5kg

[...] w modzie bylo fbw hst push pull legs a za 5lat ktos wymysli jeszcze cos innego kazdy musi podarzac swoja droga chyba ze ktos wogle nie ma pojecia o treningu wtedy gotowe schematy sie sprawdzaja mam kilku kolesi na silowni co po pol roku cwicza i 0postepu po 5kg na lawie a na wage nie ma co patrzec chlopaki sie waza z woda w reku;d pozdrawiam

Jakiś miesiąc temu dołożyłem do djety więcej warzyw i owoców bo nie wiele tego mi się chciało jeść i nie wiem nie ważyłem ale chyba soje w miejscu albo przytyłem może 0,5kg:(

tp1966 kontroluj bajere może ty się pochwalisz swoimi zdjęciami jak nie chodziłeś na siłownie?! a tu aktualne zdjecia +5kg Zmieniony przez - defi_ns_vp w dniu 2009-04-17 17:32:33

nie no... kurczaczki tez beda w obiadku, ale na nic szczegolnego nie bede i tak mial czasu ... to w takim razie moze wezme jednak 2 kg, i bede zjadal jedno opakowanie 0,5kg tygodniowo, a reszte sie jakoś uzupelni. To chyba bedzie najlepsze rozwiazanie :))

wyniki nie ma co 1,5kg dieta+trening+regeneracja(połowa o niej zapomniała ) i wtedy beda efekty

a moze cos innego zamiast trena taki cykl na 12 tyg nie tyle zeby przybrac duzo kg starczy z 5kg serio ladnego miesa zeby porpawic sysko:) moze boldo? decabol? nie mam pojeciac cos dobrego panowie:)do tego koneicznie winstrol w amperach:D

Też słuszna uwaga. Spróbuj zrobić rampę tak jak napisałem tylko zamiast 5x5x55 zrób 1x5x55 jedyna seria robocza ale już lepszy zakres powtórzeń. Tydzień później dołóż 2,5kg do ostatniej serii.

[...] nad prawidłowym wykonywaniem ćwiczenia. Ponadto średnio co dwa tygodnie dokładam niewielki ciężar, poza wiosłowaniem hantlami - tu na razie ciężko z dokładaniem ciężaru, bo musiałbym minimum 2,5kg. Więc, żeby zwiększać siłę mięśni i nauczyć się ćwiczenia taki sposób trenowania jest dobry, czy lepiej jednak na 4× większa ilość powtórzeń ??

[...] nog w lezeniu 4*10 krzeselko 4*10 wspiecia na palce 3*20-15 piatek klatka + tric wyciskanie poziomio 4*8-6 wyciskanie skos gora 4*8-6 rozpietki poziom 4*10 prostowanie ramion na wyciagu 4*8-6 francuskie oburacz za glowa 4*10 bede robil A6W codzien. aero 20 min. we wtorek,czwartek i sobote. cel to max -5kg a w pasie jak najwiecej :D pozdro

1,5kg w 4 dni BŁEHŁEHŁEHŁE A co do pytania to mięśnie rosną gdy się regenerują. To jest tak że podczas ćwiczenia wyniszczasz jak najbardziej mięśnie, a później one się regenerują białkiem ale z nadmiarem i właśnie dzięki temu rosną.

wzialbym obciazenie. jakei masz rodzaje? interesuje mnie 5kg x2 10kgx2 i 15kg x2 jaka przesylka do razu:) widelki podaj np do 30kg - 20zl itd

[...] przykrecenia do podlogi, wiec brama daje rade, minimalnie sie buja przy energicznych podciaganiach na drazku jakies tam raczki do tego bym dorzucil stosy 2x80kg, kostki po 5kg cena ok 1500 stojak na obciazenie "trojkat" 7 uchwytow, troche badziewny i sie buja ale z 300kg na niego wrzucam i wytrzumuje, a chcialbym za niego symboliczne [...]

[...] kupił bym to http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84343334 i bym sobie dokupywał carbo (u mnie w miescie) potrzebny jest gainer?? troche drogo jest ciekawa oferta http://www.allegro.pl/show_item.php?item=84362447 za 8,60 500g no własnie 0,5kg to starczy mi na niecały tydzień awięc co musze kupywac jakis gainer ?? czy obejdzie sie bez??

[...] o tym sądzicie lepiej tą vitalmaxa ??(VITALMAX Monohydrate Creatin 300g +VITALMAX Dextroza Plus 330g )34zł czy lepiej olimpa ( Olimp Mega Caps 1250 300 kap. + Olimp Carbo 0,5kg)za 54,90zł?? jak bym kupił vitalmaxa za 34 zł to by mi zostało jeszcze 30zł na inne wydatki np kupił bym 1000g Olimp - Carbo za 20zł (jak by mi zabrakło to będe [...]

[...] Carbo olimp = 20zl (jak mi zabraknie to będe dokupywac) http://allegro.pl/show_item.php?item=84746477 Megabol Gainer 737 tylko ze 0,5kg a nie 3kg jak jest w aukcji (napisałem maila do tego pana "imperium mocy" czy mają takie tylko ze 500g i teraz oczekuje na odpowiedź) megabol gainer 737 cos [...]

Ale samego winka podobno tez nie warto brac.. zresztą już się zdecydowałem ze dokopie Propa i wezmę To wszystko na raz. wino Atomic labs 100tab 1/10mg Prop Atomic labs 10ml 1ml/100mg x2 Mutant mass 3,5kg Białko 2,7kg Ostrowia lub Łowickie Flex Animal Jak przezyje to dam wam znac

To nie ma znaczenia. Zacznij od powiedzmy 70 kg i co tydzień dodawaj 1.25kg na strone i cykaj 5 seri po 5 powtórzeń. Na początku będą to lekkie cieżary dla ciebie dlatego przez pierwsze tygodnie skup sie na poprawieniu techniki, powolnym opuszczaniu i czuciu mięśniowym. Jak już dojdziesz do cieżaru którego nie dasz rady wycisnąć 5 razy to powtóż [...]

czyli nie zbijasz 10 a 5kg? ja tyle zbijałem na 2 tygodnie przed zawodami bez supli, mysle ze tez powinienes dac rade najlepiej jak najszybciej sobie napisz diete, trenuj 5 razy w tyodniu i do tego biegaj 2-3 razy i bedzie git

[...] 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Ciężar dokładaj, co 2 tyg, po w 2,5kg Na tym poziomie wytrenowania, nie potrzeba więcej kombinacji. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-03 10:40:00

[...] i jerszcze raz zapytam: co ma gainer(cukier+troche nedznej jakosci bialko) wspolnego z kurczakiem(wysokiej jakosci bialko)? spaiter "Ciężar dokładaj, co 2 tyg, po w 2,5kg " no wlasnie ze wzgledu na jego poziom ma dokladac ZAWSZE WTEDY,KIEDY TYLKO BEDZIE TO MOZLIWE. wg zasad omowionych tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html [...]