5kg

[...] wegle. no i (nie)stety wiecej miesa trzeba jesc ;-) nie martw sie, za 2 tyg bedzie Ci malo! co do sztangielek to lepiej zeby to byl przyszlosciowy zakup, regulowane hantle 2x10kg lub 2x20kg, chwila moment i bedzie za malo %-) pamietam jak kupilam swoje pierwsze hantelki, w decathlonie 2x1,5kg :)) i wtedy stwierdzilam ze 2 kg to bedzie za duzo |-)

nie bralem duzo bo tylko w malym cyklu po 5 amp deki wiec to nie bylo tak duzo... ale mi wystarczalo bp porzychodzilo zawsze 5kg masy

A co myślicie o tych serwartkach 4,5kg za 18 zeta na allegro? Warto to brać? Lepsze to niż nic? :p

Witam Poradzi ktoś jak to brać ? Po kolei Bo robię to chyba nie tak jak powinienem Jest tak: Kreatyna mono- 750g Kreatyn jabłczan CM3 - 360tab (180 juz zjadlem) UNI-LIVER - 500 tab GainBolic6000 - 4kg Provit85- 2,5kg cellPump - 666g sylimaron - 60 tab BCAA,witaminki to wiem = kosmiczne pierdy

[...] (180 juz zjadlem)----po treningu 3 gramy UNI-LIVER - 500 tab-do sniadania,obiadu i kolacji GainBolic6000 - 4kg---kiedy nie mozesz zjesc posilku normalnego w ciagu dnia (czyli wedlug brakow w diecie) Provit85- 2,5kg-- j/w cellPump - 666g przed treningiem porcja sylimaron - 60 tab BCAA,witaminki to wiem bcaa okolotreningowo(przed i po)

[...] braki są w białku i mam zamiar zakupić ostrowie... Pytanie teraz takie co zrobić z tym GainBody (sprzedawać nie bd bo nie mam komu wole wszamać) niestety jest tego tylko 1,5kg i starczy na tydzień dawkowania, więc pomyslałem czy nie bd dobrym rozwiązaniem wymieszać ostrowie z tym GainBody? Lekka nadwyżka węgli z tego GainBody mi nie zaszkodzi, [...]

shim...- masz juz 5kg gainerka wiec narazie nie ma co inwestowac i tak zawsze najlepsza jest dieta jesli nie cchce ci sie trzymac ustalonego planu to proponuje duzo jesc i najlepiej piersi z kurczaka,tunczyk,ryz,makaron itp. duzo by wymieniac :) powiedz mi co to za stack to bede bardziej zoorintowany co z tym bcaa ale mysle ze warto i najlepiej [...]

Sytuacja wygląda następująco. Rozchorowałem się (bole pleców, gardła, temperatura ok 39), a biore kreatyne, 3 tydzień. Wszystko fajnie, ok2.5kg do przodu. Ale czy moge przerwać ten cykl z tego względu, że i jedzenie nie wchodzi przez ból gardła, złe samopoczucie, i nie moge ćwiczyć. Czy brać dalej krete? Czy moge odstawić ją na jakiś czas?

dlaczego akurat około treningowo? jak duże masz te braki? (gramowo) jak jest promocja w sklepie, i do kilograma mięsa dostajesz 0.5kg cukru białego - to też go jeż w tydzień, bo szkoda żeby się zmarnował?

Rozumiem. Poki co jestem na okresie redukcji stracilem 11kg w 3 miesiace wazac 105.5kg. Przez pierwsze 7 tygodni robilem ACT od jakiegos czasu podzielilem cialo na 3 dni (plus 4x areoby) lecz czuje ze plan 'nie lezy' tak jak powinien. Zalozeniem planu ma byc dlasza redukcja. Moja budowa to edoformik. Moze udalo by sie wprowadzic poprawy do mojego [...]

[...] tego wszytskiego celem jest dlasza redukcja (samary!) z uksztaltowaniem, wzmocnieniem muskulatury calego ciala ? za chwile koncze 25 rok zycia mam 187cm i obcenie waze 94.5kg jesli cosik bylo by jeszcze potrebne to prosze pytac sadze ze im wiecej Pan wie tym lepiej moze mi Pan pomoc kolejne pytanie jaka suplemetacje by mi Pan doradzil ? [...]

