5kg

Aha rozumiem, ja bym zaryzykował i dokładał co tydzień nawet o te 2,5kg, ważne żeby technika nie kulała, przy MC trzeba wyzwolić z siebie zwierze i targać żelastwem Jak to mówią- na sztangę doyebać- nic się nie bać Powodzenia

[...] Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: A. Uginanie ramion ze sztangą (szeroki chwyt) 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed wyprostem T1:6x40kg/6x42,5/6x45/4x47,7 T2: 6x45kg/6x47,5/6x50/4x52,5 T3:6x50kg/6x52,5/4x55/4x55 T4:6x52,5kg/4x55/4x57,5/4x60 Seria łaczona B1. Uginanie ramion ze szt. lamana na modl. 4 x 8 – 10; 3s w dół, 3s w [...]

[...] sa - lapka niesamowicie poszybowala do gory w te 4 tygodnie przeszlo 45cm pomiar na sucho-rano w DNT plecki - glownie srodek - tez na + waga - tak jak pisalem nie spada ponizej pewnego poziomu teraz mam wachania 0,5kg ale od tego poziomu w gore jeszcze 1,5tygodnia i kooooniec szybko cos Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-25 21:13:55

[...] o co kaman. no wlasnie nie wiedzialem teraz wiem ze jadles i lipa ja jadlem i czulem sie super to co napisalem w poscie wyzej - o cenie - powtorze po raz kolejny jak ktos spi na kasie - moze sobie pozwolic a ktos jak ma dylemat co wybrac czy 21porcji staka czy 1,5kg bcaa wybor chyba jest prosty Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-02 21:36:39

[...] miecha.. to mnie najbardziej cieszy ale tez wszedlem z bilansu ujemnego na plus wczesniej te partie (plecy i lapki) mialy relax - wiec potencjal drzemal ukryty Fakt - 4,5kg w 5 tygodni i 2cm w lapie bardzo mnie raduja,ale..... .......nie ma co sie oszukiwac - podlany za***iscie jestem. Ale ten plus w tym ze 'masowo' jestem na wiekszym [...]

[...] nie wazne w 'co' inni jeszcze zrownowaza jedno z drugim Tak jak ktos madrze napisal kiedys nie bojmy sie robiac mase - ze troche tluszczu tez przybedzie Nie da sie przytyc 4-5kg w okresie 6-8tygodni bez zadnego przyrostu tkanki tluszczowej - nie da sie na sucho!! albo masujesz dluuuugo a bezpiecznie - bez ryzyka przyrostu tkanki tluszczowej albo [...]

Sobota - 14.07.2012 Dziś wypadł trening push coś takiego: 1. SQ RAMPA 5 do 140 + 2 serie regresów 2. Wykroki RAMPA 8 do 35kg na hantle (czyli 70kg w obdu dłoniach) 3. WL RAMPA 5 do 95kg i 2 serie regresów 4. Wycisk hantli skos 45st RAMPA 8 chyba do 32kg :-) 5. MP RAMPA 6 do 45kg które poszło 5razy 6. Dipsy RAMPA 6 do 20kg + AEROBY 20 min bieg [...]

[...] 15 37/42/47/52 40/45/50 1. Drążek 4x max nach. 10/9 podch. 9/9 nach. 10/9 podch. 9/9 4. Wiosło hantlą jednorącz RAMPA 15 22/27/32,5/37 27/29,5/32 5. DD 4x15 4s x 15p x 15kg 15x 20/25/30 6. Szrugsy 4x15 70kg -------- 7. Ab roll 4x12 8. Spięcia brzucha z 5kg krążkiem + 15min AERO rowerek Zmieniłem lekko kolejność ćwiczeń w porównaniu do [...]

Witam, ja zjadłem dwa opakowania po 300kap. łacząc to z masa i efekty były zadawalające masa wzrosła mi o 5kg po każdym opakowani, polecam!!

zamówiłem 3,5kg cena okej... w porównaniu do innych . dużo osób twierdzi ,że lepiej to niż vitafit i ostrowie no cóż przekonamy się już kiedyś brałem hi-tec i było godne polecenia tylko pieni się ale ogólnie działanie jest okej.

