90packer-(TS)- 3bój 4 life

Tak jak poprzednicy. Po co robisz 10 pow na 100 kg, przeciez tylko się zmęczysz i nic Ci to nie da.

Aha. Moc bardzo duża.

Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-08-16 22:16:01

Mylisz się że nic mu nie da!!

Później nie będzie mógł robić siły bo nie będzie miał wytrzymałości.

Nie można robić siły przez cały rok.

Dokladnie tak jak mowi rocky, zreszta mam nauczke na klatce nonstop robilem na 1-2 powt i wytrzymalosc padla. Zeby miec sile na trening silowy to trzeba miec tez wytrzymalosc na niego. Moja wytrzymalosc jest niewielka bo czasami sa sytuacje ze robie ciezarem po 6 powt a w nastepnej serii idzie jedno. I jeszcze jedno, jak mowilem bede zmniejszac liczbe powt. az moje treningi stana sie hardcorowe wiec troche cierpliwosc.

mam to samo w ciągach

zrobię 180 trzy serie po 3 powtórzenia dołożę 5kg i pójdzie tylko jedno.

Troszeczkę późno ale również będę śledził.

Cele jakie chcesz osiągnąć są do zrobienia.

Powodzenia.

Lepiej późno niż wcale, zresztą nigdy nie jest za późno
Wczoraj pojadłem trochę ciasta i konsekwencją jest lekki wzrost wagi(~83,9kg).
A teraz dwie uwagi: w tym tygodniu trening odbywa się normalnie czyli wtorek, czwartek, sobota. Mogą występować opóźnienia lub luki w dzienniku ze względu na moje ostatnie kłopoty z internetem. Mam nadzieję że wszystko będzie dobrze, oczywiście będę uzupełniał.

Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-08-18 16:03:25

Wtorek

Światełko w tunelu, dzisiejszy trening klatki poszedł trochę lepiej więc forma zaczyna delikatnie wzrastać co mnie cieszy. Ale sam trening mnie oczywiście nie satysfakcjonuje.

Wyciskanie leżąc

Robię technicznie, tak jak tydzień temu i oczywiście dużo powtórzeń

machanie gryfem
12x50kg
10x60kg
10x65kg, poszło bardzo łatwo więc zwiększyłem
10x70kg
10x72,5kg, dopiero tutaj nastąpiły lekkie trudności więc na tym skończyłem. Jeszcze nie czas na męczące treningi.

rozpiętki:
20x13kg
20x13kg
20x13kg, zwiększyłem ciężar, mam nadzieję że nie za wcześnie.

triceps:
ściąganie drążka, póki co tylko tyle ale jak zacznie mi się zwiększać siła to bardziej urozmaicę.
20powt.
16pow
16pow
16pow

Pisałeś, że masz zamiar startować w 82,5kg, nie lepiej w 90tce? Kilka kg masy więcej to i siła większa. 90kg do 82,5kg jest porównywalnie obstawiona

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-08-20 14:30:14

W moim przypadku to nie działa siła mi nie spadnie ani trochę, na mp w władysławowie wycisnąłem jedynie 107,5 a ważyłem 87kg, w moim przypadku ta zasada nie działa. Po za tym w 82,5 mam niepowtarzalną okazję pobić rekord polski w przysiadzie a w 90 już niestety nie , bo z kolei w 90-ce są same byczki.

Nie boisz się, że Ci siłą spadnie. Nie leppiej było sobie zrobić cykl na choćby 8,6 pow ? W sumie jak tak chcesz to wytrzumałość napewno skoczy, ale ciekawe jak z siłą/