[...] chodzi o moje wymiary to zaczynjac od poczatku: 18.01.07 // 01.03.07 // 02.04.07 waga: 105.5 // 98kg // 94.5kg klatka: 117cm // 110cm // 111cm ramienia: 34cm // 32cm // 34cm talia: 110cm // 104cm // [...]

[...] niz przed ciaza :) Kiedy maluch mial 4miesiace znowu zaszlam w ciaze i zaczely sie problemy, musialam lezec, brak ruchu, ochota na slodkie, no, w dniu porodu...uwaga...85kg. Wiem, ze trezba odjac na dziecko, wody plodowe, cycki i cala reszte, ale mimo wszystko takiego tluszczu nigdy nie mialam, nie wiem jak to sie stalo. Porod byl na [...]

[...] od niedawna :) efekt masowy widac kazdy mi to mowi ale ja nie widze siły.. teraz od 2 miesiecy chodze na profesionalna silke, zaczalem robic nogi - na siady dodaje po 2,5kg co tydzien bez problemu, nozki pieknie idą.. ale ta głupia klatka to stoi.. i kiedys bez diety i teraz na diecie.. moze cos zle robie ale nie wydaje mi się.. Zmieniony [...]

[...] stanowczoscia powiedziec ze NoXtreme daje w tym wzgledzie niezlego kopa. Jezeli ciezarem 100kg z 3powt zrobiles progres na 6, to nadszedl czas aby zwiekszyc ciezar do 102,5kg albo przy dobrych wiatrach nawet do 105. Wtedy aby dalej nastepowal progres nalezy tylko probowac dalej z 2-3 powt. przochodzic na 4-6 itd. Kuba Rozklad makroskladnikow [...]

[...] telepalo mna ostro, rozmasowalam sie dopiero na porannym truchcie, nigdy wiecej takich glupot pozdrawiam i czekam na wskazowki co mam dalej robic, musimy jeszcze mnie odchudzic o 10 kg, chce byc super laska, no dobra, 5kg i naprawde bede zadowolona sciskam przedswiatecznie wszystkich \ Zmieniony przez - Nieistotna w dniu 2007-12-22 23:48:01

[...] tluszczy w diecie, pomagam soebie jeszcze peelingami pod prysznicem i balsamami ujedrniajacymi, ale wiem, ze to tylko 5%, reszta to zasluga silowni i diety. no, jeszcze 5kg i potem nastepne 5 i dam Wam spokoj Jacek co myslisz o dietce, zawiera 1500kcal, mysle, ze przy moim wysilku jest ok, wychodzi, ze jestem na minusie ok 800kcal, bo mam [...]

[...] ze zmniejszanym ciężarem. We wszystkich ćwiczeniach skupiam się przede wszystkim na pracy mięśnia a nie na ciężarze dlatego nie są one duże,np.do super serii używam 7,5kg/12 kg hantlii podobnie przy młotkach.Po 4 tyg. zauważyłem poprawe definicji,i niesamowitą pompe po treningu ale o zauważalnym wzroście raczej nie ma mowy. Moje pytania są [...]

[...] mi sie go skolowac:/) wiec robilem polsztanga, redukcje ciezaru zle zrozumialem, dopiero na tescie emilooosa zaczailem ocb . Mimo to efekty sa jak dla mnie bardzo dobre: +1,5kg wagi, ciut w pas poszlo ale tez udo +1 cm i ramie, ktore bylo priorytetem jesli dobrze zmierzylem to minimum 1cm do przodu. Sila tez znacznie poszla. I teraz mam taka [...]

[...] obciążenia 4. WL wąsko - tak naprawde wyszło trochę szeroko, bo jak robię wąsko to nadgarstki bolą. ale 40/45/45 x 8powtorzen 5.ABS II lvl 3 - trochę kiepsko , przy zwisie buja mnie strasznie. Ogólnie trening OK! Przy Push press dorzucam 2-3 kg na trening. Przy Mc po 5kg. podciąganie na razie zostawię bez obciązenia.Za 2 tyg zacznę dokładać.