[...] prosta (22.5) 22.5 / (22.5) 25 / (22.5) 22.5 kg TRICEPS: czachołamacz (nie wiem ile waży gryf łamany więc wpisuje tylko obciążenie) (12.5) 12.5 / (12.5) 12.5 / (10) 12.5kg NOGI ŁYDKA: wspięcia stojąc 5serii (50) 50 / (50) 50 / (50) 50/ (50) 50/ (50) 50kg (biorę po dwa hantle 25 kg) DIETA: Dzisiaj nie wklejam ale poniżej makro: Kcal: 3030 [...]

[...] z 23kg jajek to będzie niecałe 3kg białka(z żółtkami, czyli tłuszczem, którego większość unika), z samych białek z tych 23kg to będzie jakiś kilogram...Takiej ostrowii masz za tą sumę 5kg, czyli 4kg czystego koncentratu serwatki...Nie żebym jajek nie lubił, ale cena to obecnie nie jest argument... Do autora: kreatyny popróbuj, zmienisz zdanie...

Suple ktore dzialaja naprawde konkretnie : amino anabol pq - hi tec-zawsze z 15 kg w sile podczas wyciskania sztangi monohydrat kreatyny - hi tec - zawsze lekko 5kg na cyklu z faza nasycania serwatka - ostra wycinka tluszczu spalacze tluszczu Reszta rynku suplementow moglaby nie istniec, jesli ktos nie potrafi wycisnac z tych supli nic a moc maja [...]

[...] jest wolne. Trening siłowy: Zaczynam od 4 serii brzuszków po 30 razy. Potem skosy na maszynie 4 serie po 30 razy (18kg). Wewnętrzna strona ud - maszyna 3 serie po 30 razy (35kg). Zewnętrzna strona ud - maszyna 3 serie po 30 razy (35kg). Tylne mięśnie ud - maszyna 3 serie po 30 razy (25kg). Plecy - maszyna 3 serie po 30 razy (23kg). Klatka - [...]

Masz miec proste plecy (nie garb sie!). Trenerka mi kiedys zwizualizowala to, ze masz tak pchac zad do tylu jakbys chciala kogos nim stracic Ale wez sie nie wyglupiaj z 1.5kg, blagam.

[...] 3 x 30 (41 kg) Plecki maszyna ściąganie do dołu 3 x 20 (27 kg) Wyciskanie na klatkę maszyna 3 x 30 (15 kg) Wyciskanie na barki maszyna 3 x 10 (10 kg) Wznosy barków 3 x 30 (5kg) Przysiad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Wykrok ze sztangielkami 3 x 10 (2x5gk) Wypad ze sztangielkami 3 x 10 (2x5kg) Mc ze sztangą 3x15 (nie wiem ile waży ta [...]

[...] kg --> warzywa, napoje), jelita wydete. Bosz. + trenigi silowe na poczatku moga podbic wage (glikogen itp., jak nazarlam sie i poszlam na ciezki silowy, waga w gore o 1.5kg). No. Ja (mozesz sie porownac, bo tez jestem wysoka) wpyerdalam po 2000-2300 dziennie, wegle + same treningi silowe (pyerdole aero) i jakos nie narzekam na poziom tkanki [...]

[...] pewno w szoku. Nie ma to jak filozofowanie z rana Jutrzejsza rozpiska: I trening: Rozgrzewka 15 minut – rower Odpychanie nóg na suwnicy 3 x 30 (41kg) Mc ze sztangą 3x15 (5 kg) Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia do brody 3 x10 (2,5kg) Aeroby: 10 minut rower, 20 minut bieżnia (bieg) Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-07 21:15:45

Wiesz, jedna kwestia to robić superserie bicepsik hantlami 5kg tak, śmak i owak, potem modlitewniczek 3kg i zróbmy sobie grupkę przeciwstawną wyciąg na tricepsik 10kg, a co innego cisnąć porządne wielostawowe ćwiczonka... Zarzuć filmikiem jak robisz podrzut 40kg + martwy ciąg 60kg + przysiad 60kg i wysyłam Ci własnoręcznie klejone pierogi z [...]

[...] różne 115x1 100x6 97x8 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne (robię nachwytem) 64x8 60x8 58x12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne (robiłem wyciskanie siedząc hantlami 35,5kg na łapę, ostatnio z ciekawości spróbowałem udało się 64x8 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : Masa jakościowa, i żeby [...]