5kg

[...] 3x tydz (cykl 1 miesiąc). Teraz 1 cykl trwał 2,5 miesiąca - dużo nie ćwiczę, więc mniej jem ok, już będzie po staremu, zwiększam wagę zwiększam siłę:) MC sum wszędzie, czy na mniejszych ciężarach mogę robić jak teraz? Niech będzie potrójna seria. a propos tak, patrzę na film i tu jest jednak 67,5 kg za czerwonym krążkiem jest jeszcze czarny 2,5kg

[...] 8 8 8 + unoszenie ramion z hantlami w przód stojąc 3 s 8 8 8 Triceps: francuskie stojąc 4s 8 8 8 - ostatnia seria to już taki max ze zmianą obciążenia (chciałem skatować) 8 15kg 8 10kg (max) chyba 25 wpadło 5kg Biceps: uginanie ramion ze sztangą stojąc 8 8 8 + chciałem dokatować więć + unoszenie ramion na wyciągu chwytem młotkowym 8 8 8 To by [...]

[...] na drążku nachwyt 4x 8,6,4,4 Przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc neutralny 3x 10,10,10 Wiosłowanie sztangielką 3x 12,10,10 Unoszenie tułowia z opadu 3x 12cc ,12 +5kg, 12 +10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3x 12,12,12 Uginanie młotkowe 3x 10,10 Wartości w diecie są przybliżone i jest to średnia z tygodnia. Tłuszcz waha [...]

[...] Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:11 Weight Lifted 11666 kg https://dl.dropbox.com/s/z4kfszfr3kf92hr/20141006_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Podokładałem po 5kg na każdej serii w głównym ćwiczeniu na klatę. Niestety fail w ostatniej serii bo poszło tylko 4 z zakładanych 6 powtórzeń, ale nic to ciśniemy dalej :-). Filmik z wycisku [...]

17dni +5kg a od paru dni waga nie idzie czyli plus minus 2tyg i 5kg pomijajac jaka to masa bo widze masz to gdzies i jeszcze Ci malo?dorzuc kalorii a nie dawke

FIlar o Maj Gasz 12 powt 50kg 10 powt 52,5kg 8 powt 55kg 6 powt 57,5kg ciężar oczywiśćie jest większy Aczkolwiek to jest tylko przykład CO moge zmienić w ćwiczeniach?

AdamZx napisałem około 16% żeby nie skłamać i było to przed cyklem w pasie miałem 95, teraz w pasie 91.5 i podejrzewam 14% bedzie. Tak jak ważyłem 91.5kg to po antku +5.5kg i waga stoi a fat leci, tren robi robote, chociaż jestem na + kalorycznym. Nie licze że po trenie nie bedzie spadkow, bo bedzie ciezko to przebić ale żeby ten proces [...]

Dzięki wszystkim za konkretne i szybkie odpowiedzi :) Klik czy lepiej Klik2 Czy takie ciężary jak dla kompletnego laika będą dobre ? :)

[...] mnie jaka może być różnica ciężaru wykonując bój na komendy z wyrażnym zatrzymaniem ? W tych zawodach uczestniczył zawodnik ,który w Złotoryji przy wadze 98kg wycisnął 222,5kg i był drugi w kat.100kg. A tutaj tylko 207,5kg bo 210kg już było dla niego za ciężkie...spora różnica a niektórzy mają jeszcze większe. gregorterm No właśnie a propo tego [...]

Obciażenia od lewej 2x7,5kg i 2x5,5kg

jakie jest dawkowanie tego tri anabola??ile jest porcji w opakowaniu 1,5kg?jabolcokk moze ty wiesz? Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-04-21 23:38:16

imo zbyt mały bodziec treningowy hantle 5kg możesz dać jako rozgrzewka przed treningiem, na budowę masy odpada chyba ze bedziesz procesował z ciężarek ale nie masz takiej mozliwosci Nie wiadomo jakie są na razie możliowości na pierwsze treningi 5kg wystarczy aby nauczyć się techniki i dobrze nauczyć pracować piersiowymi

[...] cyklu, oraz daje powera na trening. przy jednoczesnym stosowaniu odpowiedniej diety, suplementacji i specjalnym treningu "na podtrzymanie" katabolizm mi nie straszny. ps. z tym unikalnym typem organizmu to chyba masz racje najwieksze spadki jakie mialem to 5kg sily i 5kg masy i to nie po odstawieniu saa, a po przebytej chorobie. pozdro

-5kg sily=5kg mniej w WL. niezajarzyles? jest pewien art podwieszony..podstawowe info na temat saa i innych... pozwolilem sobie wkleic tu fragmenty, ktore nijak maja sie do twoich wypowiedzi...* CLENBUTEROL.. Przeznaczenie: spalacz tłuszczu, antykatabolik Clenbuterol jest silnym środkiem antykatabolicznym/termogenicznym...Poprzez stymulację beta [...]

[...] wyjdzie w praktyce to już co innego ;) 2) Aby te 12-ste było na prawdę ostatnie. Do wyczerpania mięśnia. Ale staraj się robić technicznie zawsze. 3) Najlepiej abyś dodał z 2-5kg co serię. Ale to zależy od Ciebie. 4) Jedz co chcesz, bylebyś miał nadwyżkę kalorii, taką abyś "tył" 1-1.5kg na miesiąc. Staraj się jeść głównie zdrowo. Białka ok. 2g na [...]

lat 18 waga 76 lekka skłonność do tycia Aktualnie po redukcji, bf jeszcze nie zachwyca ale jak sie bardzo odchudze to nic ze mnie nie zostanie Cel lekka masa bez duzego zalewania, bilans tak lekko in plus. W zmiemie troche dodam kcal z tłuszczu. Z tymi ważywami to jest tak, ze jedego dnia zjem 0,5kg a drugiego 1,5kg - wiec róznie to bywa

dokładnie jw ja mam z promaxa obciążenia 2,5kg i on są takie płaskie ale za to o dużej średnicy więc można sobie wyobrazić jak duże muszą być 5kg

[...] sztangi na płaskiej(klatka)- I seria 1pow. z 90kg, II seria 2pow. z 87kg, III seria 3pow. z 84kg, IV seria 4pow. z 81kg , V seria 5pow. z 78kg , VI seria 6pow. z 75kg , VII seria 7pow. z 72 kg , VIII seria 8pow. z 69kg , IX seria 9pow. z 66kg , X seria 60kg ile mozesz. -rozpiętki (klatka) 2 serie po 10pow -wyciąg na triceps 3 serie po [...]

[...] Tęcza Kielce 1972r 132,4kg 242,5 kg 3.Pawlik Piotr Pover Kuźnik 1955r 125,7kg 222,5 kg 4.Andrzejczak Tomasz Raj Łódź 1978r 126,5kg 220 kg 5.Niemczak Paweł UKS Impuls W-wa 1983r 151,5kg 220 kg 6.Kohnke Filip MOSIR Jastarnia 1988r 158,0kg 215 kg 7.Piątek Rafał [...]

obciazenie meteor 3,5zl/kg posiadam: 4x5kg 4x2,5kg 4x2kg 4x1,5kg 4x1kg