5kg

[...] BULK, ODCZEKAJ TROCHE I POZNIEJ BABANY I POSILEK. rozumiem ze taka odzywke+banany moge traktowac w kategorii "posilek"? /CO MASZ NA MYSLI? zgubienia bedzie ok 4-5kg nabytego sadla, na ile czasu to rozlozyc aby zrzucac to spokojnie bez obawy o straty masy miesniowej? /STRATY MIESNIA ZAWSZE BEDA, ROZLOZ TO NA 4-6 TYGODNI, WTEDY POWINNY [...]

Uuu czytanie ze zrozumieniem się kłania :D Dietę już prowadzę od ponad miesiąca i to z rezultatem 4-5kg. Duży czy mały nie mi oceniać ale zawsze jest. Zdaję sobie sprawę, że na początku szybko zeszło, a teraz będzie co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od [...]

progresje najlepiej sam sobie ułóż. Będzie najlepiej. Spróbuj od swojego maksa 5 odejmować po 2,5kg

5kg po cyklu na 2 puchach xp + 3tyg. treningu bez krety [wtedy mialem troche s1+, z kumplem jedna butelke na pol, wiec za wiele to to nie dalo, ale nie ma co sie kryc ;) ) :E miesnia, odliczajac fat, wody nie weszlo prawie wcale. Widocznie jakis lewy jestem i nie rosne jak x-meni

wiem, wiem ze kazdy jest inny ;] tak z ciekawosci pytam =) troche mobilizacji sie przyda :P o ile mnie kolega nie załamie mowiac ze cwiczy 2 lata a przytyl 5kg jedzac 4000 kcal dziennie:D

Progresja w sensie T1 8x80kg 8x82.5kg 7x85kg (spalona) ?

DUDEK i strongzonk:dla każdego coś miłego. Trochę danych technicznych: Obciążenie na długą sztangę(10kg): 2x20kg;2x17kg;4x6kg;10x5kg;2x4kg;2x2,5kg;4x1,25kg;- jeszcze nie sprawdzałem ile można założyć maxymalnie. Wyciąg-max coś ok 70kg; Małe gryfy: 2x20kg;2x18kg;2x15kg;2x12kg;2x10kg;2x8kg,2x4kg+2xdowolne do skręcenia. Dzięki wszystkim za [...]

nom wiec: jak narazie: siła poszla troche, spalilem 2cm z brzucha.Tylko cos waga nie tak:/ waze 1,5kg wiecej

Ja ćwiczę w domu na małych obciązeniach(hantle 5kg) lub wogóle bez niczego, np. brzuch.

[...] smiertelne - ze zmniejszaniem obciazenia (po zakonczeniu pierwszej serii zdejmujemy 10-15 kg i robimy az do nieudanego powtorzenia, nastepnie znowu zmniejszamy ciazar o 10-15kg i wykonujemy serie trzecia na maxa, wszystkie serie wykonujemy odrazu po sobie, nie dajac miesniom czasu na odpoczynek) -Uwaga: w drugim tygodniu we wszystkich [...]

z atlasu sie nie liczy, pewnie sztabki masz po 5kg a liczysz po 10kg, albo masz złe przełożenia:D ps. nie chwal sie nikomu ze tyle ciskasz bo cie na ławke położą ze sztangą 100kg to wtedy tylko krzyżyk na droge

SEBA 1500 8,90zł to cena jakbyś kupował w tonach albo przynajmniej kilkaset kg , cena za 5kg wynosi 75zł i za 20kg 300zł salix robił chyba badania tego białka i wyniki wyszły ok 90% białka

5kg w 2 miesiace rade, ale miecho napewno tez poleci przy tym.

[...] w treningu i każde cwiczenie z zelastwem wykonuje w powtorzeniach 12(1obwod), 10(2obwod), pozniej w 3 i 4 obwodzie bede robil po 8/6 powtorzeń.Do treningu używam hantli 7.5kg. Wracajac do brzucha, jak jest z tymi skretami bocznymi ze sztangielką? Czytałem, że tu też należy dobrac wiekszy cieżar hantli.Nielepsza byłaby wersja z dwiema [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 hantle ze ciężarkami 4x1,25kg i 4x2,5kg " drogi kolego nie ten dział . http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

oczywiście rozumiem. dziękuję za odpowiedzi :) a wracając do meritum. jakie suple/odżywki mógłbym wziąć. może ja pierwszy napisze o czy myśle: vitafit 4.5kg kreta mega caps z olimpu 360 tablet gainer 737 3kg i do tego może coś takiego: http://allegro.pl/item1100331596_nutrabolics_deca_stack_200_kaps_najtaniej.html można coś takiego połączyć. może [...]

Wiek: 20 lat Waga: 67.5 Wzrost: 181 cm Cel do osiągnięcia: chce troche przypakować Staż: coś tam czasami pomachałem w domu żelastwem (hentle 5kg) no i byłem kilka razy na siłowni Aktywność fizyczna: raczej brak Sprzęt: hantle 10 kg regulowane, coś przypominającego ławke

[...] pokzuja badania ludziej maja ogormne problemy z oszacowaniem ile kcla jedza i jak duza maja aktywnosc <zawsze podaja za duza> Musisz na samym pocztaku posluzyc sie wzorami a pozniej obserwowac, jesli tracisz za duzo >1kg tyg to dodajesz kcal jesli za wolno <0.5kg tyg powinienes zmniejszysc ilosc kcal lub najlepiej zwiekszyc aktywnosc

dzieki to ja potrzebuje 111,5g bialka na mase51,5kg chyba

[...] tego nie rozumieć ale w kolarstwie jest pewien współczynnik WAT/KG czyli ilość produkowanej energii przez wagę (to klucz do sukcesu) może wydać wam się to śmieszne ale 0,5kg to dużo. A w przypadku wyścigu w górach zużywam mniej energii aby wciągnąć sadło na górę, wyścig trwa 4h jeśli dzięki temu zrobię przewagę 1min mam różnice 5 miejsc (w [...]