5kg

Dzieki. Zakres powtorzen 6-12 moze byc? Jak nie bede w stanie wykonac progresji to co robic? Bo to 5kg imo duzo, na klacie mam zero progresu :( Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-26 11:42:51

Wrzucę następnym razem więcej o 2,5kg Trochę przy ostatnich seriach mam już spompowane łapy że nie mogę dociągnąć do samego końca u góry . A na zawodach trzeba max podnieść do góry ? Bo każdy ma inny zakres ruchu .

Waga na czczo 89,5kg czyli w miejscu w porównaniu z poprzednim tygodniem .

Waga na czczo 89,5kg czyli w miejscu w porównaniu z poprzednim tygodniem .Ojan mało spostrzegawczy mówi: jesteś chudy ale byk!

[...] W ostatniej serii wymęczony ten piąty raz , ostatnio było cztery ale serio walczyłem u góry długo żeby dociągnąć 40 x6 45 x6 50 x6 52,5 x5 Potem uginanie ze sztangą normalnie z bujaniem i tu mniej w ostatniej serii o 5kg niż ostatnio , może to przez ten bul w barku . Na koniec modlitewnik na masznynie jednoracz . 40kg x7 45kg x5 45kg x5

Wczoraj na treningu już bez problemu 42,5kg x10 w 5seriach W poprzednim treningu w 5 serii zrobiłem tylko 6 ruchów Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-05-20 16:38:46

1. Spięcia tułowia z talerzem 4,5kg (25 powt.) 2. russian twist (25 powt. na każdą stronę) 3. unoszenie bioder+wypchnięcie w fazie opuszczania (25 powt.) 4. nożyce poziome (25powt. na każdą stronę) tak może być? :P

[...] sciagniec drazka, sprobuj dojsc do 5x5 z 3 minutami przerwy miedzy seriami nie chodzi o to zeby sie zajechac jak mozesz juz zrobic 5x5 to dokladaj ciezary (np. sciskaj 5kg miedzy kolanami) pasuje? jak chcesz dobrze wypasc na tescie to skup sie na tym, mozesz robic wyciskania kiedy chcesz i przysiady ale zadnych innych cwiczen ciagnacych

Starasz się wykonać w ostatniej serii, nie więcej jak 15 i nie mniej niż 12 powtórzeń, jak się uda to na następnym treningu dodajesz obciążenie np 2,5kg i znów starasz się dojść do 15 powtórzeń w ostatniej serii. dlaczego opisałem tylko ostatnią serie?-bo pierwsze serie wykonasz bez problemu Zmieniony przez - lakerr w dniu 2011-09-01 16:59:03

[...] te cykle, nawet przez samą diete powinno mu skoczyć troche siły 1 cykl z regeneracja trwa około 1.5 miesiąca on zrobił 2 więc przez jakieś 3 miesiące powinno mu skoczyć 5kg na płaskiej Musisz mieć jakiś błąd w diecie co do klaty powtarzasz ćwiczenia 3. klatka na skośnej (16x40kg, 12x45kg, 8x50kg) 5. wyciskanie hantelek na skośnej (12x16kg, [...]

czasem zdażają się takie słabe dni nawet niewiadomo czemu przecież odpoczynek i dieta są wporzo mi raz się zdażył taki trening dziwoląg na klate robiłem 8 seri x8 razy 86,5kg i już w pierwszej seri zrobiłem tylko 7 razy strasznie się zdenerwowałem przecież przez ostatnie treningi 8 razy wychodziło mi w 3-4 seriach więc zrezygnowałem z ćwiczeń na [...]

[...] halo) kilka mono, kre alkalyn olimpa, kilka cell pumpow, crevolution,storm i shock therapy, z sana vault i cm2alpha,nitrobolon 2 dalej juz nie pamietam. aktualnie jade na ph i nitrobolon energized i waze o jakies 5kg wiecej niz na fotkach. za poltora tyg dam nowe fotki. gainerow nie wypisuje i bialek bo non stop cos zapodawane.

No wlasnie tylko my sie wypowiadamy kazdy zastosowal trening na przedramie w nocy i teraz leza , jak wiadomo poczatki sa trudne i pewnie zalozyli jakies exstremalne obciazenie ... Ja przywiazuje sobie 5kg wtedy Ciezej Chodzi 12 powtorzen przerwa 3 sek i znwou

mysle ze 0,5kg tygodniowo to sporo za duzo rocznie mozna nabrac 4kg czystej masy miesniowej to co ponad to woda i/lub tluszcz

[...] czy poręcze to, to "samo" nie? 94Maly właśnie w tym rzecz, że chciałem kupić drążek ścienny za 110zł ale już od soboty zaczynam nowy cykl na masę i wątpię żeby moje 33,5kg obciążeń wystarczyło jak już na pierwszym cyklu brakowało. Chyba że tak może być że bez progresu jakoś nogi będą rosły... Osobiście zrobił bym tak: Kupiłbym 20kg obciążeń [...]

[...] niepamietam jakiej firmy ale wiem ze z usa koles mi przywiozl. zgodze sie z opinia kolegi o podwyzszonym cisniu i wzroscie sily. fakt ze w wyciskaniu na barki skoczylo mi o 5kg to przestalem cwiczyc barki wogule poniewaz dostawalem zawrotow glowy przy wyciskaniu. Wszystko z powodu nadcisnienia. Dostawalem prawie blackoutow przy cwiczeniach typu [...]

Jeśli bez siłowni to kup hantelki 0.5kg (ok 7 zł jedna) i bieg bokserski z nimi rób. Ręce poprawisz, co do nóg niech się reszta wypowie bo ja jednak bardziej na siłowni je ćwiczę.

Zadbaj bardziej o dietę, trudno uniknąć robiąc masę zdobywaniu też trochę tkanki tłuszczowej. Nie wiem jak ci wystarcza 22kg sztanga i sztangielka 5kg, takim obciążeniem jedynie dobrze się rozgrzejesz jeśli nie masz go więcej, proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach. Bicepsem się nie przejmuj za bardzo, zbudujesz go np. [...]

[...] sprzedac ja bez tych dokimentow nawet 1 puszki do niemiec nie wioze co do cen w niemczech to oczywiscie mozna kupic taniej w detalu niz piszecie np kretka za 45 zl 0,5kg moge wam podac kilka adresow , chocby w berlinie ale pytanie po co ? - ceny takie same jak u nas ogolnie sa to wtedy produkty niskiej jakosci w tej chwili w polsce [...]

Dieta jest tłuszczowa :D poszło już 5kg ^^ chciałem coś na efce pod piłkę ;)