5kg

Aj bo mnie się jakieś głupie światełko włącza że pewnie nie dam rady, ale tak tak siła była i następnym razem dołożę . W tym przyciąganiu rośnie o 5kg więc następnym razem przymierze się do 46 Laurciu bo ja kawał baby jestem nie no byle by do przodu. Pozdrawiam

fajnie wygladaja przysiad bardzo fajnie, idz dalej do przodu ugianania ok, siadla ci sila w ostatnim mocno, ale walcz dalej w tym stylu, jest dobrze plie ho ho, pokus sie o nastepne 5kg w gore wszytskie serie MC ladnie wznosy ramion powtórka podciąganie dodaj sobie kilo 4a i 4b powtórka Trening bardzo ładny

Muszę powiedzieć, że sylwetka całkiem konkretna - braki masowe są, ale te kilogramy któe już nabyłeś są b. dobrej jakości. Aż się prosi, żeby wrzucić z 5kg jakościowego mięska, wyglądałoby to kozacko no ale cele wyznaczasz Ty sam. Życzę powodzenia w dążeniu do celu.

Mam dzis za sobą kolejny trening nóg z którego jestem zadowolony. Przysiady: 3x4x127,5kg i 4x130kg Wypychanie na suwnicy: 4x6x225kg Prostowanie nóg na maszynie: 4x8x132kg Uginanie nóg na maszynie: 4x6x61kg Udało się dołożyć obciążeń i samopoczucie było bardzo dobre. Myślę, że towar zaczyna się rozkręcać. Mam tylko nadzieję, że z jutrzejszego [...]

[...] nieprzeciętnie. Trening znów do przodu, choć w uzupełniajacych ćwiczeniach już wymiękałem, bo ciągi wycisnęły ze mnie prawie całą energię. Martwy ciąg: 3x4x180kg i 3x182,5kg Skłony ze sztangą: 4x8x105kg Podciąganie na drążku: 2x9 i 2x7 Wiosłowanie sztangą: 2x8x85kg i 2x7x85kg Spięcia mięśni brzucha: 3x10x60kg Z treningu jestem całkiem [...]

Ale dzisiaj mam podły dzień aż dziwne, że trening wyszedł jako tako. Od rana jestem senny i podk****ony, chyba to wina tej cudownej aury. Martwy ciąg: 4/4/4/3 (182,5kg) Skłony ze sztangą: 8/8/8/8 (105kg) Podciąganie na drążku: 8/8/8/7 Wiosłowanie sztangą: 8/8/7/7/ (85kg) Spięcia mięśni brzucha: 10/10/10/10 (60kg) W ciągu postęp bardzo minimalny, [...]

[...] 150kg Mimo tego, że przysiady robiłem przedwczoraj byłem całkiem dobrze zregenerowany i udało mi się poprawić poprzedni rekord o 10kg. Wyciskanie natomiast poszło o 5kg co biorąc pod uwagę długą stagnację w tym ćwiczeniu uważam za nienajgorszy wynik. Podejścia te zrobiłem już dzisiej bo jutro, lub najdalej w piątek chcę napisać [...]

Podsumowanie waga: przed-77kg po-80,5kg Klatka: przed-108cm po-111cm biceps: przed L-38cm P-39cm po L-38cm P39cm przedramię: przed-33cm po-33cm pas: przed-80cm po-81,5cm udo: przed-60cm po-62cm łydka: przed-41cm po-41cm Wyniki siłowe: wyciskanie: przed-115kg po-120kg przysiad: przed-140kg po-150kg martwy ciąg: przed-190kg po-200kg udało się Ocena [...]

Efekty są po 2-3 cm o obwodach i dobiłem do 80kg , efekty siłowe po 10kg w wielostawach tak w uproszczeniu w izolacjach trochę mniej ok.5kg, ale nie wiem jak to się będzie miało po chorobie, dieta ok warzywa są 1kg dziennie, jak możesz to daj tego gotowca, nawetniemiałemintencji abyś ukłądał planod nowa, pozdrawiam , życzę wesołych świąt i [...]

