spadam poćwiczyć i potem pouczyć się na chemię;p

8.11
przysiady;
0kgx12
5kgx10
10kgx8
drążek nachwytem szeroko;
0kgx9
2,5kgx8
5kgx7
7,5kgx6
10kgx3
odinowe pompki;
0kgx12/10/8/6/4
uginanie przedramion z hantlami 5kg;
20/25/25/30
-----------------
ogólnie trening bardzo dobry, zayebista moc przy drążku

miały być 4 treningi w tym tygodniu - będą dwa
13.11
drążek nachwyt szeroko:
0kgx10
2,5kgx8
5kgx7
7,5kgx5
10kgx3
drążek podchwyt wąsko;
0kgx10
2,5kgx8
5kgx7
7,5kgx6
10kgx4
odinowe pompki;
0kgx12/10/8/6/4
----
Trening b.ciężki dzisiaj ,a le nie narzekam, bice świetnie spompowane.Pisanie tego posta sprawia ,ze mnie bicki strasznie bolą;p

Bez urazy, ale nie chciało mi się wertowac 40 stron.
Podaj aktualne wymiary.
Sog za zapał poleciał.
No i oczywiście powodzenia.
Będę śledził.

Pozdrawia Venc1LQ

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2009-11-13 22:23:57

nie wiem jakie wymiary są dokładnie, klatki nie mierze , bo zawsze miara jest inna:P W łapie około 34cm.

34 na luzie? Czy spinka?

spinka;/