5kg

smialem z antka nie z agi ale to i tak niedlamnie ale jak powiem kumplowi ze zrobi z 5kg to sie agi pozbede bo wole zamiast agi ome nabyc a aga u mnie pojdzie w ruch dopiero w zimie zeby cos przymasowac konkretniej

no i po treningu 130kg pękło na MC mogłem z 5kg dołożyć ale już się bałem :D

[...] ……………………………………………………………………………………………………………………. Barki Wyciskanie sztangielek siedząc 12x12kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg | 8x18kg Wyciskanie sztangielek bokiem stojąc 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Unoszenie sztangielek bokiem na ławce skośnej 30⁰ 12x5kg | 8x12kg | 8x12kg | 8x12kg Przedramię Zwijanka na każda grupę mięśniową 4s z 4kg [...]

Pulled Pork , z przepisu, który podesłała mi Deja vu :-) mega ! Zrobiłam 2,5kg - jest wyżerka :-P Tutaj z dodatkiem sosu BBQ. /SFD/2017/2/27/0cd0e2c9605e443683ed9e568eb55b9a.jpg

Twoje pompki przywołały mi myśl o urazie pleców, którego doznałem chyba 3 lata temu i jego skutki ciągną się do dzisiaj. Robiłem wówczas prze pewien czas pompki na hantelkach 5kg - było to niestabilne (ruchome) i zmieniał się rozstaw ramion. Oprócz tego robiłem wznosy ramion w bok stojąc: do poziomu + opuszczanie z góry do poziomu i pełne wzniosy. [...]

[...] a nie kanapowca, który jak przerzuci się z przełączania kanałów TV z pilota na podchodzenie do telewizora, to już zacznie się redukować. Gdyby tym sposobem stracić 4-5kg tej wody i organizm zacząłby lepiej funkcjonować, to chyba fajnie. Nawet kiedyś szukałem testów żywieniowych - tzn. co nam szkodzi, co nie. Chyba 10zł za każdy produkt [...]

To jest slow motion czy mnie sie tak tnie ? Dupa ze nie masz talerzy olimpijskich, u mnie nawet 5kg maja srednice olimpijska, latwiej sie to z podlogi chwyta. Chcialbym moc tak nisko tylkiem do podlogi siadac :(

Tak czy siak gratulacje. Każdy bieg, każda dycha powinna nas cieszyć ;-). Wynik poprawisz. Może powinieneś z wagi zejść? Ja też muszę jeszcze z 5kg zrzucić... zabieram się za to od września. Teraz za dużo pokus...

[...] kiedyś zajawkę na trening chwytu - ściskacze, gięcie gwoździ itp :-) Dalej mnie to kręci! Tylko czasu brakuje. Taki młot mnie interesował: http://allegro.pl/siekiera-mlot-5kg-trzonek-z-wlokna-szkl-jobi-extra-i4539608072.html Podobny do "Twojego".. Kupułem 3kg młotek i długi trzonek - ze 30zł dałem w castoramie. Zrobiłem taki 3kg na długim [...]

Po to jest długi trzonek, żeby te 5kg było cięższe :-) Fanom treningu chwytu polecam DVD pana o nazwisku Brookfield ;-)

Było to prawie 50 lat temu. Odważnik 17,5kg. Robiło się podnoszenie odważnika z ziemi do wyprostu nad głową. Zdaje się, że robiło się to na czas. Wydaje mi się, że wchodziło to w jakiś zestaw (było kilka takich zestawów) oceniający. W jednym z takich zestawów były: dipsy (pompki na poręczach), podciąganie na drążku (albo wymyki na drążku - wiem, [...]

Z czasów sporo późniejszych (początek lat 90) też kojarzę podnoszenie odważnika 17.5 kg na czas. Poza tym wyciskanie 17.5kg (3 lub 5 razy) miało miejsce podczas Biegowego Testu Siłowego (takiego toru przeszkód z podnoszeniem ciężarka, podciąganiem na drążku-wydaje mi się że była też lina). Pan Jan przypomniał mi też to zas.ane 3 km w [...]

wycisk? owszem, całkiem niezły +5kg jakby była impra to polecałbym iść może w końcu byś się wyspała jak człowiek a nie tak nietoperzowato Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-19 20:50:22

[...] ale P.Andrzej pracuje rwnież na basenie, więc jakby co nauczy inaczej) WIĘC: -Zaczynam od poniedziałku tylko nie wiem jeszcze co... łąwki w domu nie mam (jeszcze) -2,5kg też nie mam ale spróbuje wymyśleć coś -planuję PŁYWAĆ 1x w tyg. Proszę w związku z powyższym o konkrety typu: czy ktoś mi będzie pomagał? czy tylko będę pisać, wklejać [...]

[...] 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. - 3 x 8-12 * RDL 3 x 8-15 Będzie trza naumieć się drążka Dzisiejszy trening: FBW A: * Ława poziomo - 5 x 3-6 6x 15kg, 18kg, 21kg, 23.5kg, 26kg * Przysiad bułgarski - 3 x 8-15 2x5.5kgx15, x13, x14 * Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę - 3 x 8-12 11.5kgx12, x12, x11 * Dzień dobry - 3 x [...]

[...] na ławce leżąc): raczej typowych maxów nie sprawdzam bo nie jest mi to obecnie potrzebne do niczego - przysiad ( back squat ) - 100kg x 4 - martwy 110kgx 4 - wyciskanie 87,5kg x 3-4 Oświadczam, iż jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Jestem świadom konsekwencji, jakie niesie za sobą trening siłowy i zdaję [...]

[...] -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej -stojąc zginanie przedramion łamaną nachwytem Ilość powtórzeń od 10 do 5. Ilość obwodów 6. Na deser wyciskanie odważnika 17,5kg , chyba 4 serie po 10 na rękę . Z 25kg był problem, coś niefajnego z łokciem się dzieje. Przy sztangielkach i lżejszym odważniku tej przeszkody nie ma. Tak widać musi być [...]

haha niet, teraz mam inny plan treningowy, wcześniej mc był na końcu a teraz na początku i mam robić 12x 8x i 4x pewnie za tydzień dorzucę z 5kg na sztangę :-)

[...] kolan do klatki piersiowej leżąc 30x 30x 25x Spięcia brzucha na ławce rzymskiej 30x20kg 25x20kg 20x20kg+15xmc Barki: Wyciskanie sztangi z przed klatki siedząc 26x45kg x50kg 11x55kg+6x40kg+8x20kg 15x50kg 12x55kg 10x60kg 8x65kg 10x50kg+8x40kg+11x20kg 15x50kg 14x60kg 8+5x65kg 14x60kg 10x65kg 7x70kg+5x60kg [...]

Walki z nadprogramowymi kaloriami ciąg dalszy: -rowerek 30min, -rwanie odważnika 17,5kg po 50 na rękę i 24kg po 20 na rękę, -podciąganie na drążku 6 serii. Nie jest źle :-)