Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Było to prawie 50 lat temu.
Odważnik 17,5kg.
Robiło się podnoszenie odważnika z ziemi do wyprostu nad głową.
Zdaje się, że robiło się to na czas.
Wydaje mi się, że wchodziło to w jakiś zestaw (było kilka takich zestawów) oceniający.
W jednym z takich zestawów były: dipsy (pompki na poręczach), podciąganie na drążku (albo wymyki na drążku - wiem, że je robiłem ok. 10p - nie było wtedy oceny i nie był to mój maks) a kończył to bieg na 3km z bronią (kałach i magazynki, maska gazowa na boku). Nie było przymusu ukończenia a więc go nie ukończyłem (chociaż na zaprawie porannej biegałem z dosyć dużą przyjemnością wokół koszar - ok. 1/2 godziny).

Dobre info

Z czasów sporo późniejszych (początek lat 90) też kojarzę podnoszenie odważnika 17.5 kg na czas.
Poza tym wyciskanie 17.5kg (3 lub 5 razy) miało miejsce podczas Biegowego Testu Siłowego (takiego toru przeszkód z podnoszeniem ciężarka, podciąganiem na drążku-wydaje mi się że była też lina).

Pan Jan przypomniał mi też to zas.ane 3 km w oporządzeniu. Męka.
Pomyśleć, że teraz w adidaskach i w obcisłych gaciach z lyckry nie jestem w stanie zbliżyć się do swoich wyników (conajwyżej wówczas przeciętnych) uzyskanych w opinaczach, z kałachem i maską.

Zmieniony przez - heinz w dniu 2014-11-09 11:08:00

Przypominam sobie, że wspinanie się po linie też było na czas i można było pomagać sobie nogami (wspinałem się wtedy na samych rękach).
Pamiętam z tamtych czasów chłopaka o świetnej symetrycznej budowie i nie dużych ale bardzo plastycznych mięśniach - z podziwem patrzyłem na jego mięśnie krawieckie na udach!

Szkoda, że teraz mówi się o treningu z kettlami jako o niszy. Przecież to samo źródło i sedno, może nie kulturystyki, ale sportów siłowych. Dr Krajewski, Poddubny, Sandow, Hackenschmidt - przecież te nazwiska to filar wszystkiego co ważne w tym czymś, co nazywamy kulturystyką (ogólnie sportami siłowymi, siłowo - zręcznościowymi itp.

Z drugiej strony to dobrze. Fajnie mieć świadomość, że kultywuje się starą tradycję Efekt to tylko efekt. Sporo radości daje sam trening i "przywiązanie" do odważnika. Można się śmiać, ale moje kule mają swoje charaktery Czuję się jak sułtan w haremie W grudniu dokupię jeszcze jedną żonę

Odważniki w wojsku? Pewnie, że tak Magi w tym nie ma. Jest siła prostoty.
Wyobraźmy sobie, że jest do przećwiczenia 200 chłopa. Trening ma być gruntowny i skuteczny. No i żołnierz nie może trenować czegoś co nie będzie mu potrzebne: jest żołnierzem, własnością armii i państwa. A podatnik, armia i państwo mają w głębokim poważaniu kształt jego mięśni piersiowych, tricepsów i bicepsów. Armię interesuje żołnierz silny i wytrzymały. Siła i wytrzymałość mieszkają w nogach, plecach, sercu i płucach. No to dajemy mu najprostsze zadanie: podnieś to coś z ziemi i podnieś (w dowolny sposób) nad głowę. Na czas. Techniki nauczysz się jak już Ci się zrobi czerwono przed oczami. Myślę, że w armii nie pilnowano techniki na poziomie Caculina, ale raczej pilnowano rozwoju sumienności i zaangażowania. Chcesz uginać nogi i podrzucać ciężar? A uginaj i podrzucaj ile wlezie. Przecież na polu bitwy nie będziesz oceniany za technikę tylko za ilość np. ciężkich skrzynek, które przerzuciłeś w ciągu 5 minut.

Odważniki to trening, który sięga tak głęboko do korzeni, że czasem aż trudno to zaakceptować. Gdyby artysta cyrkowy (np. Sandow, Poddubny), żyjący z pokazów siły, robił sobie sesje, po których dwa dni nie może chodzić, wyciskać, ciągać itp. to musiałby umrzeć z głodu. A przecież o siłę dbać musiał. Jak to pogodzić? A oni to potrafili. Bez białka serwatkowego, aminkowasów, witamin - na mleku, mięsie, jajkach itp.

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami.
W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem.
Na co dzień odważników nikt nie ruszał.
Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek.

