SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

5kg

  • [...] 4 - Trening B Czas treningu: 1h 9min 0. 6min bieg, 3min ergo, rozgrzewka i mobilność z lacrosse ball 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 4: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - lepiej szło Tydz 3: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg Tydz 2: 10x20kg R, 1x22.5kg, 2x25kg - poczułam przypływ mocy Tydz 1: 10x20kg R, 2x25kg, 1x22.5kg 2a. front [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-25 19:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie ma, robię z nim cardio na spacerach, albo raczej on ze mną. 28.08 - Pull -tydz 2 1. Martwy ciąg 4 serie po 8-10 powt, 90s 10x20kg R, 10 x 35 kg R, 10 50kg/10x 50kg/8x55kg/8x55kg/8x55kg 10x20kg R, 10 x 40 kg R, 10/10/10/10 x50kg 2. Pull ups z guma max / opuszczanie 90s Opuszczanie: 5/4/3 Opuszczanie: 4/3/3 Sztuka w tym jak złapię dobrze [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-02 22:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dramat. BJJ trenuję również dalej. Ostrożnie, bez szaleństwa. Wrzucam ostatnie 3 treningi. 28.10 - DT PULL 1. *WL 4 serie 8/8/6/6/8, 90s R 20 x12, R 25 x8, 30 x8/30 x8/32,5kg x7/ 32,5kg x6 / 32,5kg x8 2. Pompki 3 serie max, 60s 14/14/14 3. Rozpiętki na ławce skośnej 35 stopni, 3 serie 8-10 powt, 75s 10/10/10 x8kg 4. Wyciskanie żołnierskie OHP [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 23:22:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiosłowanie jednorącz12,5kg x 15 17,5kg x 15 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 poprzednio to była ostatnia seria 37,5kg x 8 6 serii, Pierwsze cztery serie lekko, później schody. Za ostatnia serię nie dam gwarancji, że nie była zbyt oszukana. nagraj filmik poza tym zazwyczaj upominam by bardziej "oszukiwac" za pomoca dynamicznego ruchu [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-21 13:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sniv / Blog: Lifting gets me High

    Post
    Trening dla początkujących

    ok, rion Trening D15 2009-03-15, niedziela W miarę krótki (ok. 60 minut). Rozgrzewka Wyciskanie leżąc 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15 52,5kg x 15 57,5kg x 15 (poprzednio 55kg x 11 FILM http://www.youtube.com/watch?v=RtW134A4bzY Przesunięta progresja. Mimo to wynik nie powala 52,5 bez problemów, 57,5 w miarę, ale kolejna seria nie [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-15 23:16:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale to co łapy spompowane to kosmos, ten gigant na łapy to brak słów. Pierwszy jeszcze spoko ale kolejne to już masakra i niedowałd. W ostatniej francuz robiłem hantlami 7,5kg i pompka uniemożliwiała dobicie do 15pow. Jakbym tak wygladał cały czas jak po tym treningu to poiedzmy, ze na ten okres byłbym zadowolony;d No ale niestety;d MICHA: [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 21:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lało się ze mnie od samego poczatku, ale teraz to i nawet na spaniu sie poce ;d Barki fajnie doyebane, o łapach nie wspominam bo momentami niedowaład..francuz hantlami 7,5kg mnie miażdzyło...ehh;d Mam jakieś tam multimedia, ale ogolnie mam wrażenie że w lustrze duzo lepiej to wyglada...a na fotach zdj jednak padaka, ale może lustro tez mnie [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-17 18:33:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Carbo się przyda %-) Chociaż też na pewno nie w takich ilościach %-) mam jeszcze z Kłodzka 2 kg w szafce %-) czyli w sumie 10kg carbo i 3,5kg gainera:D Arni może też masz rację;-) ja tam nie jestem zły na nic ani nic, tylko taka dyskusja;-) ja jestem zadowlony ;-) Nogi to mysle że kwestia jeszcze większego docięcia. po tydzien temu a teraz juz [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 09:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dziś już wszedł konkret trening;) wczoraj zdecydowanie nie był mój dzień...i jakby te wodę gdzieś dziś zassalo bo nawet było ok:d no.i siła cały czas w górę hantle na skosie 47,5kg zaliczone za tydzień już poleca te największe:d prośbą o plus 50kg wysłana xD Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-10-18 18:27:52