Generalnie 0,5kg to żaden przyrost ale dlaczego idzie w pas? Robiłeś kiedyś badania hormonalne np tarczycę?\

[...] i olejów do tego węgle złożone : jedzenia mam dużo, nie czuje się ociężale, siła mi dopisuje, mam o niebo lepszą regenerację aniżeli w przypadku gdzie bym zjadł powiedzmy 0,5kg mięsa - wtedy pojawiają się wszystkie złe symptomy takiego odżywiania, a nie robię treningów leniwych czyt kilka serii ławki czy wiosła w myśl kulturystycznej modły. To [...]

Dzisiaj wazylem ok 83,5kg. Niestety w moim przypadku super forma przez caly rok jest nie mozliwa. Wracajac do dzisiejszego treningu, był on średni. Zaplanowałem sobie zrobić 150x6 w martwym ciągu niestety tak nie wyszło. Spowodowane było to czterema elementami: zmęczenie po wczorajszych przysiadach, niewielka motywacja, dekoncentracją i po prostu [...]

mam to samo w ciągach zrobię 180 trzy serie po 3 powtórzenia dołożę 5kg i pójdzie tylko jedno.

[...] Ale sam trening mnie oczywiście nie satysfakcjonuje. Wyciskanie leżąc Robię technicznie, tak jak tydzień temu i oczywiście dużo powtórzeń machanie gryfem 12x50kg 10x60kg 10x65kg, poszło bardzo łatwo więc zwiększyłem 10x70kg 10x72,5kg, dopiero tutaj nastąpiły lekkie trudności więc na tym skończyłem. Jeszcze nie czas na męczące treningi. rozpiętki: [...]

[...] wszystko z dokładnie i powoli, nie spieszyć się wyciskanie leżąc: gryf 12x50kg 10x70kg, bałem się że mogę zrobić za duży przeskok ale jest w porządku, poszło jak piórko 10x75kg... yesss, było dość trudno ale postanowiłem wejść wyżej 10x77,5kg, tutaj już duże trudności ale dałem radę, grunt że siła idzie w górę rozpiętki: 20x13kg 20x13kg 20x13kg [...]

[...] więc dzisiejszy trening wbrew woli wyglądał tak: barki- to od nich zacząłem, czekając na ewentualne odwiedziny trenera wyciskanie sztangi siedząc: gryf, 12x30kg 10x35kg 10x37,5kg 10x40kg, siła w barach idzie wyciskanie sztangielek siedząc: 12x19kg 12x23kg 12x23kg, tu podwyższyłem ciężary barki skończone, trenera nie ma zabieram się więc [...]

wyciskanie: 8x60 6x100 wyciskanie z gumkami: 6x110 6x120 5x120 rozpiętki: 16x15 16x15 16x15kg wyciskanie francuskie leżąc: 8x30 8x35 6x37,5kg Myślę, że tric odpowiednio wymęczyłem już gumami i o to chodziło. Na francuza przestawiłem się z wąskiego na jakiś czas.

[...] kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 24 kg - 10 pow. 2) 24 kg - 10 pow. 3) 24 kg - 10 pow. - Podciąganie podchwytem: Serie właściwe: 1) 8 pow. 2) 5 pow. 3) 4 pow. - Wspięcia (+5kg): Serie właściwe: 1) 29 kg - 20 pow. 2) 39 kg - 20 pow. 3) 39 kg - 20 pow. Jutro regeneracja - zamierzam wyskoczyć na basen - w związku z tym mam pytanie, czy po basenie [...]

[...] sztangi sprzed klatki stojąc: Serie rozgrzewkowe: 0) gryf - 10 pow. 1) 13 kg - 10 pow. 2) 18 kg - 10 pow. Serie właściwe: 1) 24 kg - 10 pow. 2) 24 kg - 10 pow. 3) 24 kg - 10 pow. - Pompki w podporze tyłem: Serie właściwe: 1) 10 pow. 2) 10 pow. 3) 8 pow. - Szrugsy (+5kg): Serie właściwe: 1) 29 kg - 10 pow. 2) 39 kg - 10 pow. 3) 39 kg - 10 pow.

DZIEŃ 20 Waga na czczo: 75,0 kg Micha trzymana, waga idzie - jest dobrze Idealnie by było zrobić jeszcze ze 3/4 kg na tym cyklu (później zapewne zanotuje lekkie spadki). I jakby było 76kg po spadkach, będę wniebowzięty Niby kategoria wagowa ta sama, ale sporo siły i 5kg do przodu. Zmieniony przez - nienznany w dniu 2009-11-14 17:05:33