Ważne aby trenować a rodzaj sprzętu do tego zależy od naszych upodobań.
Mimo wszystko praktyczniejsze wydają mi się treningi ze sztangą i sztangielkami - co nie znaczy, że potępiam kettlebellowców (po prostu wolę mniej żmudne treningi).

ojan

Pisząc o tworzeniu magii miałem na myśli te wymyślne podejście do techniki ćwiczenia z odważnikami.
W moim wojsku był jedynie sprawdzian siły w teście z odważnikiem.
Na co dzień odważników nikt nie ruszał.
Dawniej siłacze używali odważników i kulolasek pewnie z powodu nie wymyślenia sztang i sztangielek.

Magia wkrada się również do jedzenia i treningu. Dawniej najwięksi z wielkich nie zadawali zbędnych pytań tylko jedli i trenowali. Dzisiejsze cybernetyczne wyliczenia pewnie potraktowaliby jako cudaczenie i ciekawostkę

Skończyłem 10000 swingów. Dopiero odzyskuję władzę w palcach Przez pół godziny nie mogłem zacisnąć dłoni.

Czas: 34'28"
Dodatkowo: goblety 1,2,3

Po swingach basen. Pływałem:
Żaba - kraul - żaba - motyl.
Zaliczyłem 7 takich sekwencji, czyli 28 basenów w 22 minuty. Pływało się idealnie. Naprawdę czułem wodę i czułem jak się odprężam. Masaż i do domu. Za późno dzisiaj wróciłem od rodziców i nie wyszło mi kąpanie w jeziorze. Może we wtorek wracając z Warszawy zatrzymam się na kąpielisku.

Cały cykl w liczbach. Równo miesiąc. Jak widać na spadek średniego tętna reagowałem skracaniem przerw i czasu treningu. Było coraz ciężej, ale i coraz ambitniej

Czuję, że trafiłem. Jutro dzień wolny, a we wtorek biegnę dychę. Jutro miałbym z tym lekki problem pewnie. Pojutrze będę gotów

Jadłem dość egzotycznie, ale rano po kawie i śniadaniu (3 jajka, ser i bekon) rozbolał mnie żołądek. Obwiniam o to śledzie w oleju, które jadłem wieczorem (byłem u rodziców)
Około 12:00 obiad: kubek rosołu, dwa ziemniaki i duszona karkówka
Przed treningiem: łyżka masła orzechowego
Po treningu: banan i słodzony serek dla dzieci.
Kolacja: duszona karkówka z kremem warzywnym
Przed chwilą wyrzuciłem do kosza budyń "Słodka chwila". Miał być na pożegnanie dnia. Po przeczytaniu składu zabrakło mi odwagi. Tłuszcze utwardzone, syrop glukozowo-fruktozowy itp. Zamiast tego zjadłem 6 mandarynek i łyżkę miodu. No i chyba chlapnę kieliszek wina.

Okazuje się, że zostanie mi tylko 25 dni treningu dowolnego zamiast 5 tygodni. Coś z tym muszę zrobić. Pomyślę na spokojnie.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-09 21:47:17

Trampki kupiłem. Tenisówki chyba nawet. Takie krótkie. Idealne do martwego ciągu i przysiadów. Bez żadnej amortyzacji. Nie wszędzie pozwalają ćwiczyć na bosaka i nie wszędzie się chce. Przez tę durną modę na rurki + trampki ciężko było coś kupić poniżej 50 zł Wczoraj upolowałem z Młodą w Tesco.
Byłem z córką na siłowni. Spodobały się jej maszyny. Ale najpierw miała EMOM: 5 przysiadów (nie umie totalnie zrobić poprawnego przysiadu) + 5 martwych ciągów z kettlem 32,5 kg. Jakoś dała radę, chociaż timer musiałem wyłączyć po 3 minucie
Podobało się jej. A ja - korzystając z tego, że miałem kettla pod ręką - sprawdziłem maksa w presach. Wyszło 8 na prawą i 6 na lewą rękę. Mówię o samych presach z pojedynczym cleanem. Trzeba by popracować nad dysproporcją.

Graty za kolejne 10k !!

Dysproporcji w pressie nigdy nie zniwelujesz - chyba, że przestaniesz ćwiczyć silniejszą rękę. Tak już jest
8/6 to i tak dobrze! Wyobraź sobie niżej - 4/1 - tutaj wyraźnie trzeba by podciągnąć lewą..
Wynik dobry; podobnie mam z 24kg, ale jestem przed ROPem..

Dawniej ćwiczyli kettlami, bo nie było sprzętu takiego jak dzisiaj.. Tak samo nie było stojaków, to i przysiadów nie ćwiczyli tak jak dzisiaj.
Było raczej transportowanie przedmiotów z ziemi nad głowę - technika dowolna - ANYHOW

Panie Janie - trening z kettlem żmudny??
Tylko to 10000 Dana takie monotonne jest! hehehe..
Jest sporo bajeranckich programów, gdzie nie uświadczy się nudy - wrzuciłem kilka filmików ostatnio u siebie - 300 kettlebell challenge, czy extreme kettlebell cardio workout..

Gratulacje... 10,000.