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-18 18:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 20g wpc 6. 200g piersi, 25g lnianego, 25g kokosowego ssanie ssanie ssanie:d Był moment ze juz waga we wtorek pokazała 99,1kg na czczo, ale po wtorkowym LC w srode było 97,5kg SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 40g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-22 21:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wie ci nie jakiś duży ciężar. Kolejna łączona to juz dosyc mocna pompa O łapach nie bede pisał bo to jest ropzierdyol, tak jako ciekawostka przy frrancuzie hantlami 7,5kg mnie niszczy :D MICHA: 1. 4 jajka, 100g pierś, 60g feta 2.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g lniany 3.100g ryżu, 230g piewrsi, 5g kokosowy TRENING-bcaa 50g 4 ,100g kaszy [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-05 21:10:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robione kontrolne zdj na czczo. Szału nie ma ale jakis progres w skali tyg jest, najwiecej problemu z pozowaniem plecow i jednak najgorsza partia. Waga w tydzien minus 3,5kg. było cos na rzeczy /SFD/2017/3/11/ee540b77da7b46f0b59d6cd2fe5520a1.jpg /SFD/2017/3/11/4ff75fe97155431a803b03b6d5582550.jpg [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-11 10:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poziom jak oceniasz? To byl open? Ilu zawodnikow w kat bylo? W wolnej chwili fotki napewno przejrzę;) Wojtek pisząc o niekotrych mialem ciebie na mysli;)%-) P.s od rana bylo h**owe samopoczucie ale co trening wszedl to szok;) kozak, no i wczorajszy dzień HC 400g wegli wszedl chyba gdzie powinien bo fajnie nabilo ;)a waga dzis bez zmian 91.5kg

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-12 16:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po siłowym cardio posżło z 8min więcej no koleznaka z recpecji tez ciwczyła i poszła pierwsza pod prysznic, zamiast czekac ot kreciłem xD Dziś stanałem rano na wage i tam 1,5kg mniej jak wczoraj ! najniższa waga jak do tej pory na redu bo 90.1kg. Ale i też w sumie najbardziej płaski jak do tej pory na redu, ale to raczej dobry znak, i myśle ze [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-24 18:29:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mega ciezko o.final.ale jedak;) Dalo to napewno kopa. Klasyk przyszlosciowow raczej nie dla mnie ale w tym roku to byla jedyba opcja welduf mnie;) bo wyjsc do 90kg z 5kg niedowagi przy moim wzroscie to bez sens. Wagowka to weldug mnue jedynie 100kg...przy.tym wzroscie zeby jakos wygaldsc. Ale to dlugaaaa droga. Teraz bankow plecy [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-23 00:30:35 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] :D Do senda, na treningu się mega wkręciłem, co prawda na dwójkach dupie i przywodziciele jeden wielki zakwas ale dobrze sie rozgrzałem i było z góry, w siadach kolejne 5kg dołozone, ale podojny drop mnie zabił. Wykroki chodzone mało ludzi więc nikt nie przeszkadzał potem hacki moje ulubione ciwczenie:D suwnica 2 serie nogi wysoko i 2 s [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-29 19:25:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzi nam tylko o bodziec? I aby zrobic (przerzucic jak najwiecej zelastwa ) w jak najkrotszym i odpowiednim czasie oczywiscie nie popadajac w skrajnosci ze bedziemy machac 5kg bez przerw czy przerwy po 20s. Na ciezary nie narzekam choc silaczem nigdy nie bede a przerwa nie powinna byc aby tylko wyregulowac oddech nabrac sil na kolejna serie i [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-22 20:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 102,8kg ZNOWU WYGRAM BIAŁKO! Wiem ze nie masz az tak zrytej glowy jak niektorzy to opisuja wiec bawcie sie :* serio znowu trafiłeś %-) czyli na plusie 5,5kg było 97,3kg jest 102,8kg mimo ze ani razu nie byłem przezarty to jak widac waga mnie nie oszczedza, w dwa osttanie dni widziałem po sylwetce ze zaczeło mocno odbijac, nie ukrywam ze dwa [...]

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 10:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mało mi brakło :-( Marian oddaj mi te 5kg, bo ja na swoją anoreksję już patrzec nie mogę %-)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-02 13:40:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • To że kot zaleca jedynki tydzień przed to nie znaczy że są to jedynki na 95% maksa.No ale co ja tam wiem :-P już mi ostatnio jeden tu napisał,że jak się chce zbudować szybko siłę to się nie dokłada 2,5kg na tydzień gdzie potem za tydzień oznajmił przetrenowanie %-)

    Odpowiedzi: 15773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 16:59:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)